1樓：長壽良方
為什麼喝牛奶補鈣呢？牛奶裡含鈣比例高而且人體易吸收。
2樓：滬蜂蜜科普基地
牛奶裡的鈣主要是複合鈣，如磷酸鈣等。也被稱為乳鈣。國內沒有國標。牛奶含有天然鈣，不易跟含草酸比較多的植物一起吃。
3樓：萬勝客
牛奶中含鈣量豐富且易於吸收。
喝牛奶不能補鈣,真的嗎?
4樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
5樓：匿名使用者
除了有乳糖不耐受症的人喝了會腹瀉以外，牛奶是最佳飲品。
6樓：米湯熬電影
喝牛奶可以補鈣，牛奶補鈣不可空腹飲用，影響吸收。
每100克牛奶含水分87克，蛋白質克，脂肪4克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵毫克，維生素a140國際單位，維生素b10.
04毫克，維生素毫克，尼克酸毫克，維生素c1毫克。
牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發展。 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
喝牛奶時最好先吃一些食物，再喝，可以提高鈣的吸收，同時不要和酸性較高的食物一起喝，會造成牛奶結塊，影響吸收。
7樓：忻天巧
不是吧 我現在天天這麼吃。
喝牛奶真的能補鈣嗎?
8樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
9樓：李某人說事
只要能吸收，是可以補鈣的。
1、堅持喝牛奶補鈣的效果很好，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。你好，如果牛奶飲用不當，便容易導致營養成分流失，造成不必要的損失和浪費。建議不要空腹喝牛奶，避免牛奶與茶水同飲，衝奶粉不宜用開水衝，不宜採用銅器加熱牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰凍牛奶等。
牛奶中含鈣量較高，每百克牛奶含鈣很高的，加上牛奶中的鉀、鎂、乳糖和vd都能夠促進鈣的吸收和利用，所以牛奶是鈣的最佳**之一，對健康是喲與很大的好處的建議你補鈣的同時是需要多曬太陽，這樣補充的鈣才能被機體吸收，平時適度的體育鍛煉，均衡營養。
喝牛奶能補鈣嗎？
10樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
11樓：小樂小丹
當然能嘍！
平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素d，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射**後，能夠使人體自身合成維生素d，而這也是人體內維生素d的主要**。如果遇到冬春季節不能外出活動，就要考慮額外補充適量的維生素d以滿足身體需要。
維生素d在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素d含量也非常豐富，所以喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素。
另外，告訴你一個小竅門，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，補鈣後不易多喝水，因為這樣會沖淡鈣質，也不要攝入過多的草酸，草酸溶於蔬菜中，它回影響和阻止鈣的吸收，烹飪事，將蔬菜用水焯一下，就可以去處蔬菜中的草酸了！這樣補充鈣才能有效果。
12樓：天府鳯
喝牛奶主要就是補鈣的。
13樓：成子民浦軍
當然可以了啊／鈣的最好**是奶及奶製品，含量豐富且吸收率高，是理想鈣源．
14樓：宦泰然公靖
牛奶中的蛋白為洛蛋白，人只能吸收很少的一小部分！由其是黃種人！有一位林光常教授說：牛奶補鈣是全世界最大的謊言！！！
喝牛奶到底能補鈣嗎？
15樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
16樓：堂婷陸良朋
許多人認為牛奶能補鈣，但眾多實驗和資料顯示，牛奶含鈣，但人體是很難吸收的。喝牛奶，往往還會讓體內的鈣質流失得更快。其實許多蔬菜的鈣含量比牛奶高得多，如黃花菜、蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、薺菜、香菜（芫荽）。
謊言一：牛奶含鈣並不高。100克牛奶之中含鈣110豪克，而100克海帶鈣含高達1177毫克，鈣含量比牛奶高出11倍。
許多蔬菜的鈣含量遠遠高於牛奶。例如，芝麻的含鈣量比牛奶高過9倍，蕨菜的鈣含量比牛奶高8倍，豆腐、大頭菜、小白菜、油萊、莧菜的含鈣量比牛奶高至3倍。
在蔬菜中，紅蘿蔔的含鈣量算是比較低的了，但100紅蘿蔔也有33毫克鈣，比牛奶的鈣少不了多少。隨便挑一種綠葉蔬菜，鈣含量都不會低於牛奶。只要吃蔬菜就不會缺鈣。
如果小孩面前有西瓜和芝麻，小孩肯定挑西瓜，因為西瓜比芝麻大。人們選食物補鈣，假如面前有海帶、豆腐、牛奶，人們很可能徑直選牛奶，而不知道選擇價廉物美、含鈣豐富的豆腐海帶。是人們智商不如孩子嗎？
不是，是人們誤信一句每天都在重複的謊言「牛奶補鈣」。
謊言二：喝牛奶反而會缺鈣。例如，人均喝牛奶最多的四個國家——美國、芬蘭、丹麥、瑞典，缺鈣最嚴重。
在這些國家發生骨折的人比比皆是。喝牛奶最厲害的美國婦女平均三人之中就有一人患骨質疏鬆症。
不喝牛奶的民族反而不缺鈣。西方科學家在非洲調查，發現非洲斑圖婦女從來不喝牛奶，鈣質的獲取完全來自蔬菜。斑圖婦女一生當中平均生育10個子女，每個孩子都哺乳一年以上，母親們以乳汁哺育小孩，每天消耗大量的鈣，但斑圖婦女並沒有缺鈣。
三十年前中國人很少喝牛奶，特別是農村人口從來不喝牛奶，而缺鈣的情況聞所未聞。八十歲的老農民能挑很重的擔子，腰膀硬朗，骨硬牙堅。
17樓：袁莞夫蘭蕙
喝牛奶補鈣的確不錯，因為牛奶中的確富含鈣質，每1毫升就約含1毫克的鈣，但每天所需補鈣量為800-1000mg，以中國人的飲食習慣，很難達到這樣的量。而且美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣質吸收的維生素d。
18樓：猶慕金清妍
喝牛奶只能起到輔助作用，平時多曬太陽、多運動也很重要，如果是嚴重缺鈣的話，還是建議長期服用鈣片。
19樓：燕陣希冬蓮
當然可以的，不過食補是一個漫長的過程，有些耐心得。
20樓：鄢巧於安荷
可以補充的，也可以單獨吃鈣片補充。
21樓：穰紫薩飛珍
應該是可以的，但要看個人的吸收能力啦。
22樓：匿名使用者
恩~！要一邊吃饅頭一邊喝，這樣也促進吸收~！要不空腹喝它回和你的胃酸反應，所以有的人喝牛乃時不注意就會拉肚子啊~！
23樓：匿名使用者
能，不過對有些人群來說，吸收不是很好，我們亞洲人來說吸收就不是很好！建議在晚上睡覺前喝，有利於入睡，也吸收較好！
24樓：禹滔
哈哈，別聽這些專家的，自己感覺好就行了。專家們不是說吃素菜好，但後來又說只吃素菜記憶力會下降的，這個怎麼辦呢，哎，還是什麼都吃吧，這樣最好。都說少吃鹽，但鹽吃少了人會沒精打采的昏昏欲睡，你說這個怎麼辦？
所以說什麼都是適量就可以了，看來我們的中庸之道非常了得啊。
25樓：網友
能，但也有個體差異，因為每個人腸道的吸收能力不一樣，就像有的人怎麼吃都不胖，吸收不好。而有的人吃得也不多，但也胖，吸收好了。
26樓：風丁慶旭
回覆：可以的，經常喝沒問題。
27樓：宗景襲飛薇
可以補鈣的，曬太陽也可以。
28樓：網友
可以，但要視具體情況看補鈣的效果吧。
29樓：網友
人們把食物分成酸鹼性是有一定根據的。一般來說，食物分解以後含有較高鈣、鉀、鈉等離子的就是鹼性食物，含有較高硫離子、氨基酸離子的為酸性食物。我們常見的肉類、蛋類都為酸性食物，而水果、蔬菜一般都為鹼性食物，而牛奶則為中性食物。
另外，從食品營養學的觀點來看，牛奶是最好的補鈣食物，可以放心飲用。
30樓：魚尾唯一
覺得怕，可以多吃豆腐補概！又不是不可以！
31樓：網友
當然可以的。
不過不要和豆漿一起喝！
32樓：匿名使用者
可以啊 要不幹什麼大家都喝牛奶啊 但不可以空腹喝哦！
33樓：匿名使用者
鈣 對人體具有鎮定的作用。特別在小孩子身上體會的更明顯。記得小時候，老師有時候會說：
某某好像的了多動症，上課不停的做小動作，其實，並不是說是小孩子願意那樣去做，只是因為缺鈣，所以自控能力不強的小孩子就會出現多動的症狀。有些孩子就不會那樣，比如說每天都會喝一袋奶的；或者營養很好的小孩子。
所以，從好多事列來看，牛奶還是具有一定的補鈣效果的。只是每個人的個體差異不同，因而吸收的效果不同。樓主可以放心的喝，沒有問題的。
為什麼老年人喝牛奶是補鈣最好的
34樓：蒙牛乳業
老人bai通過飲食養生一般都會多du喝牛奶。zhi
喝牛奶雖然好，但是dao老人喝牛奶版也要有所注意。
權盲目或不規範的喝牛奶對老人養生非但沒有積極作用，反而還會有可能造成***。所以老人在喝牛奶時應特別慎重，需要注意如下禁忌，方可保證腸胃對牛奶營養的充分吸收，而不會造成對身體健康的損傷。
35樓：匿名使用者
絕大部bai分中老年人適。
du宜喝牛奶補鈣。
原因如下：zhi
1，牛奶含鈣量dao高，吸**好；
2，牛奶含有蛋白質、脂肪答、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅僅是起到補鈣的作用；
3，從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。這對於防止動脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
4，睡前喝牛奶有助於睡眠。
謝謝採納！
中國每天喝牛奶，為何還有9億人缺鈣？牛奶到底補不補鈣？
36樓：懂金融的萬老師
牛奶是補鈣的啊，但是人一天需要的鈣含量是800-1000mg，而一瓶牛奶大概只有200多毫克，還需要其他攝入。
37樓：喬見萱寶
牛奶中鈣的含量確實是非常高的， 但是由於人的身體的原因，可以吸收的鈣含量非常少，所以每天喝牛奶，還是有很多人都缺鈣。
38樓：公羊波
因為這些人補的鈣沒有被身體吸收。牛奶鈣物質含量還是比較豐富的，所以可以補鈣。補鈣不僅要多吃含鈣的食品，還需要補充維生素d，並且要多運動，以促進鈣的吸收。
39樓：折綠凝
牛奶補鈣，而且是一種最好的補鈣的**，但是很多人體內缺乏維生素d，影響了鈣的吸收。
牛奶補鈣效果好嗎？
40樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
41樓：匿名使用者
牛奶中含鈣量較高，但不是說喝牛奶補鈣效果一定好，還受其他因素的影響。喝牛奶可促進幼兒大腦發育，補充生長髮育所需的鈣。每百克牛奶含鈣一百毫克以上，加上牛奶中的鎂、鉀、乳糖、維生素d，都能夠促進鈣的吸收和利用，是鈣的最佳**之一。
但鈣含量並不高，就一定補鈣，真正**是鈣質吸收的問題。鈣進入人體之後，九成以上會流失，只有一成會被吸收。鈣的吸收受體內酸鹼體質的影響，及其它維生素c、d輔助幫忙吸收。
每天三百毫升的奶計算，大約可以攝入三百毫克的鈣。每天三百毫升的奶還不足以滿足全部鈣的需要，人們還必須通過其它途徑，如大豆製品、蔬菜等食物攝入更多的鈣。
42樓：逍舞暗碎紫
喝牛奶是可以補鈣的。
從鈣的角度來說，成年人每天推薦的鈣攝入量為800mg。在量上，牛奶絕對是補鈣主力軍，而且含有促進鈣吸收的維生素d、乳糖，吸收率很高。
1、綠葉類蔬菜中鈣的含量高，但吸收率較低，需要大量攝入（超過半斤）；
2、豆製品種類較少，僅有北豆腐、豆腐乾等種類鈣含量較高，豆漿、內酯豆腐等含鈣量極低，日本豆腐其實是雞蛋做的。
所以根據以上可以得出牛奶的還是一個補鈣的好食物。
43樓：在和悅洲學習理財的火龍果
牛奶補鈣效果好，牛奶中的鈣最容易被人體吸收，所以要補鈣就天天喝牛奶。
44樓：釗惠夾谷以晴
國外已經通過實驗證實，人體對水中鈣的吸收率和對牛奶中鈣的吸收率是一樣的。也就是說，可以通過多喝水來補鈣，效果同喝牛奶相同。前提是您所喝的水最好是天然礦泉水。
喝純淨水是沒有營養價值的，甚至會有損健康。有空可以到我的部落格去看看。
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