1樓：中國農業出版社
蛋白質：孕期蛋白質的需要量隨著妊娠期的延長而增加。中國營養學會建議孕期蛋白質增加值為：
孕早期（1～3個月）每天額外增加5克，孕中期（4～6個月）每天額外增加15克，孕晚期（7～9個月）每天額外增加20克，而且優質蛋白（肉類、魚類、蛋類、奶類和大豆類蛋白質）應占1/2以上。
脂肪：孕婦需攝入適量脂類以保證胎兒正常發育和脂溶性維生素的吸收，適當的脂肪儲存有利於產後乳汁分泌，妊娠全過程約需儲存2～4千克脂肪。孕婦脂肪供能約佔總能量的20%～30%。
如孕婦發現血脂增高，應適當控制脂肪攝入量。
碳水化合物：葡萄糖是胎兒的唯一能源，耗用母體葡萄糖較多，妊娠後半期肝糖原合成和分解增強，因此碳水化合物需求增加。如果母體攝入碳水化合物過少，例如有嚴重妊娠反應的孕婦，則易引起脂肪氧化功能，產生通體，對胎兒發育造成不良影響。
孕婦應儘量攝入富含碳水化合物的穀類和水果。
鐵：孕婦應特別注意鐵的補充，孕中期每天約需25毫克，孕晚期每天約需35毫克。
鋅：孕婦鋅攝入充足可促進胎兒生長髮育和預防畸形。孕早期鋅的攝入量為每天11.5毫克，孕中期和晚期每天應增加5毫克。
維生素：妊娠期需要大量維生素滿足胎兒生長髮育的需要，尤其是對葉酸和維生素b12的需要量非常大。葉酸在預防神經管缺陷中起到非常重要作用，孕婦葉酸缺乏還可使先兆子癲、胎盤早剝的發生率增加。
婦女於孕前1個月至孕後3個月每天補充葉酸400微克，但不超過1毫克。
2樓：健十**官方客服
1､蛋白質：
孕前要保證充足優質蛋白質的供給，雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。
2､碳水化合物：
是機體主要的熱能供給營養素，孕婦主食中的碳水化合物主要是澱粉。孕婦自孕中期以後，每日進主食0.4-0.5kg可以滿足需要。
3､微量元素：
卵磷脂：是胎兒大腦神經細胞發育不可缺少的物質，可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育，與人體大腦及智力發育有著密切的關係。
牛磺酸：被譽為「智慧元素」，母乳是其所需牛磺酸的惟一**。胎兒期牛磺酸攝入充足，會使將來的孩子對外界資訊反應敏捷，注意力容易集中，視力和聽力也較強。
鐵：整個妊娠期，孕婦約需1000毫克，其中胎兒約需400-500毫克，胎盤需60-100毫克，子宮需40-50毫克，母體血紅蛋白增多需400-500毫克，分娩失血需100-200毫克。妊娠期間如果鐵量補充不足，孕婦往往會出現貧血，影響胎兒的生長髮育。
我國推薦孕婦每日鐵供給量為60毫克。
鋅：鋅是酶的活化劑，參與體內80多種酶的活動和代謝，參與細胞發育和基因表達調控，是促進人體生長髮育的重要元素，對促進智力發育作用重大。從懷孕初期開始，胎兒鋅的需要量迅速增加，孕婦缺鋅可使胚胎髮育減慢，各組織器官的分化紊亂導致畸形，其中尤以中樞神經系統的畸形多見。
我國推薦孕婦每日鋅供給量為35毫克。
鈣：在整個孕期，母體約需要貯存50克鈣，其中供給胎兒30克。如果攝入不足，胎兒就會從母體的骨髓、牙齒中奪取鈣，以滿足生長的需要，使孕婦血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。
我國推薦的每日鈣的供給量為2000毫克。
4､葉酸貝安蘆筍：孕媽咪確實應於孕期多補充葉酸，尤其是懷孕初期，此時正值胎兒腦部中樞神經發展最快速的時期，若過度缺乏葉酸，會使胎兒大腦與脊髓的神經管產生缺陷。為了預防因缺乏葉酸所造成的缺陷，「國人膳食營養素參考攝取量」建議，育齡婦女每日應攝取400微克，準備懷孕的女性則要在受孕前的1個月至懷孕期間，每日攝取600微克，供給自身和胎兒所需。
3樓：書生·喌
食物中能夠被人體消化、吸收和利用的營養物質被稱為營養素。食物中的營養素經過人體消化、吸收、代謝和利用來完成供給人體所需的熱能；供給人體的組織生長、發育或修復的原料；幫助人體調整功能：
蛋白質孕中晚期需求增加
蛋白質不僅是構成組織精細結構的基本材料，而且具有很重要的生理活性，如催化代謝的酶、調節代謝的激素以及保護機體的抗體等。蛋白質還參與人體內多種物質的運輸、體液ph的調節、體內液體的平衡以及遺傳資訊的傳遞等極其複雜的生理過程。
孕婦需要的蛋白質較平時增多——胎兒需要蛋白質構成自己的組織器官；孕母本身也需要一定數量的蛋白質來供給子宮、胎盤及乳房的發育。
建議：孕婦從妊娠中期開始每日蛋白質攝入量增加15克，妊娠晚期則增加25克。
脂肪平均增加體脂2-4千克
脂肪主要供給磷脂和必需脂肪酸，提供熱量並幫助機體對脂溶性維生素的吸收。在整個妊娠過程中脂類的需要都增多。比如，妊娠晚期要供給胎兒脂肪貯備，胎兒貯備的脂肪為其體重的5%-15%；脂質還是腦及神經系統的重要成分。
建議：孕婦膳食中應含有足夠的脂肪，提供飽和與多不飽和脂肪酸。鑑於必需脂肪酸的重要生理作用，許多國家甚至制定了孕產婦的亞油酸和亞麻油酸的膳食供給量標準，如加拿大2023年制定了孕婦的－亞麻酸每日供給量(rda)標準為1.
1g，並規定在所有嬰兒配方食品中必須新增－亞麻酸。
碳水化合物孕中晚期超總熱能一半
碳水化合物又稱糖類。它由可被人體消化、吸收的葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖等單雙糖以及不能為人體所吸收的纖維素、半纖維素、果膠等膳食纖維兩部分組成。其中，葡萄糖為胎兒代謝所必需，多用於胎兒呼吸。
當胎兒耗用母體葡萄糖較多，母體會氧化脂肪及蛋白質來供能，因此，孕婦碳水化合物攝入不足，脂肪動員過快，氧化不完全時易出現酮或酮症中毒。
建議：為避免酮症，孕婦即使妊娠反應嚴重，每日至少也應攝入含150-200克碳水化合物的食物。孕中、晚期攝入碳水化合物供熱能應占總熱能的55%-60%。
維生素需求量少但不可或缺
維生素與其他營養素不同，既不供給熱能也不構成組織，只須少量即能滿足生理需要，一般不能在人體內經自身的同化作用合成，必須由食物供給。當膳食中缺乏維生素或吸收不良時，可產生維生素缺乏症，如夜盲症、神經炎和皮炎等。嚴重缺乏某些維生素還可影響胎兒的生長髮育以致畸形。
建議：需要補充的維生素包括維生素a、維生素d、維生素e、維生素b1和維生素c。
無機鹽重點元素要充足
無機鹽是指生物體內除碳、氫、氧、氮以外的鈣、鐵、鋅等各種元素。
孕婦對鐵需求既要滿足血容量增加，又需儲備補償分娩時失血造成的損失，以避免產後貧血。孕婦長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，將對母嬰健康造成傷害。孕婦鋅缺乏，可造成新生兒出生缺陷，胎兒發育遲緩，妊娠早期鋅缺乏還將造成胎兒中樞神經系統畸形。
人體必需的營養素有哪幾類，人體必需的營養素有那幾種
人體需要的營養素有七大類 礦物質，脂類，蛋白質，維生素，碳水化合物，水和膳食纖維。七種營養素在人體可以發揮三方面的生理作用 其一是作為能源物質，供給人體所需要的能量 主要是蛋白質 碳水化合物和脂類 其二是作為人體建築材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質，其三是作為調節物質，調節人體的生理功能，主...
營養物質有哪些類別，人體需要的營養素有哪些種類？
紫非我安知我 六大營養物質 解釋 糖類 碳水化合物 油脂 蛋白質 維生素 水和無機鹽 礦物質 基本營養物質 解釋 是指糖類 脂質 蛋白質。它們是人體必需六大營養物質的其中一份，其餘的則為 無機鹽 水 維生素。基本營養物是維持人體生理需求的基本物質。糖類介紹 糖類是自然界中廣泛分佈的一類重要的有機化合...
小孩子發育階段必須的營養素有哪些
蛋白質 碳水 脂肪和膳食纖維礦物質等，其實也是人體身體的基本所需啦。如果你還是擔心發育不好，吃點營養品，比如小電筒營養粉，推薦它家是因為它們家核心成分是接骨木莓這個成分，而且每100g營養粉含10 矢車菊素 3 葡萄糖苷這個有效含量超過。接骨木莓在國外就是寶藏，2000多年食療歷史，大人小孩都吃，感...