1樓：飛龍在天
會，週期太長，原則上是練一天休息一天，你這都一個星期了，所以要堅持鍛鍊！
2樓：謝燚
要看你原來鍛鍊強度，如果一年內只有一到兩次間隔一個星期，對身體機能影響不大。
3樓：匿名使用者
老話常說，一日練一日工，一日不練十日空，鍛鍊需要下工夫的，還是穩紮穩打的堅持下去才有效果。
4樓：
看個人身體素質了。如果想不鍛鍊就突破原有次數是不可能的。否則運動員就都不用訓練了。
5樓：_鍵盤上的寂寞
在健身房，在教練問，他們說，主要取決於繁榮的力量，更強的手臂引體向上的承載能力，更多的相應的做一些，所以我建議你用啞鈴鍛鍊手臂，或者去健身房使用相關文書教練會給你一個很好的指導。我相信，在短期內就能夠達到所期望的結果
6樓：豆腐能吃咩
多少會有點影響，但總體影響不大。如果是以前長期練習過應該沒什麼影響，但是剛剛開始練習的話最好連續煉，居然會不適應。。順便吐槽中考考這玩意真是苦逼啊苦逼qaq
7樓：掩飾、傷痛
不會的，我原來做十二個，現在還是十二個。
8樓：無桂月
剛開始會，加大強度三天後如前一樣
9樓：囂張中帶點霸氣
不會，久了就不一定了
10樓：匿名使用者
影響不大，頂多少做一兩個
怎麼樣在一星期內練好引體向上？
11樓：輕直男
一個引體向上都做不了？多練這4個基礎動作，很快就學會引體向上
12樓：裡裡利
初學者及體重大的人很難完成如此高難度的引體向上練習。但不要著急，可以參照上述要求請人上託助練，或做重錘下拉等其它背部練習。 當引體向上次數超過12次/組時，即可考慮負重練。
多長時間不鍛鍊肌肉會產生較大變化？
13樓：神探文龍哥
2~10個月，比如說腳部殘障人士，在不走路2~3個月內豪不動彈的話肌肉會開始萎縮導致
如果說主要肌肉部位，通常會運用到的位置就比較慢。
肌肉若說練了段日子肌肉形狀凸顯，不練之後會變回原樣，可導致自己身體體型問題
（2~10個月或以上）比較短時間如2個月的話肌肉萎縮變弱是一定，但稍微健健身就能達回目標，長期如10個月以上的就是說你的肌肉大致上跟一開始沒什麼分別，但是不想鍛鍊了每天起來稍微練練全身當是熱身任然能保持原態
14樓：匿名使用者
1個月左右，首先一定要注意飲食，一週最好還是鍛鍊3~4次，如果不需要增肌的話，器械應控制在最大重量的60%~70%左右（各人見解），每次最少應該 50分鐘。如需減脂應配合有氧運動。其次要注意睡眠，沒有好的作息是肯定行不通的！
15樓：匿名使用者
我是健身教練，你要保持現狀有好多種，簡單的就是（一）每天晚上睡覺前做2組俯臥撐（一組5，6十個）
（二）每天晚上睡覺前做2組跳繩（一組200個）。這是簡單的。
16樓：匿名使用者
三天鍛鍊一次（最少半小時），
17樓：匿名使用者
一個月吧
所以 你要一直鍛鍊
我本來引體向上一個也做不起來，練了幾個星期（天天練），一次效能做30個左右，我再練了幾個星期之後，
18樓：劍神貓貓
先不要注重數量，相反，你可以減少數量，增加質量，把每一個引體向上坐上去後保持1-2秒，動作儘量放慢，我相信你很快就能突破瓶頸，有問題請回復，純手打，望採納。
19樓：我勒個大叉叉
第一次提升是十分迅速的，但是接下來就會非常慢，所以如果繼續練，可能會很久才有提高
20樓：♒️憶冷
就跟我以前上班漲工資是一樣的，第一個月500三個月漲50漲到850就不漲了
21樓：公西岑
人身體都是有極限的，
22樓：來自廣靈寺堅定的刺槐
因為那是你的極限吧。挺佩服你的！！！
怎麼在一星期內快速提高引體向上成績？ 20
23樓：聖域★卡妙
不太容易，那玩意兒要背闊肌力量強才行，短期之內很難練的，中學生引體向上七八個就不算少了，即使參加運動隊訓練只要沒專門練過背闊力量也不容易得滿分
引體向上做不上去只練臂力一個星期能不能進步？
24樓：匿名使用者
繼續練臂力肯定會有進步，只是你說引體向上做不上去我就有點驚訝了，一般人應該都可以做吧，只是多少個的問題。
反手引體向上能鍛鍊到斜方肌嗎，引體向上正手和反手分別可以鍛鍊哪些肌肉？
能,但不如正手更有效.反手對二頭更有效. 樓下說的很好，練斜方用啞鈴試試，效果比這個好些。 如果想練斜方肌的話應該這樣 訓練方法 1 聳肩 斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴 一個槓...
引體向上都做不了怎麼辦，引體向上一個都做不了怎麼辦
做不了引體向上就使用拉力借力訓練了 引體向上一個也做不起來的話，當然會沒有練習的興致。告訴你個最快的方法 先練習半程的引體向上，就是踩到凳子上，使大臂和小臂成直角，這樣做一個階段的練習，就會找到感覺，你的上肢的力量就會有所加強，很快就能做全程的了。一般有三到四天就可以了。正手引體向上一個也做不了怎麼...
引體向上的問題，引體向上的技巧問題
理論上說，身體越輕就容易，只要練背與二頭肌。祕訣 初練時可不必完全伸，謝謝。高蛋白食品 糖 引體向上要堅持做，比如說今天做10個，明天做11個，循序漸進 投實心球，注意手腕與肘部的角度。就死堅持，拼命堅持，一天比一天多幾個就好了，每次都累到不行，就上去了，很快的 一樓你太囂張了吧。現在能做到20個的...