1樓：匿名使用者
隨著現代社會人們對養生的知識不斷深入研究，所以很多懂得保養的朋友們在寒冷的冬季都會不斷的進行進補。因為他們都知道在冬季人們的抵抗力和免疫力都會下降，所以只有補充好了營養才能預防疾病的出現。那麼冬天吃什麼補身體好呢？
帶著大家所提出的這個疑問，接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。
【第一菜：蓮藕】
寒冬時節，正是鮮藕應市之時。冬季天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對**便秘，促使有害物質排出，十分有益。
●最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
●最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
【第一水果：梨】
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。冬季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤肺。
●最佳吃法。
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效，同時對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
●最好搭配：蜂蜜。
聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
【第一堅果：花生】
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
●最佳吃法。
新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可**血小板減少和防治出血性疾病；花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
2樓：瀟湘
1、羊肉。羊肉是大補的食物。羊肉用於醫療保健的歷史悠久，它味甘性溫，有益氣補腎，溫中暖下等作用；可用於**虛勞羸弱、腰膝痠軟、產後虛冷、腹痛寒疝、虛寒胃痛、腎虛陽痿等症。
2、蘿蔔。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」、更有人把蘿蔔叫做「小人參」，這是因為蘿蔔具有很強的行氣功能。
冬天吃什麼補身體
3樓：橘汁又撒了
溫性食物。
溫性的食物有雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋、海參、海膽黃、帶魚、鮑魚、蝦、鯽魚、桂圓、核桃、蓮藕、大棗、糯米、小米、芝麻、山藥、紅薯、南瓜、板栗、木耳等。
陽虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進行調補。
血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過量，否則，過多食用溫性食物會容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等。
冬至注意事項：
1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
人民網-冬至養生：注意避寒邪 適當體育鍛煉 多吃溫性食物。
4樓：乙明朗
到了初冬季節，很多人感到口，鼻，**等部位有些乾燥。中醫認為，肺與季節的變化關係十分密切，因此要多吃些有潤肺生津的食物。適合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清熱，生津，止渴，熟藕能健脾，開胃，益血。 故有「暑天宜食生藕，秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
蓮藕已是大眾餐桌上的常菜，大家都有各自做蓮藕菜的做法，煎炒烹炸皆相宜的蓮藕……妙食蓮藕防秋燥。
黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段，清燉，炒鱔絲，黃鱔粥均可。
炒黃鱔要熟透。
人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調鱔魚，雖然味鮮美，但對人體的健康不利。因為黃鱔體內有一種寄生蟲，如未熟透，就殺不死此蟲。
它進入人體半個月後，會使人的體溫突然升高，並出現厭食，同時，在頸頜部，腋下及腹部皮下出現疙瘩。這就是發生了寄生蟲感染。所以，炒黃鱔一定要熟透，以防引起感染。
5樓：東方都市生活
冬天吃什麼補身體？你究竟用對了嗎？很多人適得其反。
6樓：方舉任樂蕊
冬天是進補的季節！可以吃高蛋白的東西補一補！但並不是可以隨意進補的！你應該參考醫生的意見！
7樓：坐下牧羊
冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。
應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，此類食物易使脾胃之陽氣受損。
8樓：靜心品瑜伽
人家都說冬吃蘿蔔夏吃薑，其實冬天人的氣血執行速度較慢，我感覺多吃一點補血補氣的食物，多喝水，脾胃虛弱的人更要注意飲食習慣。
9樓：網友
一般的冬天可以用中醫溫陽益氣的方法服用藥物意見建議：
1.可以用西洋參，靈芝，黃芪，丹參，炮姜，葛根到藥物**，可能有一定的療效。
2.生活護理：
注意休息，加強營養，不能吃生冷食品。
10樓：吞天
根據中醫基礎理論寒則熱之，熱則寒之，冬季比較寒冷，應該多吃些熱性的食物，尤其對於偏寒體質的人，各種肉類如羊肉，狗肉，多吃富含蛋白質的食物，多運動，加強體育鍛煉。
11樓：網友
冬天很適合多吃蘿蔔。因為冬季人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉的時候搭配一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為配料的菜，不但不會上火，更會起到很好的營養滋補作用。
12樓：劇安易
冬天可以吃木耳山藥炒萵筍，非常清淡，還有進補的作用。黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷；另外木耳還含有膠質，可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，並提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處。
13樓：清風璐遊記
有句俗語，冬吃蘿蔔夏吃薑。還有紅薯。
14樓：網友
可以多運動、吃水果、蔬菜。
15樓：匿名使用者
1.芝麻益膚湯。
材料：食物：黑芝麻一兩，檸檬四片，雪梨一個，雞蛋一隻或鵪鶉蛋四隻藥物：紅棗六枚。
功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑髮。組成上方可以防止**乾燥、龜裂、脫皮，使**光滑，幼嫩嬌豔。
製作方法：洗淨黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀；檸檬切片；放兩碗水，先煲紅棗(去核)，後下雪梨(切塊)，十分鐘後放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。
說明：此湯為時下美容人士最為多用，經濟而簡單，清潤通便，益膚防老。
16樓：煙火
冬季適合吃羊肉 蘿蔔。
冬天吃什麼菜補身體好
17樓：苦苦的掙扎
冬季的時候吃什麼蔬菜比較好。
豆芽菜豆芽菜是非常不錯的一種食物，我們一年四季都可以方便的吃到這樣的食物，特別是在冬季的時候很推薦大家去吃，本身黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及鐵、鈉、磷、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不僅能保持原有的物質，而且維生素的含量也會增加，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以促進我們的腸胃健康，所以大家在平時的生活中就非常推薦大家吃豆芽菜。
包心菜包心菜同樣是非常不錯的一種食物，這是非常好的蔬菜，而且包心菜維生素c的含量也非常高，是西紅柿的倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。所以在冬季的時候吃就可以幫助我們補充大量的維生素，而且包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。
它可以促進人體物質代謝，對兒童生長髮育十分有利。其多量維生素c可以增強肌體抗癌能力，所以在冬季的時候我們就要經常吃些包心菜養生才行。
冬天到了，很多人都在愁吃什麼好，吃什麼才最有營養，尤其是冬季也是一個養生的季節，所以營養是尤為重要，今天就給大家推薦幾種食物，冬天不吃這些拿絕對是可惜了，那麼到底是什麼呢？一起跟著往下面看吧！
進補前先引補。
很多人冬季進補不講究，覺得補品都可以吃，並且吃的越多越好，這是一種錯誤的想法，並且在進補之前一定要引補，給腸胃一個適應的時間，例如食用性質溫和的食物花生紅棗湯等，這些可以給胃一個適應的時間，另外，冬季喝粥也是不錯的選擇哦！像小米粥、紅薯粥、蓮子粥，都是不錯的選擇！
多溫熱少寒涼。
冬季天冷，所以更要注意營養的補充，要不寵你蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，這些對於抵抗寒冷、補氣養血有很大的作用哦！另外多吃一些溫性的食物：例如糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑，特別是羊肉、牛肉，禦寒保暖。
冬天吃蘿蔔具有止咳化痰、除燥生津的功效哦！
增加維生素a、c的攝取。
增加營養元素可以幫助我們身體抵禦寒冷，維生素a、c具有抵禦寒冷的能力，生活中有很多食物都含有維生素a、c，例如動物的肝臟、胡蘿蔔、蔬菜、新鮮水果，尤其是辣椒，促進血液迴圈，增進食慾。此外，水果也可以適量食用，寒性的水果最好少吃哦！
18樓：家庭醫生名醫**
秋冬季節是一年裡進補的最佳時節，民間流傳著「立冬補一冬，來年無病痛」的說法，到了秋冬，餐桌上常會出現各類溫補的食材和燉湯，羊肉、牛肉。而冬季養生也是大家比較關心的一個問題，那麼，冬季吃什麼養生呢？
19樓：一零啞劇
首先從飲食上說，吃應季蔬菜是最好的。諺語說春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。到冬天吃一些根莖類的食物營養價值比較高，對身體也好。
也有人說冬吃蘿蔔夏吃薑，所以冬天多吃白蘿蔔，因為蘿蔔中含有薑辣素，可以起到一定的消炎清熱的作用，也富含礦物質可以提高人體免疫力，預防凍瘡。也可以多吃蓮藕山藥，輔助紅棗補氣血。
冬天吃什麼對身體好？
20樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼水果對身體好？
21樓：墨軒
進入冬季後，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，**會因汗腺、**腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。養生專家表示，除了使用各種護膚產品外，合理飲食其實是最經濟和實惠的，花錢不多又能解決問題。
養生專家表示，不是所有的食物都能起到護膚作用，冬季護膚宜選五類食物。
男士吃什麼好補身體，男士吃什麼好補身體
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