1樓：冷漠
晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的**。
晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。
一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
2樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
晚上吃什麼？
3樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
晚上吃什麼呢
4樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
晚上吃什麼好？
5樓：練琲洋敏叡
檢查肝功最大的忌諱就是沒有空腹抽血。體檢前一週飲食清淡，晚上少吃，8點以後不要吃東西。早上體檢前更不能吃東西，抽血在十點前完成。
6樓：雲敏臧寄瑤
晚上儘量不要吃東西、對你的胃不好、如果想吃那就用牛奶來代替吧！吃水果也可以、你自己動手作碗麵條給自己吃也可以啊！但就不要在外面吃那些東西了！不健康！
7樓：水柏稅宇文
晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
8樓：乜逸闞儀
我告訴你一個非常好吃又**又方便的方法，你可以吃水果沙拉。吧你愛吃的水果，如蘋果、桃……切小塊，然後倒入草莓酸奶攪拌就成了好吃的宵夜，不會發胖還會美容！你試試看。
我在學校就這麼吃。祝你健康！
9樓：禚章揚駿俊
晚上的新陳代謝慢，如果維持正常飲食就無法消耗多餘的贅肉，所以最好是蔬菜湯和糙米飯
10樓：匿名使用者
晚飯不能吃得太多，最好吃一些清淡而易消化的食物，再輔吃些水果就可以了。如熬點小米粥，再吃個饅頭。也可以吃如西紅柿雞蛋麵，麵疙瘩湯等。
11樓：淦莊念俊艾
喝粥，別吃太辛辣的東西，睡前1小時之前多喝水
12樓：
晚上飯最好不要吃熱量和脂肪含量太高的食物，因為不好消化，容易引起睡眠不好
13樓：雲昱僧康適
所謂的是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，就是到了晚上後，人體的新陳代謝就會緩慢，晚餐的熱量只需一天熱量的百分之二十就可以了，也就是說，吃個半飽就可以了，utility吃什麼，沒有具體的規定。
14樓：匡金後方
晚餐要儘量清淡一些，如果想**的話，就吃點粥啊之類的流食。
15樓：連冉家谷之
都說酸奶和
紅糖對**很有作用
你不防試一試
我就很喜歡喝酸奶
而且空腹喝酸奶對消化很有幫助
健身晚上吃什么，健身晚上吃什麼？
1.練前吃 如果時間充裕，條件允許，你最好在練前吃，因為吃飽了才有力氣鍛鍊啊，這真不是一句俏皮話，比如說，你是七點鐘到健身房，那麼你可以5點左右把飯吃了 如果你九點才能到健身房，同理往前順延兩小時即可。吃點啥 碳水主食 蛋白質 肉類蛋白 非肉類蛋白 好脂肪 果蔬 碳水主食 選擇低gi 低熱量的五穀根...
晚上吃啥呢
早吃飽午吃好晚吃少，所以晚上就少吃，不要吃熱量太高的食物就好。這個問題也時常困擾這我，您可以從網上找一找一週的菜譜。一週營養菜譜 第一套 星期一 早餐 饅頭，牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。中餐 米飯 香菇菜心 糖醋帶魚 絲瓜湯。晚餐 綠豆粥 白菜豬肉包子 蝦皮冬瓜。星期二 早餐 窩窩頭 牛奶 ...
晚上經常去廁所為什么呢，晚上經常去廁所為什麼呢
晚上起夜情況要看你的年齡。若是老人，一次二次應該是正常 若還年輕，飲水不是很多，則起夜一次 經常性 也屬不正常。一般屬腎氣虛腎陽不足。中醫觀點，陽化氣，陰成形。進入體內的水液，只有氣化成 氣 才能被人體吸收利用。腎是主水，腎陽不足，水不能化氣，則直接排出體外。因為夜間屬陰，則陽更不足，故夜間尿多。因...