1樓：匿名使用者
最快速的是從現在起穿高跟鞋，既瘦腿又拉長腿部比例，我是模特所以深有體會）
初中生瘦腿 求初中男生10天內快速瘦腿的方法。急急急！
2樓：
初中男生瘦腿雖說運動無疑是最好的方式，但是一定要運動過後用芙顏修精油按摩，不然運動也會形成肌肉腿，變的越來越粗的，這是我的經驗。
3樓：小妹丶不悲傷
想這麼快瘦下來、你還是用瘦腿霜吧、兩週就能瘦四公分。
4樓：瓜子
買瘦腿霜，然後多做腿部運動，三餐裡兩餐吃代餐粉。
5樓：海海
要怎麼樣的瘦腿？可以練跳遠、跳繩之類運動！
我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來 5
6樓：好好的賺錢
樹式雙臂向上伸直，雙手合十，然後從胸前落下，雙手叉腰，同時將右膝抬起來，將右腳頂在左大腿內側。保持姿勢10多秒後，換另一邊重複動作，每側重複5次。
屈膝行禮。身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。右腿在左腿後面，然後向左移動一步，雙腿呈交叉的姿勢。雙膝彎曲，身體下蹲，稍微停頓後回到起始的姿勢。重複動作數次。
瘦腿動作：自然站立，雙臂向前伸直和地面平行，收緊腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收緊成緊張狀態，保持這個動作8秒，然後慢慢恢復站立。重複練習這個動作多次。
7樓：在吳家山感受晴天的劉禪
第一：游泳。游泳是**最好的方式，而且對瘦腿是最有效果的。我最近在幫女朋友收集怎麼瘦腿，所以這點能肯定。
第二：有氧運動。至少半小時以上的運動（打羽毛球，健身操等），不是激烈運動。
第三：多曬太陽，曬太陽有助於骨骼的生長，這點常識你14歲應該知道。這樣的話就可以在太陽合適的情況慢跑。
第四：食療。多吃點膠原蛋白多的東西，比如棒子骨燉的湯，而且儘量把能咬碎的骨頭吞進去。
第五：老爸老媽太矮的話。。。你就崩想了。
8樓：網友
現在你是成長階段，不應該**，那樣對發育不好，稍微控制一下飲食就好，多吃點水果蔬菜，等到了22歲的時候在開始**。
9樓：染指添流年
不可能在10天內就瘦腿，瘦腿是要持之以恆的。除非你去手術。
如何在10天快速瘦腿
緊急~~~10天瘦腿
10樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
11樓：斌彬來遲
我想知道答案。關注中。
12樓：網友
不知道不知道不知道bzd
如何在10天快速瘦腿 30
13樓：匿名使用者
不吃澱粉和糖類，晚餐七點後不要進食。
多運動大便通暢可以**。
學生怎樣瘦腿10天見效
14樓：匿名使用者
家內過程中，四肢最容易瘦下來。
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
怎樣瘦腿10天見效的辦法
15樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考： 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
16樓：匿名使用者
瘦腿方法。
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
17樓：匿名使用者
先做好心理準備，肉不是一天兩天長的，所以也不會一天兩天減的，這個彆著急，我給大家說些簡單的小方法。
1、腿部按摩。
晚上臨睡前，可以多角度捏走脂肪，可以通過拍打抓捏的方法相結合，這樣可以促進脂肪持續燃燒，使用芳頤^^滋^^露瘦腿精^^油，通過腿部的區域性0按摩，可以去掉脂肪的。
2、養成良好的運動習慣。通過合理的運動，才能使腿部已經蓄積的脂，肪燃，燒，才能使腿部形態變好看。但這是需要講究運，動方，法的，因為並非所有的運動是可以**的，只有做有氧運動才能瘦腿。
18樓：匿名使用者
貼牆站半小時，有空就站，一天大概一個小時左右，還跳繩拉筋，高抬腿半小時，自行車二十分鐘，瘦肚子一分鐘還有另一個一分鐘……睡覺之前各種折騰，睡覺把腳墊高。
19樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
20樓：匿名使用者
按摩還有配合輔助產品 一般一次就見效噠。
21樓：匿名使用者
qin 你是男孩也要瘦腿嗎？
瘦腿好方法，瘦腿什麼方法最好？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！什麼方法瘦腿最有效果 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激...
怎樣在10天內瘦腿，如何在10天快速瘦腿
我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵...
有什麼瘦腿的好方法，瘦腿有什麼好方法
我試過藥物 其實藥大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的 又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個 成功了呢？不是嗎？呵呵 還是運動吧 不...