1樓：匿名使用者
提高自身的健康要從很多方面入手，首先要保證科學合理的營養膳食結構，合理搭配七大營養素的攝入，即水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和纖維素。一日三餐缺一不可。如果不理解七大營養素每種我給您舉個例子，水以純水為主，少喝咖啡因和碳酸的飲料，蛋白質包含蛋類和魚類，碳水化合物包括米飯和玉米類，肉類屬於脂肪，蔬菜屬於維生素，人體內必需的主要礦物質有鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅，纖維素包含水果類。
每天控制碳水化合物在15%-20%，脂肪15%，蛋白質20%，其他合理搭配就可以了：其次就要運動，俗話說生命在於運動，因為運動不僅可以使情緒愉悅，主要的是通過運動可以增強心肺耐力和改善高血壓、高血脂、心臟病等，促進新陳代謝和幫助多餘脂肪的燃燒，強健體魄，使整個人逐步的走近健康。
怎樣才能保持一個健康的好身體呢?
2樓：
身體好首先要保證有良好的心態，面對任何事情不急不躁，心平氣和，樂觀的面對生活；其次要有良好的的生活起居，一日三餐要按時，少食多餐好習慣。
肥胖者多以蛋白質跟維生素為主，對於碳水化合物、脂肪儘量少食，多增加戶外運動，最好的有氧運動可以選擇散步或者慢跑，必要的話選擇健身房進行專業指導。
消瘦者營養要充分，以易消化的食物為主，儘量少食多餐，葷素搭配要合理，初步調理以半流質較好，肉類，蛋類可以保成湯，多食含有穀類的食物（雜糧）以助消化。
進行適當的運動；充足的睡眠也是健康的保證，夜間睡眠保證在八個小時，午休一個半小時，養成早睡早起的習慣、枕頭不要太高，褥子稍微偏硬。
蔬菜中西紅柿營養價值比較高，用開水燙一下更有營養。在選購西紅柿時，如果顏色紅潤晶瑩有可能是人工催紅，而底部紅綠相間就是自然熟。肉類中白肉更有營養，例如蝦、魚、雞、鴨等。
但對於臉上長豆豆的人還是少吃海鮮類。如果心情不好，也會影響身體，可以找一些方法來幫助自己調整，比如聽舒緩的**、散步、購物、大聲喊等等。這要根據自己的感覺選擇。
當然有利健康的方法還有很多很多，有興趣的朋友可以補充。
永遠有一顆童心快樂的生活才是健康生活的秘訣。
3樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。
6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
四。看事情想問題不要太過複雜，也不要太過認真，凡事到點即可！
4樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
怎樣長久保持身體健康
5樓：小輯
早睡早起，水果蔬菜肉類蛋類每天吃一些，不能偏食，時不時吃些粗糧，不要總吃燒烤、小龍蝦之類的，就是外邊的食物少吃，儘量多運動，保持好心情，就是不以物喜，不以己悲。
望採納。
怎樣才能更好的調節自身的免疫功能?
怎樣調節身心健康
6樓：戰火l紛飛
做好哪些事情身心更加健康，也會讓長壽靠近呢？
1、保持好心態。
如果大家可以學會管理個人情緒，注重情緒調節，每天保持心情愉悅，自然可以讓長壽靠近。很多人疾病的發生跟負面情緒有關，經常性情緒波動，動怒或者抑鬱都可能會導致體內激素水平波動，而在腎上腺素分泌量過多時血壓也會升高，不利於身體健康。因此，懂得養生的人應該學會管理個人情緒，通過保持良好心態的方式促進身體健康。
2、水分獲取充足。
大家想要養生關鍵是水分補給充足，特別是早上起床之後血液粘稠度增加，可以通過飲水的方式來稀釋血液，降低血液粘稠度。一般飲水量充足有利於身體的迴圈代謝，垃圾廢物排洩之後身體保持健康，長壽也會靠近。
如果身體長時間缺乏水分，不利於體內垃圾毒素排洩，還可能會增加血液粘稠度，心腦血管疾病的患病率增高，長壽可能會遠離。因此，在促進身體健康過程中應該意識到飲水的重要性，每天保證充足的飲水量來維持身體健康狀態。
3、堅持鍛鍊身體。
如果大家可以多鍛鍊身體，通過有氧運動、力量訓練的方式來維持身體健康，效果也比較良好，對於慵懶不愛運動的人來說更容易出現體質下降的情況。而體質降低時，某些致病的因素趁虛而入，想要維持健康難度增大。因此在維持身心健康的過程中還需重視身體的養生，通過多鍛鍊身體的方式來實現養生的目的，體質增強之後不容易出現疾病，自然會延長壽命。
4、飲食健康合理。
如果大家可以注意飲食方面的問題，身心會更加健康。病從口入這句話是有道理的，很多人在飲食過程中方法不合理，三餐不規律，暴飲暴食，這些不良的飲食習慣是讓疾病出現的罪魁禍首。大家想要遠離疾病，關鍵是懂得養生，注意飲食的合理，獲取人體需要的營養物質，正常的生命活動才可以維持。
5、遠離菸酒。
延長壽命關鍵是戒菸戒酒，現在很多年輕人就有吸菸喝酒的壞習慣，而抽菸飲酒的時候獲取裡面有害物質，有可能會損傷身體，也是很多人出現疾病的原因。在延長壽命的過程中應該懂得養生，戒菸戒酒防止疾病發生縮短人的壽命。
7樓：叫我
健康生活方式是有益於健康的習慣化的行為方式，健康生活方式的管理核心是養成良好的生活習慣，主要體現在生活和工作兩個方面。首先，生活中應該調整生活方式，比如說早睡早起，並且要保證一日三餐、規律進食；其次，工作中應該做到量力而為，不要制定超出自己能力範圍太多的目標，避免精神壓力過大，建議合理地安排工作，同時平衡生活和工作。
怎樣調整好自己合理的睡眠時間呢？
8樓：匿名使用者
早晨適量的晨練，保證一天精神充足飽滿，晚上就會自然入睡！
9樓：獅子果
第一點，就是鬧鐘了，因為是調整睡眠時間，記得一定是要強制性的。
第二點，運動，對於生理鐘的調節是非常重要的，可以讓人迅速調整體內的各種內分泌平衡，改善睡眠。
第三點，保持良好的心情，積極向上，樂觀的心情，非常有助於睡眠質量的提高。
第四點，也是最重要的一點，每天服用眠夢香，能夠提高睡眠質量，睡眠好了，才有飽滿的精神狀態面對第二天的工作或學習。
10樓：獅子島山瑪利亞
白天：早上起床不要賴床，可以適當的鍛鍊，工作中可以適當忙碌一點。
中午：可以午休，但是不要睡的時間太長，半個小時即可。
晚上：入睡時，可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
心情煩躁,怎樣才能調節好自己的心情？
11樓：納喇靜曼常悅
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
12樓：飄雪小融
不同的人有不同的方法吧，主要是要找到適合自己的方式。我說說個人認為有效的。
運動其實可以是一個方法，爬山跑步什麼的，很多時候可以釋放壓力，從山頂往下看還有在山頂大吼的感覺真心不錯，心情會好很多。
我以前還試過在紙張上亂塗亂畫，然後把紙張撕了，或者使勁揉它，能怎麼虐待就怎麼虐待。。。總之這樣對我的心情會有點幫助。
很重要的一點就是心理暗示，你不能一直想著「我很煩，我心情不好」，這樣只會更糟，還會讓周圍的人不舒服。
心情不好的時候可以找一些好玩的事情轉移注意力，至於什麼事情能吸引你這個就要看個人喜好了。
另外，什麼大吼、大哭等等，對一些人是很有用的，但不是每個人都適合，究竟更適合什麼就要自己探索了，別人只是給個意見啦。
把心情寫下來，找個好朋友或者陌生人說出來，都不失為好辦法。
總之壞心情一定不能一直憋著，否則到了某個臨界點，後果很嚴重。。。
心情不好的時候，還可以選擇做一些瘋狂的事情，但是切記：絕對不要在自己煩躁或者憤怒的時候做任何重要的決定！！望採納哦~~祝好心情~~~
如何才能保持良好的狀態？
13樓：抗季韓晶霞
每天早上出門前面對鏡子對自己笑一笑，並且說：你是最棒的！
然後出門！面對困難或者不好的事情：
第一，要往好的方面去想；
第二，要記住車到山前必有路，急不是解決問題的辦法。
14樓：齋萊任鴻遠
放鬆啊，不要想太多就是了。
15樓：勞義惠湛霞
多做一些。
開心的事情啊。
人生就好像是接力賽。
一樣啊沒有一帆風順的。
路也不是平的。
在你前面的路是很崎嶇坎坷的。
你要對自己有信心。
所有的事情都會過去的。
其實我只想告訴大家。
生活是我們最基本的東西。
還有生活的**是我們自己本身。
如果你不重視這個問題的話。
也許你的生活將會很糟糕的啊。
所以生活。愛情事業。
友情你如果都想得到的話。
你就要保持好的心態。
要活的有聲有色。
很精彩去過你完美的生活。
你明白嗎。生活的**是你自己本身。
好好把握現在的生活。
我想你會很幸福的。
願好人一生平安。
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。
心情好比什麼都好啊。
我想啊你想不開心都難啊。
例如聽**。
看電視劇。吃自己喜歡的。
美食看漫畫。
看電影玩玩跑跑。
玩遊戲打麻將。
讀**出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺旅遊。做家務我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好啊呵呵。
祝你快樂。幸福一生。
永遠無憂無慮。
的開心平安。
怎樣調節自己心情，怎樣調節自己的心情？
凡事都不要太介懷，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。昨天的事已經發生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發生 ...
怎樣調節心情最好，怎樣調節自己的情緒最好？
最好將自己不好的心情寫下來，一點也沒有顧忌，寫得越快越好，寫完後你的煩惱就會少一些，心情就會好一些，希望這個方法對你有用。我們不能改變別人，但是可以改變自己。我們不能左右天氣，但是可以左右心情。一切都是靠你自己。人活著要有理想，有目標。才有為之奮鬥的動力。雖然，目標不能一時實現，但是要有堅定的信念，...
如何調節心情，怎樣調整自己的心情？
找個安靜的地方，坐下來想想快樂的事情。如果有交心的朋友，同樣可以嘗試著向他們訴說，派遣一下負面心情，最重要的還是看你的心態如何，保持一顆樂觀向上的心就不會i不開心了 高興是一天的，憂也是一天的，想想抗戰8年，想想汶川 吧，我們有啥不高興呢是吧 聽人講佛 人生在世如身處荊棘林中，心不動則人不妄動，不動...