1樓：娛樂十三姨
支配肌肉的神經通常含有感覺和運動兩種神經纖維。感覺纖維傳遞肌肉的痛溫覺和本體感覺，後者主要感受肌肉纖維的舒縮變化，在肌肉活動中起重要的調節作用。
2樓：徒手雷音
做到這幾點，快速提高引體數量！
3樓：匿名使用者
如果單純的就是想增加引體向上的次數,而不是為了肌肥大或力量水平的增加,可以延長組與組之間的間歇時間。
4樓：五阿哥金牛
如果目的只是提升引體向上的個數，而不是健美身材或者鍛鍊力量，那麼只要多做引體向上就可以了。每次做引體向上的時候做到力竭為止，這可以不斷的提高做引體向上方面的耐力。
因為目的只是增加引體向上的個數，可以每天做6到8組，每組做到力竭（標準的引體向上一般人能做到20個也不容易了）。在做引體向上之前，先小跑熱身10分鐘。
5樓：僧俠
任何運動，三四天都是不會有明顯長進的。
作為徒手健身專案中難度最大的專案之一，還真沒什麼快速提高的辦法。很多本身沒有體育基礎的人一整年練下來才能做十來個。
你既然已經能做兩個了，那接下來繼續用標準姿勢練習就行了。可以試著分成三組，每組都嘗試一兩個。另外像這種強度很大的運動每天練習只會起反作用，建議每三天進行一次徹底的鍛鍊。
如何快速提高引體向上，怎麼提高引體向上的能力
喜鯤黨北晶 引體向上 這個問題你問對人了，哈哈。我正在進行引體數量提升訓練。健身2年，一直用下拉練背，本以為和引體原理一樣，不過練了2年，背是寬了不少，力量也有所增長，可是一直困惑我的是引體的數量一直保持在5 7個，多了就沒力量了。直到有上網專門請教高手，我才知道怎麼練習是科學的。原理是 根據肌肉的...
關於快速提高引體向上的問題，關於快速提高引體向上的問題
正常 我不多說 像你重的人最適合練肌肉，一旦練成不得了啊，堅持，痛是正常的 廢話不多說 一定要堅持 堅持哪怕一天0.5個也好 這是需要堅持的 好了 祝你好運 good luck 引體向上主要靠手臂和腰部力量。你先可以加強這兩方面的練習。做俯臥撐和仰臥起坐，這不需要什麼器材，這兩個專案都分組做，一組1...
如何在月內快速提高引體向上數量，如何在一個月內快速提高引體向上數量？
火影忍者鳴人君 這個我覺得就是多練習吧，然後可以做一些提高手臂力量的訓練，再一個就是要堅持下來，不能三天打魚兩天晒網的，就白費了。一個月下來肯定會有所提高的。 怡然讀書 這種情況需要有一個人來幫你，在你往上發力的時候，他要在下面輔助發力，託著你的身體，道理跟在健身房一樣，完成每組6到12個。 黑馬狼...