1樓：漢花的味道
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：網友
挺胸，有意識地多做反向運動如：游泳，放風箏，打羽毛球等。
走路有些輕微駝背，走路的時候頭有點輕微的向前伸怎麼才能糾正過來啊？
3樓：匿名使用者
年齡越小越好，只能時時都要注意姿勢，如果條件允許的話買個專門矯正器械更好。
如何矯正駝背和頭往前伸?
4樓：網友
最好的方法是每天靠牆壁挺直站立一小時，戰立時身體能靠牆的部位都要靠牆特別是頭和肩部。睡硬板床也很好但是記住不要墊枕頭哦。
5樓：匿名使用者
還建議晚上使用護脊床墊，又叫昂首床墊。那樣白天晚上相結合，更好！
6樓：昂首床墊
除了大家說的方法，還建議晚上使用昂首床墊即護脊床墊。這個是新方法，也是特別有效果的方法。
身體硬，脖子老往前伸，有些駝背，怎麼辦
7樓：匿名使用者
走路時自己去在意一下，慢慢你就習慣了。
8樓：lemon阿i哦
應該是長時間低頭玩手機造成的緣故，少低頭走路抬頭挺胸。
9樓：匿名使用者
脊椎能量不足的表現，去練練瑜伽，很快又改善。
10樓：謊言蔓延
你可以做引體向上，也可以做其他關於練背的。
我是屬於完美型性格的人。我走路的時候有點駝背，然後感覺頭往前面伸，走路像以前的那種女子一樣讓人感覺
11樓：呂中豪
我並不完全瞭解心理學，但我也能看出您對自身的「柔弱」（未必是真實的）感到自卑，並且竭力掩飾。您似乎對於他人交往有戒心，我姑且猜測這種戒心來自於不自信。那麼，套用阿德勒的學說，您應該正視並努力克服這種不自信感。
改正的方法多如牛毛，從瞭解早期經歷到改變思維方式不等，但是，像我這樣的心理學初學者絕不可以擅自為他人推薦**。
如何糾正含胸，駝背，頭前伸
12樓：簡也瑜伽
可以用 背背佳 瑜伽裡面有正位課可以去試一下，很多人都說有效果呢，正位課基本上你上三次課就會有明顯的效果。 胸腔，胸骨上提，雙肩向後向下沉，腹部肋骨**，下巴**與地面平行，微翹臀調整。每天時刻這樣提醒自己，會得到意想不到的改變，當然我只是講的瑜伽裡面的山式站姿的一部份，想改變還得靠人為的幫助。
13樓：網友
平躺，然後找快大青石壓在身上，到後面就挺直了。
14樓：雲哥健身
這個是訓練斜方肌下束肌肉的力量，讓肩胛骨能更好的下回旋。
15樓：匿名使用者
建議在老師們說的方法基礎之上，還建議晚上使用護脊床墊，又叫昂首床墊。那樣白天晚上相結合，這樣更好，三個月基本上就能糾正好啦。
16樓：愛國
現在糾正駝背，頭前伸等，除了白天的方法，別忘了晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊。侖的頭部是斜的。仰臥矯正是比較好堅持的方法，請參考。
彎腰有點駝背脖子老往前伸怎麼治?高分
17樓：匿名使用者
你可以自己想著為了什麼人。之後自己提醒暗示自己要挺胸抬頭。我跟你是同樣毛病。可以靠牆上多拔拔背，雖然很不舒服，但這要比背背佳來得現實。
補充：醫院**效果雖好，但成本太高，況且是靠理療，也就是機械牽引，拉伸你，從而**你的彎腰，那你還不如用背背佳呢。
18樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
您可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
19樓：匿名使用者
用背背佳~我們家就有人用~真的有效果噢`~
女生有些駝背，脖子長而且走路還向前伸，該怎麼嬌正啊！
20樓：匿名使用者
你是習慣了吧、抬頭挺胸就好了啊，我男的，以前也總是這樣，不過我那是天天晚上上網通宵造成的，現在好了我沒上網就不駝背了，當然偶爾上下是正常的、你應該也是經常保持一個動作導致的吧，細節很重要的，你慢慢發現、我想應該是的，多運動，走路抬頭挺胸就好了，其實就是一個壞習慣，還有生活中幹嘛什麼的注意點就好了的。
21樓：匿名使用者
不要誰軟床 不要枕枕頭 躺著睡 長做擴胸運動 後仰運動 走路時常提信自己抬頭收腹挺胸。
22樓：匿名使用者
買背背佳，穿久了腰就慢慢變直了。
如何矯正駝背，如何快速矯正駝背？
野蠻娛樂 日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的 能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度 照射時間和 暴露的面積成正比。 歷瑋蒼泰和 人到老年，駝背現象比較普遍。老人的駝背絕大部分並非是疾病所致，而是一種衰老的表現。由於長期直立或下蹲，脊椎骨會呈楔形變化，椎體之間象 彈簧 般起著緩...
如何矯正駝背，如何快速矯正駝背？
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的 能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度 照射時間和 暴露的面積成正比。額 那你現在可以慢慢的去睡木板床 我也不說讓你買背背佳什麼的 其實沒什麼用 那些也就只是給你 壓力 強制你把背挺直 平時坐姿 站姿都要正 走路時不要怕什麼的 挺直腰板。只要...
怎麼才能矯正駝背，如何糾正駝背
日光照射不足 如果有充足的紫外線照射，人的 能產生足夠的維生素d。產生維生素d的量與紫外線的強度 照射時間和 暴露的面積成正比。穿貝貝佳嘛，你平不要睡沙發，儘量睡硬的床，平躺著睡能避免駝背，你平時走路要抬頭挺胸 平常注意站立行座的姿勢，要挺胸抬頭。堅持睡硬木板床，千萬不要墊枕頭，堅持一二個月就行了。...