1樓：滅世小銘6折
隨便什麼時候服用都可以的 曾經有一個美國的教授(我們老師的老師,已經去世了)叫pouling(好象不是這個詞,是這個音)在一篇文章中說到,他每天服用10克vc,主要是**或者預防一些平常的疾病,不但沒有發現什麼問題,而且他的什麼體也越來越好了.這篇文章被很多科學家反對,他們還發生了激烈的辯論.他的實驗效果(就是很多人按照他的劑量服用)很不錯,但是他沒辦法找到科學的理論依據,知道他死,這個問題都在辯論中.
我不知道你相信誰,但是我看了後，我吃vc就很隨意的,反正研究者都自己做了20多年的實驗,我還怕什麼(他90多才死的) 這個文章在讀者裡有,好象是2002-2023年某一期的 忘記了,你可以去看看. 也可以不相信他的話, 我也沒有準確的依據.
2樓：手機使用者
在不缺乏維生素的情況下請不要隨意服用維生素類藥物，可以通過食物來補充，如獼猴桃、西紅柿、蘋果等，這些都有很多維生素c和其他維生素，通過食物也不會出現什麼不良反應，不想藥物長期服用會出現其他維生素吸收不好和喪失
人每天要補充多少維生素c?
3樓：小嫣老師
人一天攝取100毫克維生素c最佳，相當於1個紅色甜椒或4根芹菜或8個結球甘藍所含的維生素c。
最先得到維生素c的器官，即需要消耗大量維生素c的器官是眼睛、免疫細胞和腎上腺。其次是大腦。各個器官為了讓自己正常運轉，都需要許多的維生素c。
比如，為了抵抗紫外線的傷害，預防白內障，眼睛需要大量維生素c;為了維持身體的各種應激反應，預防抑鬱病，腎上腺需要大量維生素c;為了保護身體遠離活性氧引起的疾病，免疫細胞需要大量維生素c。
4樓：生了麼
維生素c是人體每天的必須元素，什麼樣的維c更利於人體吸收呢？一般來說，補充維生素c會通過這幾種方式。
5樓：鎖柔絢六韻
「維生素c是臨床常用的**藥物，不宜長期服用，」針對當前流行補充維生素c以增強免疫力的做法，全軍臨床營養專業委員會主任委員、第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任、博士生導師蔡東聯教授疾呼：「攝入維生素c應適量而不能過量，否則對健康有害無益。」e?
h6z突如其來的非典，使人們對各種健身防病手段趨之若鶩，補充維生素c則是眼下頗為流行的保健時尚。許多年輕人熱衷於服用口感好的維生素c泡騰片，而中老年人也把吃維生素c片當作御病的寶物，以至於市場上出現了維生素c片劑緊俏、泡騰片脫銷的場景。
^81一些外資企業甚至從海外調集百萬片泡騰片應急。
h5w蔡東聯說：「人體在受到傳染或有其他炎症時，對維生素c的需求有所增加，但這並不等於維生素c多多益善。一般認為，每日攝入30毫克維生素c，即可滿足代謝要求，此時維生素c作為營養素，能起到營養作用；每日攝入100毫克，這已是藥理劑量。
如果每日吃一片維生素c泡騰片，就達到了人體維生素c的最高極限。」對於時下的維生素c熱，蔡東聯認為，這主要是因為非典尚無特效的防治良藥，老百姓出於祛病強身的迫切願望，往往盲目跟風或病急亂投醫；還有的專業人士則是從臨床**的角度片面推崇維生素c製劑對人體的生理作用，產生了誤導。k:
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「長期服用維生素c，會給人體帶來隱患，」這位專家不無憂慮地指出：「因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的維生素c，一旦停用，3天后就可能出現維生素c缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重則皮下出血甚至瘀斑。長期過量服用維生素c，還會誘發尿路結石，加速動脈硬化的發生。
此外，過量維生素c不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。」蔡東聯強調，健康人只要不挑食偏食，葷素相宜，肯定就不缺營養。由於維生素c廣泛存在於新鮮的蔬菜和水果中，平時多吃青菜、蘋果、橙子、辣椒等蔬果，即可獲得足夠的維生素c。
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6樓：健十**官方客服
中國營養師學會建議的膳食參考攝入量（rni），成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受最高攝入量（ul）為1000mg/日。
即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。
7樓：本地生活熱搜
vc每日的攝取量大約為100mg。
我們可以通過日常膳食搭配、食用vc壓片糖果、vc咀嚼片等取得足夠的vc。例如：仙果寶盒 強化維生素c壓片糖果。
同時vc跟別的產品搭配著吃也能出到不一樣的效果，例如，仙果寶盒vc+膠原蛋白，可以有護膚，抗衰，保溼的效果；仙果寶盒vc+褪黑素，可以有助眠安神的作用。想抵抗力好又想美的，吃vc是最佳選擇啦。
8樓：明達其心
正常情況下200mg就行了
如果感冒了等狀態，需要就多了，可以達到1000mg
哪些人需要補充維生素c？每天吃多少？
9樓：快樂**醫生
需要補充維生素c的人群
1、免疫力低下，易感冒生病及處於感冒感染期的人；
2、經常抽菸、飲酒或在嚴重汙染區生活的人；
3、 **灰暗，乾燥，面部無光澤，長有雀斑的女士，有美白需求者；
4、工作緊張，常吃快餐者、偏食的兒童；
5、體內缺鐵、缺鐵性貧血者；
每天補充500mg維生素c，補充每日所需。
10樓：淡淡女人香
需要補充維生素c的人群，主要就是缺乏維生素c的患者，也就是有一定的壞血病的患者，或者是身體的免疫力功能低下，或者是經常有一定的異常的牙齦出血等情況，主要就是用一些維生素c進行調理**。
平時飲食上也要注意多吃一些富含維生素c的食物。比方說注意多吃一些蔬菜和水果，這樣就可以促進維生素c的吸收，也會有效避免維生素c缺乏的症狀。
一個人每天要攝取多少維生素c.?
11樓：冰雪
維生素c是無數飲料和水果中的明星。它的確可以幫助人類預防很多疾病，從小小
的感冒到心臟病。維生素c的每日攝取標準是60毫克，一天的補給完全可以在一杯橙
汁（鮮榨汁）中獲得。雖然這對防止維生素c缺乏已經足夠，但仍不足以達到抗衰老
的作用。一般醫學專家都認為，每天另外補充500毫克左右的維生素c就足夠了。除
了柑橘和水果，另外一些蔬菜，比如辣椒、西紅柿、甘藍菜都含有大量的維生素c。
人一天要補充多少維生素c
12樓：超級
正常人每天需要維生素c大概就是75mg，缺乏現象的時候，vc可能增加到200-300mg，除補充維生素c製劑的話，通常我們飲食中的維生素c是足夠的豐富的，只要保證每天能夠吃一定量的新鮮的蔬菜和水果，基本上就可以滿足機體的需要了，不需要另外的單獨的用藥來補充維生素c。
13樓：筱原繪晴
q:維生素c真的能顯著增強人體抵抗力嗎？一般每天要服用多少劑量？
14樓：匿名使用者
最高不要總量超過1000毫克，維c服用過多也會有不良反應。
附上如下資料：
醫大三院營養膳食處的王梅秀營養師從醫學角度和生活角度兩個方面對維生素c作了詳細介紹。
從醫學角度上講，維生素c具有抗氧化、保護遺傳物質等多種有益作用，是人體不可缺少的營養元素，需要完全從外界來補充。王梅秀營養師說：「如果要防病治病的話，每天600毫克到1000毫克就可以，一般不超過1克。
如果每天超出1克的話就可能會噁心、嘔吐、腹瀉，形成腎結石、膀胱結石等一些***。」
所以，嚴格說服用維生素c也是一種醫學行為，應在醫生的指導下正確服用。目前醫學研究證明，增加維生素c的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口癒合，也有助於降低血壓，尤其是免疫力較低、易患傷風感冒的人群更應該注意補充維生素c。另外，維生素c能阻斷亞硝酸在體內的合成，具有防癌抗癌的作用，大量的維生素c還可促進心肌利用葡萄糖和心肌糖原的合成，從而增強心臟功能。
但專家一致認為補充維生素c只是一個輔助**，真正治病還是需要對症下藥的。由此可以看出，所謂維生素c促使癌細胞的形成學說顯然是不成立的。
從生活角度上說，維生素c就顯得更為重要了。在我們日常生活中，含有維生素c的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：
像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等以及水果中的柑橘、紅果、草莓、橙子、獼猴桃和酸棗等維生素c的含量都尤其豐富。那麼我們每天食用多少蔬菜和水果才能滿足我們人體一天所需要的維生素c的量呢？
王梅秀營養師說：「凡是顏色深的蔬菜和水果，比如說綠色、紅色、紫色的這種蔬菜和水果，它的維生素c含量都比較豐富。50克西紅柿大約含維生素c400毫克，100克桔子約含維生素c80毫克，蘋果的含量比較少，幾乎沒有。
假如我們每天吃到的蔬菜和水果能夠深色和淺色各佔一半的話。我們希望每人每天能吃500克的蔬菜和250克的水果，這樣獲得的維生素c就夠了。」
如何吃夠還得會吃
今年我國推出的膳食標準中，維生素c的建議攝入量為每人每日50—100毫克。專家認為蔬菜是很好的選擇，只是要注意合理烹調。否則吃多少都無益，因為在製做過程中維生素c被破壞了。
王梅秀營養師提醒大家：因為維生素c是水溶性的，所以在洗菜時，儘量不要浸泡時間太長以免其成分大量丟失；而且維生素c怕高溫，所以炒菜時，要急火快炒；用青菜作湯時，不要放入過多的水，並且最好儘量將湯喝完，因為此時湯中的維生素c成分會更高；另外在衛生條件許可的情況下，能生吃的蔬菜就洗淨生吃；還有蔬菜水果要保鮮，儲存溫度不宜過高，存放的時間越長，維生素c受到損失的比例就越大；如果蔬菜需要先焯後炒的話，要先整著焯，焯完後再切，然後再炒。
此外，適當的藥品補充一些還是有科學道理的。尤其是一些飲食不規律的人，比如工作緊張，經常出差或有抽菸喝酒的習慣等。補充時還要考慮多種維生素的攝入，單純補充維生素c也是片面的。
人一天需要攝取多少維生素?
15樓：低調額低調額
人體每天所需維生素：
維生素a 0.8-1.1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克；
維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
擴充套件資料
維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點，才可以稱之為必需維生素。
外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
維生素缺乏原因
1、食物**嚴重不足，攝入不足；如：食物單
一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性vit的吸收。
3、維生素需要量相對增高；如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。
維生素E和維生素C吃多久要停，同時吃維生素C和維生素E一起吃的話，一般要吃多久，謝謝
倫曉星 不用停，可以一直服用。我是學藥的，現在吃這兩種，還有b族，已經一年多了。最開始是因為 粘膜弱服用的。從那以後再也沒有口腔潰瘍牙齦出血過，嘴脣裂也有了很大改善，也只感冒過一次。同時吃維生素c和維生素e一起吃的話，一般要吃多久，謝謝 你好，維生素 c加e能連續吃一個月，最長一般不超過6個月。沒特...
吃維生素c真的可以變白嗎，每天吃維生素c會變白嗎
維生素c雖然廣泛存在於蔬菜和水果，但它很不穩定，儲存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素c補充劑，從而有效地達到美白 保溼 抗氧化作用，改善暗沉 需要提醒的是，市面的vc產品有很多，幾塊 十幾塊，但一般這類產品都是合成的vc，只有真...
維生素類藥為什麼要堅持每天服用，多種維生素礦物質片需要每天吃嗎？為什麼？
大部分維生素有最高限量，也就是說，按現有的研究證據，如果超過這個量，就存在 的風險。超過越多，風險越大。每一種維生素的推薦數量和最高數量差異不等，有的是兩三倍，有的是幾十倍。目前並未發現吃推薦數量的維生素有健康風險，因為這些推薦量通常是按照健康人群營養合理膳食中的數量，並考慮到個體差異 烹調損失 吸...