補身體應該吃什麼

時間 2021-08-30 09:45:15

1樓:仇羽吾詠

首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養

多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、堅果青蔥、韭菜.辣椒、咖哩。人蔘蜂王漿靈芝

阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質!多做有氧運動

慢跑、快步走、登山,跳繩、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈!一定要注意科學合理的保暖,睡覺前喝牛奶軟化血管,促進新陳代謝!保持樂觀主義精神面貌!

注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間!不要抽菸酗酒!多喝白開水,多吃清淡食物!

多吃水果青菜,食品要多吃一點潤心肺的物質,要進補一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿蔔,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!生活上學會「笑」,多與人交談提高自身素質,控制好自己的情緒!

中醫有「常笑宣肺」,不同程度的笑對人體的胸腔,腹腔,肝臟,腸胃,肌肉等有不同程度的按摩和協調作用,對人體消火開胃,生津,有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖,睡覺前喝些紅酒,軟化血管,促進新陳代謝,也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡,鍼灸通經活絡!

2樓:資花薩佳悅

要了解自已的情況來確定,缺什麼補什麼才有用。均衡的飲食是最重要的。多吃水果。含維生素豐富的食物。

3樓:班婉君須赩

紅棗與桂圓!還有就是喝烏雞湯,也是大補的!

4樓:匿名使用者

鯽魚湯,老母雞,蝦排骨,

5樓:

這的看補什麼,去看看中醫吧

6樓:楚熊老師養生餐

你想吃什麼,預示著你身體缺什麼

吃什麼可以補身體?

7樓:匿名使用者

首先一定要注意睡眠有足夠時間!不要抽菸酗酒!多喝白開水,多吃清淡食物!

多吃水果青菜,食品要多吃一點潤心肺的物質,要進補一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿蔔,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、增強體質,多做一些有氧運動,如去登山,騎自行車,打打太極,跳舞,行走,深呼吸啊都可以,在生活上學會「笑」,多與人交談提高自身素質,控制好自己的情緒!中醫有「常笑宣肺」,不同程度的笑對人體的胸腔,腹腔,肝臟,腸胃,肌肉等有不同程度的按摩和協調作用,對人體消火開胃,生津,有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉,桑拿,注意合理科學保暖!五類食物可護膚:

一是宜食富含維生素a的食物,比如韭菜,油菜,菠菜,蘿蔔,南瓜及動物肝臟,蝦,蛋黃等,這些食物可防止**乾澀,粗糙和出現皺紋.二是宜食富含b族維生素的食物,比如動物的肝腎,花生,豆類等,這些食物可平展皺紋,防止脂溢性皮炎,酒渣鼻等**病的發生.三是宜食富含尼克酸性較多的食物,如瘦肉,雞蛋,豆類,花生及小白菜,油菜,莧菜等綠葉菜.

在日常飲食中,充足的尼克酸**,可以有效防止癩皮病.四是宜食富含維生素c的食物如棗,山楂,橘子,橙子等,飲食中,充分的維生素c的**,可以有效防止發生血性紫癜.五是宜食動物脂肪.

吃適量的動物脂肪,既有利於供給人體熱量,也可以使**保持正常的光澤,且富有彈性!

8樓:匿名使用者

難怪你提出這樣的問題,是值得研究的~~~~···的確有些食品會對身體有針對性的補養,比如吃排骨可以補鈣強骨,而大多數的情況下,吃什麼是不能補什麼的。

眾所周知,肉類食品的主要成分是蛋白質和脂肪,以生豬為例,不管是豬頭、豬蹄,還是豬肝豬肚,成分沒有太大的差別。如果真的能補,那吃豬腦子豈不會把人吃成笨蛋?

吃什麼補什麼,在古今有了很大的差別。在過去,有些病人常常會因此痊癒,因為以前的人們生活水平差,營養缺乏,吃一些營養成分比較高的食品,會強健身體,強壯的身體本身就是對疾病最好的防禦。比方一個體弱的人被中醫診斷肝火太旺,吃豬肚和吃豬肝的效果並無二致,都可能消除痛疾。

而今天脂肪肝的人,高脂肪的食品都會成為加重病情的殺手。

吃,有所補有所不補,甚至會越補越壞。所以現代人應該有科學的飲食觀,不可繼續迷信吃什麼補什麼了。

9樓:匿名使用者

養生:秋冬進補需注重排毒

常言道:「秋風起,三蛇肥」,國慶之後,早晚的寒氣愈來愈重,又到了秋冬進補的時節。按照中國人的習慣,秋冬時節是給身體「進補」的大好時節,大家稱之為「補冬」。

中國國家重點學科中醫內科副主任姜良鐸教授稱:「正確的『補冬』能使身體強壯而又保持窈窕。因為進入秋冬季節後,體內代謝下降,體力消耗減少,此時進補,藥物易被吸收和蘊蓄,從而發揮較大的功效。

但是,要科學進補,要補得恰當,不要盲目進補。」姜教授認為,用排毒解毒、調補治病養生法來指導冬季養生保健,會給健康帶來益處。

秋冬時節忙進補

秋天一到,氣溫逐漸下降,人們便習慣地想到要補身。記者近日走訪發現,市內大型超市、商場的滋補品專賣櫃,各類滋補品成為搶手貨。另據報道,某家大型商場國慶期間賣出近10萬元的滋補品,銷量比去年翻了一番。

廣州市統計局綜合處公佈的《廣州市現代化目標實現程度及**》中指出,廣州市居民素有進食藥膳和講究秋冬進補的習慣,隨著生活水平的提高,滋補藥品的支出逐年增長,2023年人均支出33.12元,2023年增至41.43元,增長25.

09%。

為何秋冬季節人們忙進補呢?據介紹,根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,秋冬季節已進入進補的季節。經過炎熱的夏天,人體耗損大,且進食較少,當天氣轉涼時,適當調補一下身體,是很有必要的。

秋冬時節進補不僅能固本培元,使身體正氣恢復,而且有利於驅病祛邪,使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實,使身體能進入到最佳的狀態。

傳統醫學認為,秋冬進補可平衡陰陽,調和氣血。姜教授說,各種人群,尤其是兒童和老年人均可選用有滋補作用的食品,但在進補時要注意根據不同的體質來選擇補品和進補方式。

進補最好先排毒

姜教授特別強調,進補也要講究科學,要補得恰當,切忌盲目進補。因為人體內的血液,得溫則流通,遇寒則凝滯。據介紹,當秋冬寒冷的空氣作用於機體,會使人體血管中的血液流動不暢,甚至引起淤血阻滯;加上人們的運動往往減少,血液粘稠度增高,血流速度緩慢,易引起血液淤滯或血管梗塞。

所以,冬季心腦血管病的發病率較高。

另外,血流滯緩,排毒管道不通暢,多種毒素易留存體內,再加之寒冷的氣候會減低機體的抵抗力,這樣就常常形成一種毒存體內、氣血不通、正氣不足的本虛標實的病理狀態。

姜教授說,冬季養生,要避免純補、壅補、膩補,要在排毒解毒的基礎上進補,要通補結合,補得恰當才能達到養生的目的。反之,則易致毒留體內而引發多種疾病或使宿疾**。在進補前,必須要將積聚在人體內的毒素通過消化管道、泌尿道排出體外。

據瞭解,各種毒素、廢物存留在體內會造成代謝功能紊亂,阻礙氣血正常執行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協調。在這種情況下進補,機體不但無法吸收補品的營養物質,反而會引發多種疾病,有害健康。因此秋冬進補之前必須先排毒,通得合適、補得適當才能獲得真正健康。

補後更需要排毒

有關專家認為,若補得太過,不但不能強身健體,還會引發疾病。因為,秋冬季節傳統的食補多用辛熱之品,以溫陽驅寒,而補藥也多以溫熱藥為主,人們往往習慣於純補、膩補、食不厭精,故秋冬進補不當易致體內陽氣過盛,營養物質蓄積化熱;易釀生成毒,毒留體內則會引發多種疾病。如過食辛辣刺激之品可使大便乾結難解、致痤瘡(青春痘)等症;過食肥甘厚膩則易損傷脾胃,脾胃呆滯、水溼運化無力則引起便祕腹脹等症。

加之冬季運動減少,從而抵抗力下降,原有的疾病極易**或加重。

專家認為,要想身體真的好起來,就要時刻注意身體的變化。只有將進補與排毒結合在一起才不會有後顧之憂。

◆專家建議如何正確選購排毒產品

時下市場掀起排毒熱潮,許多人排毒意識有了空前的提高,並打算加入排毒的「行列」。但跑到藥店一看,林林總總的排毒產品充滿藥櫃,不知該買哪種產品好。而事實上整個排毒市場魚目混珠,存在著很多跟風產品,不實宣傳或隨意誇大療效的現象時有所見。

那麼,如何選擇好的或者是適合自己的排毒產品呢?有關專家提出,選購時要考慮以下幾個方面因素:

一要根據人體的特殊情況;

二要選擇適合自己病情的產品;

三是應當選擇廣受消費者認可的、有信譽保證的廠家生產的高品質產品。

四一般來說,具有以下條件的產品是值得信賴的好產品:如知名企業出品、嚴格按gmp規範生產、產品效果確切、口碑良好、產品生命力長、廣告宣傳與產品說明書一致、有完善的售後服務等等;

五是消費者在選購排毒產品時不要輕信宣傳單張,要注意其廣告宣傳與產品說明書上標註的功能是否一樣。最重要的是看說明書裡有沒有排毒功能(說明書是要經過藥監部門嚴格稽核批准的)。

大家只要牢記專家的五大「法寶」,相信一定可以買到既有確切效果、又安全放心服用的好產品。

◆小貼士怎樣正確選擇中成藥補品

中藥滋補品種類較多,效能各異,必須辨明氣血陰陽及體質虧損的差異,選擇針對性的補品,方能收效。

平時有氣短懶言、神疲乏力、自汗等氣虛表現等,可選用人蔘大補膏、人蔘精、生晒參等大補元氣;平素有貧血、失血所致面色蒼白、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等,可選用十全十補膏、健身長春膏等補益氣血的滋補品;畏寒怕冷、腰膝痠軟、耳鳴耳聾、小便清長、**陽瘻等陽虛,可選用參膏、雙龍補膏等補腎壯陽;平素有慢性支氣管炎、哮喘病,經常咳嗽,咽燥而癢,可選用人蔘銀耳晶、人蔘石斛晶等補肺健脾,養陰生津。

老年人陰陽兩虛出現遺精陽瘻、腦力減退、腰膝痠軟,可服用龜鹿人蔘膏、蔘茸口服液等補腎納氣,培元固精;婦女月經不調、產後虛弱、崩漏帶下等症,可服葆春膏、全鹿丸等補益氣血。

腦力勞動者可常服青春寶片或口服液提高機體免疫力,減慢腦細胞衰老;性功能減低、陽瘻不育或宮寒不孕者,可選用鹿茸片、龜齡集等;炮天紅酒、萬年春酒、虎骨木瓜酒適用於關節炎、肩周炎患者;患有心肌炎、冠心病者,宜服吉松林人蔘粉、還精煎,可以安神強心,降壓通脈。

另外,有關專家指出,如體內有痰濁、食積、溼熱者,應先服進行調理後,才能選用滋補品

吃什麼食物可以補身體,吃什麼可以補身體?

我們每天最常打交道就是食物了,獲取營養的 需要從食物中獲取,最佳營養的蔬菜水果,以及一些肉類和食用油等食物作出評選,這些其實多是我們在菜市場經常能看到的食物,按照所含營養所區分,其中上榜的蔬菜是按照世界衛生組織營養專家進行評定的結果。最佳水果 依次是木瓜 草莓 橘子 柑子 獼猴桃 芒果 杏 柿子和西...

冬天吃什麼補身體好,冬天吃什麼補身體

隨著現代社會人們對養生的知識不斷深入研究,所以很多懂得保養的朋友們在寒冷的冬季都會不斷的進行進補。因為他們都知道在冬季人們的抵抗力和免疫力都會下降,所以只有補充好了營養才能預防疾病的出現。那麼冬天吃什麼補身體好呢?帶著大家所提出的這個疑問,接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。第一菜 蓮...

男士吃什麼好補身體,男士吃什麼好補身體

你好,我也是經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?我有以下幾個觀點供您參考,摘自我的部落格!首先是全方面的保養 一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等,也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自...