1樓：匿名使用者
500毫升牛奶,一粒善村,一個(煮)雞蛋.
這些營養就夠le(僅僅是營養,光吃這些肯定不行)
人體每天需要的各種營養含量有哪些？
2樓：匿名使用者
3、蛋白質：在人體中的比例15%-18%。每天每公斤體重需：0.8-1.2克、運動員等：2.5克左右/公斤體重。
4、礦物質：礦物質約佔人體體重的5-6%，(碳、氫、氧、氮佔總量的96%)。礦物質在人體中無法自我合成，必須由食物來提供。
雖然人體人體礦物質鈣99%、磷80%、鎂70%都集中在骨、骨骼和牙齒中，礦物質可保持體內酸減平衡、維持細胞間液的滲透壓，參與脂肪、蛋白質、碳水化合物的代謝，維持肌肉、神經、和心臟的正常機能狀態。
5、維生素：維生素又稱他命(vitamin)在人體內雖然只是微量，只要少量就可維持動物體正常生長，生殖及健康。維生素還必須通過活的有機飲食，而非一般碳水化合物、脂肪、蛋白質或礦物質，藉由吸收微小的量即可供正常之代謝，維持健康。
6、水：水是生命之源。在人體組織成分中含量最多，約佔人體體重的60%-70%，對人體有非常重要的作用，是維持人體正常生理活動的重要營養物質。
3樓：名醫**網
人體必需的營養物質有哪些？每天需要攝入多少
一個人一天需要多少營養？
4樓：匿名使用者
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作
5樓：伊吟永雅豔
人一天的營養需要計算每天的能量，根據膳食平衡原理計算你所需的具體營養，要根據個人實際情況（體重身高工作等等）換算，過程較複雜，可以諮詢營養師。
6樓：匿名使用者
穀類食物位居底層，每人每天應吃300～500克； 第二層為蔬菜400～專500克、水果100～200克； 魚、禽
、肉、蛋等動物性屬食物位於第三層，每天應吃 125～200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）； 奶類和豆類食物合佔第四層，每天應**類及奶製品100克和豆類及 豆製品50克； 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克
7樓：你的能力
五穀類 300 -- 500克, 即大約3碗飯或6片面包蔬菜類 400 -- 500克 指蔬菜的生重量水果專類 100 -- 200克 三個水果魚禽肉蛋
屬 125 -- 200克 魚蝦類50克，畜禽肉
人體所需要的七大營養素是什麼？人每天各需要多少？
8樓：匿名使用者
（1）、蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。
（2）、脂肪
脂肪是能量的**之一，它協助脂溶性維生素（a、d、e、k和胡蘿蔔素）的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。
（3）、維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量隨少，但由於體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素b族、維生素c）和脂溶性（維生素a、d、e、k等）兩類。它們對人體正常生長髮育和調節生理功能至關重要。
蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。
(4)糖類
糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70％以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五穀類是提供糖類的主要營養素。
（5）礦物質
礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統，具有十分重要的生理機能調節作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養素。
（6）水
水是人體內體液的主要成分，是維持生命所必須的，約佔體重的60％，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的**主要由我們每天所引用的水，以維持體內所需。
（7）膳食纖維
膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的因素，它能軟化腸內物質，刺激胃壁蠕動，輔助排便。並降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
不足就亞健康
9樓：御月居月子中心
人類的認識水平總是在不斷髮展的。到目前為止，據科學家研究人類所必需的營養素有42種：即蛋白質中的9種氨基酸：
亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙胺酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸和嬰兒需要的組氨酸；
脂肪中的2種多不飽和脂肪酸：亞油酸和α亞麻酸；
碳水化合物1種；
常量元素7種：鉀、鈉、鈣、鎂、磷、硫、氯；
微量元素8種：碘、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵、鋅；
維生素14種：a、d、e、k、b1、b2、b6、b12、c、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、膽鹼；
水。如果加上膳食纖維就是43種。
目前還有科學家在討論是否把一些植物化學物質（植物營養素）也新增進去。
10樓：匿名使用者
蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、維生素、礦物質、微量元素。根據人群的不同需要量也不同。
缺少營養素會引起身體方面的疾病和不適。
11樓：匿名使用者
蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、維生素、礦物質、微量元素。
人體每天所需的各種營養的量是多少
12樓：我愛紅楓葉
人類為了生存和發展必須攝取食物，食物中對人體有用的成分稱為營養素。營養是機體組織細胞進行生長髮育、修補更新組織，保護器官、製造各種體液、調節新陳代謝的重要物質基礎。
人體內所需要的營養歸納起來可分為蛋白質、脂類、碳水化合物、無機鹽、維生素、食物纖維和水。如果在日常生活中的飲食經常缺少某一種或幾種營養素，就會影響身體健康。
人體的生命活動需要能量，稱為熱能。食物中能產生能量的營養素為碳水化合物、脂肪和蛋白質。如果身體長期熱能攝人不足或攝入過多都會給身體的健康帶來危害。
據中國營養學會的推薦標準，**男子每日供給量為10000焦耳—16750焦耳，成年女子為9210焦耳—14235焦耳。
1．蛋白質
蛋白質是構成生命的物質基礎，由碳、氫、氧、氮、硫等多種元素構成多種氨基酸，再由20多種氨基酸組成蛋白質。蛋白質的功能是構成機體細胞和組織，促進生長髮育，參加機體物質代謝，形成抗體，增強免疫能力和供給熱能。每克蛋白質可提供16．75焦耳的熱能。
蛋白質供給量應根據不同年齡、生活及勞動環境而定。通常情況下，**每日每公斤體重為0．8克—1克，如以攝入植物性蛋白為主，可酌情增量，一般來說，18歲—40歲成年男性，體重以60千克計算，每日蛋白質的供給量應為70克—105克；18歲—40歲的成年女性，體重以53千克計算，每日蛋白質的供給量應為60克—85克。
2．碳水化合物
是由碳、氫、氧三種元素組成的有機化合物。碳水化合物主要是供給熱能，是人體能量的主要營養素。每克碳水化合物產熱16．75焦耳。
3．脂類
脂肪是由碳、氫、氧三種元素組成，主要以脂肪酸組成的甘油三脂為主要形式。
磷脂、膽固醇均為類脂。磷脂由脂酸、磷氮等有機物構成，是所有細胞的重要成分。磷脂在體內脂肪代謝中起重要作用。
膽固醇是機體的重要組成成分。膽固醇攝入過多或過少都對身體健康不利。
脂類的主要功能是供給熱能。每克脂肪產熱37．68焦耳，是產熱最高的營養物質。它可促進脂溶性維生素的吸收，維持體溫，保護臟器，供給必需脂肪酸，改善食物口味，增進食慾等作用。
脂肪的供給量可根據年齡、勞動強度、體重等情況的不同而異，一般**每日攝入量0．8克／公斤體重為宜。
4．無機鹽
又稱礦物質，是人體的組織成分。其中人體所需無機鹽含量較多的稱巨集量元素，如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫等。僅含微量或極微量的元素稱微量元素，如鐵、碘、銅、鋅、硒、鉬等。
無機鹽不能在體內合成，必須從食物中攝取。
無機鹽的功能是參與構成骨骼、牙、肌肉、腺體、血液、酶類、毛髮等組織，調節人體的生理功能，維持滲透壓，保持酸鹼平衡，維持心臟的正常搏動。它是人體極為重要的營養素。如某些微量元素缺乏，可導致機體免疫能力下降，並可誘發相關疾病。
5．維生素
維生素種類很多，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。維生素a、d、k、e為脂溶性維生素。維生素c、b族、d和葉酸為水溶性。多數維生素不能在體內合成，必須從食物中攝取。
維生素在機體不供熱，也不構成組織，其主要作用是調節生理功能，增強機體免疫力和合成輔酶。維生素在機體的需要量極小，以毫克或微克來表示，但它對機體的生長髮育、物質代謝、生理功能具有十分重要的作用，缺乏某一種或幾種維生素，均會引起維生素缺乏症，或引起其它相關疾病。
6．食物纖維
可分為可溶性纖維和非溶性纖維兩類。食物中的果膠、海藻、豆膠等為可溶性纖維。粗纖維、半纖維和木質素等為非溶性纖維。
13樓：匿名使用者
問題很複雜，其實說清楚不是太難，難在量的掌握。營養學家提的都是以克為單位，生活中誰每天帶個小秤啊，所以只能做參考。
詳情見
14樓：康寶萊山東青島
據我瞭解
應該是50克至60克
三大營養物質都有哪些，人需要的三大營養物質是什麼
三大營養物質是指糖類 脂肪 蛋白質是人和動物體的營養物質。這三類物質都可以在食物中獲取，但不是儲存在同一個身體器官裡面。三大營養物質在自然界中含量均十分豐富，尤其是人體中，同時它們在生命中的基礎作用是維持正常生命功能的保證。蛋白質是保證供給機體器官與組織不斷新生的原料，蛋白質作用包括構成新的細胞和組...
人一天所需水分是多少？人一天需要多少水
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6 8杯，具體的量要視自身情況而定。正確的方法應該是每次喝200 250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。你要積分嗎？只需要加人我團隊，然後進行對團隊做貢獻，只要5點，團長就會發給你積分和經驗值啦。希望你我，謝謝。人一天需要多少水 醫學研究指出，人每天至...
人一天要喝多少水，人一天標準喝水量是多少
科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體 精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣，到單位有 空調，在這種...