1樓：夏至未至
如果你身體各方面都比較健康，腸胃也沒有什麼毛病的話，還是建議一天三頓。但是吃飯的時候要注意營養搭配，不需要刻意去補充什麼，只是要搭配合理，定時定量，千萬不要暴飲暴食。
一般早餐佔全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐佔40％；晚餐佔30％，而且飲食宜清淡。
飲食的時候還應注意1）飲食多樣化，吃些粗雜糧；（2）飲食規律，不暴飲暴食，多吃些豆類和堅果類食物；（3）多吃新鮮蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物攝入；（5）每週最好能吃2～3次魚或雞肉；（6）每日最多食用一個雞蛋；（7）控制食鹽和含鹽(鈉)食物攝入；（8）適當增加奶製品攝入；（9）適度飲酒，控制體重。
也不要有這些不良飲食習慣。
1、零食：不少兒童終日瓜子、糖果等食品吃不離口，沒有正常的飲食規律，消化系統沒有建立定時進食的條件反射，使胃腸得不到休息，故可引起食慾減退，影響進食，久之，造成各種營養素缺乏。�
3、暴食：大吃大喝，不但可引起胃腸功能紊亂，還可誘發各種疾病，如急性胃擴張，胃下垂等。油膩食物迫使膽汁和胰液的大量分泌，有發生膽道疾病和胰腺炎的可能。
這些疾病會嚴重影響人體對營養素的攝取。�
4、快食：「狼吞虎嚥」不僅加重了胃的負擔，容易發生胃炎和胃潰瘍，而且由於食物咀嚼不細，必然導致食物消化吸收不全，從而造成各種營養素的損失。�
5、燙食：太燙的食物，容易燙傷舌頭、口腔粘膜、食道等，對牙齒也可造成損害，食道燙傷留下的瘢痕和炎症，會影響營養素的吸收。�
6、鹹食：愛吃鹹食的人，每天食鹽量大大超過正常人需要的水平，由於體內鈉的瀦留，體液增多，血液迴圈量增加而使心腎負擔過重，故可引起高血壓等症。
當然現在也流行少食多餐。但是這種方法更適合於老年人與需要**的人以及患有胃病的人，這種方法更有助於消化，減輕腸胃負擔，對上班族就不適合。時間就是最大的障礙。
關於體重的問題，我覺得不用刻意是增肥或者是**，每個人的體質不一樣體重就不同，只要身體健康就可以了。一個人如果健康他的體重是不會有太大的變化，會維持一個體重三五斤上下浮動~~
當然體重過輕的時候還是建議你先去做下身體檢查，排除不健康因素，比如氣血兩虛，脾胃不適等症狀。只要均衡飲食，身體健康就不會出現過瘦的現象了~~
2樓：咱寶o咱疼
最好3餐~早餐7：00到8；00 麵包、穀物類~~~午餐12：00到12：30 飯是必要滴，還有肉、湯。。。
晚餐18：00到18：30 飯也是必不可少滴，可以吃些蔬菜、湯。。。
晚上也可以吃夜宵~~餃子之類的~~~
健康的生活也需要堅持鍛鍊~~~配合有規律的飲食對身體才好~~~板栗、巧克力、魷魚、薯條、鮮榨果汁、啤酒、可樂、全脂酸奶是容易使人增肥的~~~
3樓：匿名使用者
想增肥的話，每天睡前一塊巧克力。
4樓：莪嘸kica葰媦
一日三餐這是肯定的，多吃些高熱量的食物應該可以增肥···
5樓：匿名使用者
每天吃兩頓飯，吃高熱量的東西可以增肥，例如巧克力、奶油等。
6樓：萊菔花
我覺得應該5頓，早上，中午，下午，晚上，半夜。
只要不挑食，一日5餐，應該會胖起來的。
7樓：匿名使用者
每天應該吃3頓飯對身體比較好，每天吃4頓飯並且不運動是可以增肥的。
8樓：紫神領域
當然是三頓啦！至於增肥，那不是吃出來的，那是腸胃的消化吸收問題。吸收性差的就轉變成脂肪儲存在體內了！
9樓：匿名使用者
一日三餐麼，，吃脂肪多的增肥啊，
每頓飯吃多少對身體好？
10樓：品眾生百味
每個人體質不一樣，所以每頓飯吃多少，對身體好的也不一樣。但是應該遵循早餐要豐富，中午要吃飽，晚上要吃少的原則來吃飯。
11樓：溫柔的女人
第1點，每頓飯搭配的一定要營養均衡，然後最好是吃七分飽，不要吃的太飽，這樣才能保證身體的健康，第2點就是吃的太飽你會覺得無法消化，這樣身體會很不健康。
12樓：六六聊情感
三頓啊。早飯要吃的好，就是要營養一點，但是可以不用多吃。午飯要吃得飽，要有主食，蛋白質，維生素。晚飯要吃得少，一般是維生素，也就是菜或者水果。
每頓飯吃多少對身體好
每天吃幾餐飯才對身體好呢？
13樓：西南兒童醫院
每天進餐四五次的飲食習慣是最為理想的。
健康飲食一定要注意多吃綠色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高熱量的飲食要少吃，以免給我們的身體造成過重的負擔。
現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到。
八、九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早，早餐自然也吃得很早。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
14樓：匿名使用者
一般的情況下一日三餐就可以了，特殊人群例外。
吃什麼蔬菜對身體比較好，吃什麼蔬菜對身體好
常吃 單腿 食物 有益健康 營養學家提倡吃 單腿 的菇類食物，其主要出發點是為了改善人們的食物結構，增進身體健康。在我們日常生活中，到底吃哪些食物更有益於人體健康呢？一位營養學家形象地告訴人們說 吃 四條腿 的食物 指豬 牛 羊等 不如吃 兩條腿 的食物 指雞 鴨 鵝等 吃 兩條腿 的食物，不如吃 ...
每天吃幾個油桃比較好？什麼時候吃最好
忻雲德輝俏 晚上不吃飯 用油桃代餐 效果很好 一般一天吃3個左右 翔際天虹 簡單的事情不要搞得太複雜，只要不要在飯後和睡前吃就可以了。油桃營養豐富，含糖13 有機酸1.5 果膠1 蛋白質1.1 每100克果肉含維生素c12毫克 磷40毫克 鈣12毫克 鐵0.8毫克 鎂14.5毫克。此外還含有17種人...
法棍好吃嗎，法棍怎麼吃比較好吃
因人而異，法棍的特點是是，外皮焦脆，內心軟，有嚼勁，反覆咀嚼有濃濃的奶香味 據說硬邦邦的 死麵似的 你知道要申遺的法棍該怎麼吃才最好吃嗎？法棍作為法國人民日常的食物，在中國的地位就如同包子，如今法棍更是要申遺了，那麼你知道法棍怎麼做最好吃嗎？法棍是中國人的叫法，因為外形酷似棍子而且出自法國，所以用法...