1樓：姓呂的呂公子
芹菜含蛋白質、碳水化合物，並含較多的鈣、磷、鐵、維生素a原、維生素c、維生素p以及煙酸等。芹菜具有健胃、利尿、鎮靜、降血壓、淨血調經等作用，也是缺鐵性貧血患者的佳蔬。
白菜白菜含維生素c、鈣，磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b也比較豐富，有通利腸胃、除胸中煩、解毒醒酒、利大小便等功效。
(如是因為信仰吃素的, 不吃蔥、蒜，那以下這兩個可以跳過)
蔥主要成分有蛋白質、脂肪、糖類和維生素a原、維生素b和c以及礦物質鈣、鎂、鐵等。經常吃蔥的人，雖有體胖者，但膽固醇並無過高，且體質強健。
大蒜含蛋白質、脂肪、糖、維生素b和c以及鈣、磷、鐵等物質，適量食用對抗流感病毒、葡萄球菌、傷寒、痢疾等桿菌及霍亂、白喉等病菌均有殺滅作用。
芋頭質地細軟，容易消化，適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。
土豆維生素的總含量是胡蘿蔔的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質，尤以磷、鈣、鐵十分豐富，常食之能強身健體。
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
蓮藕具有多種營養素，含澱粉、蛋白質、維生素c等。生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃，具有滋陰養血的作用。與紅棗同食則可補血養血，煨肉食可治脾胃之虛。
板栗營養豐富，果實中含糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。板栗的藥用價值頗高，祖國醫學認為，栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。
蘿蔔含有較多的水分、維生素c，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、苷酶、觸酶、澱粉酶、芥子油等有益成分，中醫對其醫療和保健功效推崇備至。
祝一切順利，平安喜樂!
2樓：來自龍泉山不屈不撓的鋼鐵俠
菠菜好吧，個人覺得菠菜不錯
3樓：山裡山外幾公里
冬天多吃點白菜 菠菜就可以
4樓：
蘿蔔，有句俗語「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。
5樓：指間煙雲千年
白菜、蘿蔔。。。。。吃季節性的食物比較好~~
冬季吃什麼食物對面板好，冬季吃什麼對面板好？
軒de小淘氣來嘍 冬天臉就是很容易乾燥，脫皮，擦補水保溼的霜比較好。空氣乾燥吃水果能緩解嗎？那就多吃水分多的水果 多喝水 可能有用 還是覺得得擦霜 冬季吃什麼對 好？ love小帆 1 棗棗富含維生素c 微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神版經興奮過度並能調節體溫。經常權吃棗能健胃...
冬季適宜吃什麼水果好，冬季養生吃什麼水果好 適宜冬天吃的水果
y神級第六人 01柚子 柚子酸中帶甜，還有略微的苦味，不過果汁較多，含有豐富的維生素c，其中還有能降低膽固醇的果膠，能夠幫助溫和胃，生津止渴，有助於鈣鋅吸收。02梨子 梨子有利於止咳化痰，生津止渴，清火降溫，養血等等功效，最適合於冬季與發熱症狀的病人食用，梨子還能夠幫助消化，促進吸收，能夠利尿，每天...
冬季吃什麼蔬菜，冬季吃什麼蔬菜比較好呢？
多吃深色蔬菜，增加維生素a 品種 青菜，菠菜，西蘭花等。原因 寒冷氣候使人體所需能量加強，增加攝入維生素a，可以增強人體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟 深綠色蔬菜等食物。食用竅門 冬天，家裡常常會煲些高湯，補充蛋白質 脂肪 碳水化合物來提供更多的熱量，在褒湯時放入青...