1樓：匿名使用者
短跑主要靠大腿上的股四頭肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三頭肌也很關鍵，它能提高腳踝力量，提高後蹬力量，其他的輔助肌肉也有很多，比如說腰腹肌，背肌，等等，好的運動員不僅主要肌肉發達，而且小肌群，輔助肌群也很發達。
短跑要更多的調動核心肌群，腰腹是必然要參與。因為手臂要在奔跑中保持對身體姿態的控制，需要高頻率擺臂，胸肌、背肌、手臂肌肉也要參與。日常的上肢、腰腹的力量訓練對於短跑運動員是必備的。
還有就是鍛鍊大腿，有利於全身肌肉的生長。在練上肢的時候，輔之以深蹲，效果更佳。
2樓：
大腿上的股四頭肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三頭肌也很關鍵，它能提高腳踝力量，提高後蹬力量，其他的輔助肌肉也有很多，比如說腰腹肌，背肌，等等，好的運動員不僅主要肌肉發達，而且小肌群，輔助肌群也很發達。
3樓：嘻哈
大腿上的肌肉！你看殘奧會上的刀鋒戰士就知道了！他雖然小腿沒有了，但依舊可以跑的很快！就是因為他的大腿肌肉夠強壯
4樓：喬宇
主要是大腿上的股四頭肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三頭肌也很關鍵，它能提高腳踝力量，提高後蹬力量，其他的輔助肌肉也有很多，比如說腰腹肌，背肌，等等，好的運動員不僅主要肌肉發達，而且小肌群，輔助肌群也很發達。
5樓：匿名使用者
跑不跑的快一般是靠腿部上的肌肉，如果你腿部的快肌纖維多，跑的速度就快。
6樓：
短跑啊，全身的肌肉協調最重要。你大腿再有勁，全身不協調還不是白搭
7樓：
確切地說，全身肌肉，以及紅白肌比例，無氧專案紅肌佔優勢
8樓：匿名使用者
腿和腰腹的肌肉最重要
短跑主要靠上半身哪些肌肉
9樓：禽和宜昂珠
你好朋友！
我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：短跑主要靠上半身哪些肌肉？
我的回答：
看來你對短跑還不是太瞭解，短跑要想跑得快，要全身的各個肌群的協調發展才行，不是某塊肌肉或某部分肌肉的發展就可以的。
具體的包括：1、上肢的（三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等）2、下肢的
3、腰腹的。
總之，要想跑得快，還要進行系統的，長期的、科學的訓練才行，尤其是開始的基礎訓練很重要，跑得快慢技術是關鍵。
祝：健康！快樂！
短跑快主要與哪部分肌肉有關？ 20
10樓：翔龍火雞
短跑快最最主要的是和大小腿肌肉有關係
長跑的人腿會很均勻 顯得細長
短跑的人大腿的肌肉成條狀 小腿的肌肉往膝蓋背面跑 非常具有**性髖部肌肉鍛鍊好像沒有什麼器械直接作用在髖部上提些意見吧
1 跳舞 拉丁舞
2 散打 側踢 掃腿
3 仰臥起坐 起在半空中的時候 抱頭左右運動 不必要上下 可以固定在空中 和地面45°夾角
11樓：匿名使用者
短跑主要是靠小腿的肌肉和大腿前邊的肌肉
進行力量練習可以蹲槓鈴、直腿跳、負重弓箭步跳等
短跑主要需要練習哪塊肌肉？
12樓：
主要練習腿部肌肉,包括大腿,小腿,經常爬樓梯,練習蛙跳.堅持就是勝利,每次訓練注意週期性,不要數量要質量!1
13樓：倫碧春
短跑的技術是非常嚴格的,要有大小腿的肌肉和爆發力有很大的關係
14樓：薄璧
小腿支撐，大腿要有力量，跨的幅度大，擺動頻率高，是速度加快。經常爬樓梯,練習蛙跳很有效果。也要實戰計時。
15樓：我要萌妹紙
小腿肌肉，胸部肌肉力量發達，有爆發性， 還要多蹲力量，練習頻率跑`````牽引跑 拉槓鈴跑```````
16樓：寧心
小腿肌肉，可以按照練彈跳的方法來練習
短跑一百米靠哪部分肌肉，怎麼鍛鍊，跑時有什麼技巧？
17樓：手機使用者
短時間不好練的，100米是需要全身的肌肉的，簡單說當然是大腿，另外要爆發力好點。
18樓：匿名使用者
時間太短！你可以練一些技術性的，太覺悟要高！起跑姿式，擺臂，30-60m加束跑，把跑步姿式改了，應該會進點！
現在力量太晚了！你可以練後勁，天天跑幾組120m-150m，的百米要好是要好協調性，全身肌肉都很重要！腿要有爆發力，後蹬有力！
短跑時身體搖晃 100字以內謝謝
身體搖晃不外乎兩點，第一，擺臂問題，擺臂的幅度不要太大，一般呈45 角左右，雙臂交錯，節奏要好要一致，手上的動作看自己的習慣，可以半握拳 力氣不要太大，別太緊張 也可以是全掌，這些都不要太刻意，一定要習慣。糾正這個問題，先練一練原地擺臂，然後就是可以負重，比如拖輪胎，注意以上說的，花時間用心練。第二...
關於夏天跑步鍛鍊身體，是長跑好還是短跑好呢
長跑吧，不用跑快，但要連續，調整好呼吸，兩三步一呼，兩三步一吸，可以增強心肺功能，鍛鍊肌肉，增強耐力。但不要一下子運動過量，要循序漸進，運動前做一些熱身。 最簡單的方法就是按你現在的去做 不要減量。腹肌痛 是因為你突破昨天的極限了 1 跑一會停一會 效果很不好。停下來再又跑 等於你重新開始跑。跑步一...
如何訓練短跑，怎麼練習短跑
1 力量訓練 力量是爆發力的基礎，而且力量上來後，跑步受傷的概率會降低很多。訓練動作主要圍繞健身時常用的深蹲 硬拉進行。2 爆發力訓練 業餘跑者中注意爆發力訓練的人估計比較少，有窄距高拉，高翻，低位抓舉，深蹲跳等訓練方式，由於以上動作要求一定的力量基礎和技巧，可以選擇其中1到2個進行，重量也可以調低...