1樓：夢墜西城寫作分享
這三種補鈣食品當中，我認為牛奶和鈣片的補鈣效果會更好一些，而骨頭湯的補鈣效果幾乎可以被忽略，因為據科學研究表明，骨頭湯當中所富含的鈣元素是非常少的，這是由於常規的加工骨頭湯的情況下是不可能分解骨頭當中的鈣質的，想要合理的分解骨頭當中的鈣質，至少需要大量的醋，而正常烹飪的情況下，我們又不可能放大量的醋，所以骨頭湯可以補鈣，這一種說法只不過是一種謠傳而已，因此我建議大家想要補鈣的話，可以在日常生活當中多喝一些牛奶，或者多吃一些鈣片都可以，除此之外，在日常生活當中，我們喝牛奶的時候應該注意以下幾點：
1、儘量早上喝2、儘量喝舒化奶很多朋友可能都經歷過一種情況，那就是在經常喝牛奶的過程當中，有可能會讓自己導致拉肚子，其實這是正常的情況，我們人體當中每天都會分泌出一些分解牛奶的物質，如果這種物質分泌的不全面的話就有可能導致我們拉肚子，那麼我們只需要喝舒化奶，就可以完美的解決這個問題。
3、保持合理的運動除了通過吃東西來補鈣以外，我們還應該儘量保持合理的運動來補充我們的鈣質，因為運動除了可以幫助我們調節體能之外，還有助於強化我們的骨骼，讓我們吸收鈣的程度更加快速和全面。
2樓：聽風這樣路過
鈣片的效果最好，因為鈣片中一般加入了有助於鈣吸收的維生素d，其次是牛奶，骨頭湯最次，但無論哪種方式，都要多晒太陽來促進鈣的吸收。
3樓：九天老瑟
鈣片是藥補，自然比不上食補，而骨頭湯中的鈣是羥基磷灰石，這種物質在水中不太容易溶解，所以骨頭湯的鈣含量其實不高，一般為2mg到100g左右，而牛奶的鈣含量是104mg至100g左右，所以牛奶補鈣方式最好。
4樓：匿名使用者
這三種當中補鈣最快的應該屬於鈣片，但長期有效的補鈣方式是喝牛奶，骨頭湯的補鈣效果是最差的。
牛奶骨頭湯做法，還有作用
1 將扇子骨 直通骨 尾脊骨 碎骨洗淨，然後投入開水鍋燒開後轉小火煮10分鐘。2 將骨頭取出，放入溫熱水中，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫裡的血沫 雜質，都要抹掉。3 然後將直通骨劈斷，劈開兩片，出盡骨髓，放在鋼精鍋中，用細網篩過濾原湯，加入蔥 姜 酒，用大火燒開，再一次撇去浮沫，轉小火燉至 ...
黑豆煲骨頭湯有什麼好處，骨頭湯 孕婦喝骨頭湯的好處有哪些
姬覓晴 黑豆煲豬骨湯，含鈣很豐富，其功效還可補腎活血，祛風利溼，常見做法如下 準備材料 豬大骨600克 黑豆200克 紅棗幾顆 薑片適量 花生一把 鹽適量 1 首先準備好需要的材料，如下圖所示 2 花生和黑豆洗乾淨後用清水浸泡半個小時左右。3 豬骨頭稍微沖洗，跟清水一起入鍋煮沸，汆湯後撈出，去除血腥...
怎麼燉大骨頭湯，怎樣熬大骨頭湯
手機使用者 把骨頭買來之後先用清水沖洗乾淨，然後放到開水裡焯一下，去掉血末。接下來再用清水沖洗乾淨，放冷水，倒入少量的黃酒大火燒開。這時就可以放入拇指大小的生薑，生薑要拍散。再燒5分鐘左右關小火悶1小時左右就爛了。這時可以放鹽調味了。吃時可以放入少量的味精和胡椒粉，再撒上些許香菜就太美味拉。ok 美...