1樓：匿名使用者
1、經常做伸展運動。伸展運動可以有效消除身體僵硬，並軟化肌肉。經常久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸展雙手，儘可能拉伸全身肌肉。
你也可以站起來，讓全身沉下去，試著用前額觸控膝蓋，這樣小腿後者和背部肌肉可完全伸展。此外經常轉脖子、轉肩膀和腳踝都是很好的運動。
2、經常散步。下午四點到六點之間是人體體溫最高的時候，也是身體比較柔軟的時候，這個時候適合到戶外散步。經常散步能夠讓身體充分舒展，在散步的時候我們要完全伸展背部，可同時充分擺動雙臂，轉動脖頸，讓身體放鬆。
多散步不僅可以拉伸肌肉，可可以促進身體分泌內啡肽。
3、常做手足浴。經常用熱水泡澡也可以緩解身體僵硬和疲勞，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡覺前，用溫水泡腳，將腳踝以下的部位浸泡在水中十分鐘左右。
泡腳不僅可以放鬆肌肉，也能幫助入睡。
身體僵硬主要是長期缺乏鍛鍊造成的，我們平時最好保持一定的運動量，不要長時間坐著。每天起床或睡覺前，可先做伸展運動，放鬆全身肌肉。身體僵硬的人做運動不可太著急，避免發生肌肉拉傷、挫傷等問題。
2樓：匿名使用者
肌肉僵硬多做運動，小幅度開始，慢慢會改善。
感覺自己的身體太僵硬了，應當怎樣才能緩解呢？
3樓：菲飛老師
目前，不管是做什麼職業的朋友，除了一些需要長時間站立的特殊職業，我們大多數人都處於久坐狀態。這種身體姿勢導致我們的後背鏈僵硬、緊張和虛弱，如斜方肌、豎脊肌等。同時還可能會引起了一些腰背痛，還有可能產生偏頭痛症狀。
對於我們這些熱愛健身的人來說，還有更多的麻煩，我們的肩關節活動度無法開啟，胸椎靈活性有限，髖部肌肉力量薄弱等。因此，放鬆後鏈不管是對我們健身人群，還是普通人來說，都是非常好的事。
想要放鬆後鏈，就需要泡沫軸幫忙了，以小腿三頭肌和膕繩肌為例，我們就來看看如何放鬆著兩個部位。
1.三頭肌小腿。
改善效果：提高踝關節柔韌性，改善足背屈限制，改善「肌肉腿」。
由於我們的腿每天走路時都在用力，基本上每個人的腿都處於緊張狀態，小腿三頭肌在放鬆時效果非常好，特別是對於想看到腿部迅速變瘦的女性來說，不妨試著測量下放鬆前的圍度和放鬆後的圍度之間是否存在差異。
動作描述：平躺在坐墊上，將小腿放在泡沫軸上，從跟腱末端慢慢向上滾動，在觸發點按壓30-60秒；將小腿向內旋轉一定角度，露出小腿內側肌肉，慢慢滾動，按壓觸發點30-60秒；將小腿向外旋轉一定角度，露出小腿外側肌肉，慢慢滾動，按壓觸發點30-60秒。
2.膕繩肌。
改善效果：改善髖關節活動度，防止膕繩肌腱損傷，提高身體屈曲能力。
同樣，在高強度運動中，膕繩肌很容易受傷，尤其是那些需要瞬間爆發的運動，所以我們必須愛護好我們的膕繩肌！
動作描述：坐在瑜伽墊上，將大腿後側放在泡沫軸上，做一點大腿內側旋轉，慢慢滾動外露部分(半腱肌)，按壓觸發點30-60秒；大腿做一點外旋，慢慢轉動暴露部分，找到觸發點，按壓30-60秒。
4樓：乾煸新鮮事
在平時的時候可以學習瑜伽，然後多做一些拉伸運動，就會變得很好。
5樓：技術小輝
運動。因為運動能有效提高身體的柔韌性，所以可以有效緩解身體的僵硬狀態。
怎麼有效緩解脖子僵硬？
6樓：匿名使用者
快速緩解脖子僵硬的辦法有以下幾個：
1、避免一個姿勢，加強頸部活動，長時間一個姿勢是導致頸部肌肉痙攣、出現僵硬的主要原因，避免形成肌肉痙攣是**的基本和前提。
2、佩戴頸託，頸託可以托住頭部的重量，同時牽引頸椎鬆弛頸部的肌肉，有利於頸部肌肉痙攣的快速恢復。
3、熱敷，使用熱水袋熱敷可以改善頸部肌肉血液迴圈，以促進肌肉痙攣恢復，從而可以改善僵硬的狀態。
4、推拿、按摩等理療，進行推拿、按摩可以使得緊張的肌肉鬆弛，同時可以促進區域性血迴圈，以改善肌肉痙攣的狀態，以促使頸部僵硬的恢復。
5、外用活血化瘀膏藥**，頸部肌肉僵硬主要是由於肌肉痙攣引起，使用雲南白藥等活血化瘀的藥物後，能夠有效改善肌肉痙攣的狀態，促進恢復。
頸部僵硬是指頸部肌肉緊張、發脹、發硬、痙攣（抽筋）等症狀。由於持續性的肌肉收縮過度，使頸部肌肉血液**減少，同時造成代謝物如乳酸等聚積，從而引起肌肉疼痛。常見於頸椎病、長時間坐姿或睡姿不良者。
7樓：匿名使用者
1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。
將熱毛巾用熱水浸溼，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。
2、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗：因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏：雖然塗藥膏不能**病源，但藥店裡可以買到的含有可以使**表面發熱成分的區域性藥膏，還有一些用水楊酸製成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放鬆的功效，這不妨試試。
希望能幫到你，還望採納。
8樓：在三河古鎮寫生的豌豆
1、休息、按摩：適當休息利於緩解脖子的僵硬疲勞，可配合適當的頸部運動，如搖搖頭、輕揉脖子等。
2、熱敷：用熱毛巾敷在僵硬疼痛的頸部，可以促進頸部的血液迴圈，減輕頸強直和疼痛。
3、口服消炎止痛藥：頸部的肌肉出現炎症會導致區域性血運障礙，出現疼痛，可口服非甾體類消炎藥，如雙氯芬酸鈉、塞來昔布、依託考昔等。
4、口服緩解肌肉緊張的藥物：對於脖子僵硬疼痛嚴重的患者，服用肌肉鬆弛的藥物可以有效放鬆肌肉、改善疼痛症狀，如鹽酸依培松片或乙哌立松片等。
9樓：xu大地裝修
適當多鍛鍊，多活動，…
如何緩解身體僵硬
10樓：飄然而至
最詳擺胯慢動作分解來啦，一學就會。
11樓：燕兒愛跳舞
簡單0步舞，練習身體靈活性，0基礎學舞必備。
12樓：匿名使用者
簡單的懶辦法有啊，去洗浴泡熱水澡。蒸桑拿可以排毒，但放鬆身體僵硬效果不如泡熱水澡更好些。另外，也多提醒一句，手法不當的按摩，可能會適得其反！
在不能保證技術的情況下，一定囑咐技師不要大力重手法。
13樓：全科醫生小張
針灸按摩 都是很好的辦法 但是要找對中醫。
14樓：梵夢的瑜伽
身體僵硬 無法跪坐 4種方法緩解疼痛 讓你輕鬆完成金剛跪。
肌肉僵硬怎麼辦？
15樓：我是蘇影
「肌肉僵硬肌肉組織出現缺血、缺氧後的表現，肌肉的彈性變差，運動不靈活，屬於疲勞狀態，常見於疲勞、受涼引起肌肉組織僵硬。首先需要休息，放鬆緊張的肌肉，可以做拉伸運動改善肌肉彈性，也可使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液迴圈，緩解肌肉痙攣，或者外用膏藥如複方南星止痛膏，也可以口服改善微迴圈的藥物如三七片等，運動時要做好充分熱身活動，避免突然增加運動量，導致肌肉勞損痙攣僵硬。一般經過休息，對症**，肌肉僵硬症狀會慢慢緩解，如果長時間肌肉僵硬不舒服，就需要去醫院骨科進一步檢查**。」
16樓：瑜伽lily老師
肌肉太僵硬怎麼辦？不妨試試這個瑜伽體式，改善肌肉僵硬舒展肩頸。
17樓：忙中偷閒帶寶寶
雞肉如果僵硬的話，可以找一個盲人按摩，讓別人幫你按一下就好了。
身體太僵硬怎麼辦
18樓：燕兒愛跳舞
拍了好久，竟然忘記發了。
19樓：追夢燕兒
32步《愛到流淚誰的罪》慢動作分解教程來了。
20樓：匿名使用者
簡單地做做熱身運動。
怎麼緩解脖子疼？最近脖子疼，如何緩解？
可以定時休息，多活動做做頸部運動，按摩，刮痧，熱敷。個人推薦刮痧。將你的手肘放在桌上 或平躺。脖子痠痛如何緩解？最近脖子疼，如何緩解？先要知道原因。1 若是長時間低頭玩手機導致疼痛，那就要少玩手機。2 如果睡覺導致的，就要調節好枕頭的高度，和睡姿。3 若是長期久坐辦公，導致的頸部僵硬痠痛，可用頸椎按...
脖子僵硬有什麼好辦法可以緩解
1 熱療 直接用熱水袋敷在頸部患處20 30分鐘，堅持一天2 3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸溼，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方...
生活中如何緩解手抖，怎麼有效的緩解手抖啊？
要克服手抖，首先要明確手抖是生理性的，還是病理性的。如果是生理性的手抖，一般在比較緊張 焦慮的時候出現，比如在很多人面前發言時，出現手抖是很正常的，要克服這種手抖，關鍵是要樹立自己的自信，平時多加強這方面的鍛鍊就可以。對於病理性的手抖，是要注意尋找原因的，比如，對於特發性震顫導致的手抖，一般是要用 ...