1樓：菜醬影視小屋
練完腿不拉伸，會導致肌肉僵硬和肌肉耐久力不行。還有就是會導致肌肉痠痛，不利於第二天的訓練並且會導致區域性肌肉突出，不美觀。
2樓：問答鵬老師
通常來說鍛鍊之後都會有拉伸這個必備環節。而練完腿之後如果不進行拉伸會導致肌肉群會逐漸僵硬，而且膝關節也得不到壓力釋放，長期如此會導致膝關節疼痛，有可能還會有疾病發生。以至於會對對日後訓練會帶來不便。
所以在練完腿之後一定要進行拉伸運動。
3樓：網友
容易引起受傷，身體不能夠靈活地調動它們。容易導致動作錯誤，繼而引起一些勞損性損傷，最後的後果可能會使你因疼痛而被迫停止鍛鍊。
4樓：溫柔的女人
首先第1點就是練完之後腿部不拉伸的話，那麼試頭肌會受到嚴重的損傷，然後會有疼痛感，有的時候都無法站立，第2點就是練完腿部如果不進行拉伸的話，那麼就會感覺到肌肉有損傷，就像撕裂了一樣後果很可怕。
運動後不拉伸對身體有什麼影響？
5樓：彩虹巧克力糖豆
運動後不拉伸，肌肉就達不到放鬆的效果，長期這樣下去身體會感到非常的疲憊，對人的身體健康有一定的影響。
6樓：帳號已登出
肌肉會越來越硬，柔韌性越來越差，我們要知道的是，拉伸一個很重要的作用，那就是讓我們的肌肉延展性更加的良好，也就是讓自己肌肉的柔韌性越來越好。
7樓：情感解惑小新一
這樣就會形成身上的肉變得結實，然後會就有肌肉，男生是可以有肌肉的，但是女生最好是不要有肌肉，因為女生有肌肉太難看了。
健身後不拉伸的後果
8樓：生活達人辣辣
健身之後不做拉伸就像是你上完課之後不做作業，不復習一樣，可能第二天就會忘記今天學了什麼。拉伸和健身前的熱身同樣的重要，不能夠忽視，很多人覺得做完運動之後會很累，難得再去做拉伸了，還不如回去早點洗洗休息，覺得太浪費時間也沒有哪個必要，首先這種心態就是錯誤的，那麼健身之後不做拉伸到底有什麼後果呢？
1. 會讓肌肉變得很死，失去彈性。
很多人說肌肉就應該是硬硬的那種，其實並不是這樣的，肌肉其實是很有彈性的一種物質，當然用力之後就會變得很硬，我們說的死肌肉就是那種捏都捏不動的肌肉。如果健身訓練之後不進行拉伸放鬆肌肉就會失去彈性，變的僵硬，身體的柔韌性就會下降，活動變得僵硬機械化，這對於一個愛運動的人來說可不是什麼好訊息。
再一個很重要的一點拉伸能夠讓我們的肌肉變的纖細，變的修長也是防止肌肉在一個堆積的方法，很多女生說健身練腿之後會讓腿變得很粗，那是因為你平時不注重拉伸放鬆，肌肉都堆積在一塊了，自然也就不好看了。
2. 不做拉伸會影響我們的恢復。
健身之後我們的肌肉中會有很多乳酸堆積，我們會感到很痠軟，當然痠軟也是一種力竭的表現，而拉伸放鬆會讓乳酸排解出去，也就是進一步的緩解我們的身體疲勞，也是能夠讓我們的肌肉達到超量恢復的一種方式，肌肉恢復速度加快，我們第二天也不用那麼的痛苦了！也並不是說肌肉第二天越是痠痛越是好，沒有這樣的說法，越是痠痛越是說明你的水平不夠，沒有做拉伸，沒有好好的修復肌肉！不做拉伸直接影響到第二天的健身計劃和生活！
3. 肌肉缺乏彈性，容易受傷。
肌肉缺乏彈性之後容易造成拉傷，這個是我本人親身經歷，我以前運動完也不愛做拉伸和放鬆，總是想著太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，一次深蹲的時候重量也不是很大，直接就把我的腹股溝拉傷了，至今仍然有些問題，不熱身開的話，深蹲就感覺有東西擱著在，很是不舒服。這都是由於長期不拉伸導致的後果，普通的拉傷倒也沒什麼，要是重量大的話，那就是大傷了，一輩子都會後悔的，所以在健身之後我們做好的充分的拉伸也是對自身的一種保養，車子都要做保養更何況是我們自己呢？
健身並不只是你上去擼兩下鐵就完事了，熱身，訓練，拉伸放鬆這都是一個系統的，缺一不可，不要忽視每一個環節！
9樓：梅梅姐姐呀
人體的肌肉部位產生過度的乳酸，就會導致帶二天起床後肌肉脹痛，如果沒有拉伸可以熱水泡腳緩解緩解，這是我的經驗，哈哈哈。
10樓：匿名使用者
健身之後不拉伸有可能會讓肌肉痠痛，也可能會讓某一部分的肌肉非常的發達。
11樓：風君侯
健身後不拉伸的後果是。會造成身體內筋捲曲的。沒有達到鍛鍊的真正目的。
12樓：僕冰
健身後不拉伸，容易導致小腿，胳膊等部位形成硬性肌肉，這樣的肌肉不利於美觀。所以建議大家節省後一定要拉伸，這樣既有利於血液迴圈，又利於身體的塑形。
13樓：呼延掣
健身後不拉伸的後果，健身後不拉伸的後果，就是覺得哪都不舒服，好像皮也緊，還是拉伸比較好。
14樓：曾奕新
如果健身不拉伸的話，那你肯定會第二天起來全身痠痛，這個東西也是不好避免的，你得進行一個拉伸，這樣的話，會有一個比較好的方式。
15樓：臺桖晴
健身後不拉伸的後果，腿部會長肌肉腿，拉伸身體會得到一個很好的拉伸效果，而且身體舒服。
16樓：情感諮詢
因為健身不拉伸會讓肌肉難受 所以說健身拉完身之後會讓身體更加的放鬆。
17樓：網友
肌肉長度縮短可能已經較為明顯，肌肉彈性進一步下降，肌肉緊張度繼續增加，這時大幅度的健身將會出現關節疼痛。
18樓：落鞋喬敷明
肌肉痠痛而且會長肌肉，如果是女生的話會很不好看。
19樓：匿名使用者
會出肌肉的，小腿會出肌肉腿，想練好反而出錯效果。
20樓：至上旋律
長期不做拉伸，你的肌肉彈性下降會極其嚴重，肌肉過分僵硬，身體柔韌性極差，不能按照原先的訓練計劃進行訓練，就連日常的伸展都會出現明顯的關節疼痛，甚至在運動後期就會出現各種症狀，第二天的疲勞程度翻倍，非常明顯的無力感。運動前的熱身要充分，運動後的拉伸要以靜態拉伸為主，這些是最主要的拉伸和放鬆的時間，但在一組運動後你也可以進行簡易的拉伸動作，這樣也可以主動恢復身體，舒肌肉促進氣血通暢，隨時都是可以拉伸的。
運動後的拉伸，不需要較大的幅度，所以是不需要別人的輔助的，也不需要堅持的時間過分久，拉伸開感覺到放鬆即可，把肌肉拉伸到疼痛可能比較舒服但會容易受傷。
21樓：甲茂學
會導致身形不美觀，肌肉痠痛。
運動後不做拉伸有什麼影響嗎
22樓：度昆吾悅
不論是在健身前，或健身後，拉伸都是每一次健身的標準組成部分。專業上所說的拉伸，實際上就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。運動前拉伸，可以減少肌肉粘度。
減少運動時的內部的能量消耗。
同時，彈性增加又可以。
提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
在訓練後拉伸可以改善。
關節周圍軟組織的伸展性和肌肉的張力。
進一步使肌肉放鬆。
同時加快身體的血液迴圈和淋巴迴圈。
促進代謝產物的排除。
並減緩運動後短期內的肌肉延遲性痠痛促進機體的超量恢復我們在日常生活中。
由於長期保持一種姿勢，例如看電腦。
身體的肌肉會僵硬、痙攣。
日常拉伸運動能夠幫助肌肉。
減緩僵硬消除痙攣讓肌肉恢復活力拉伸的重要性1.預防運動造成的損傷。
2.減少運動後肌肉的痠痛3.給關節增加血液及**養分4.增加身體的活動能力。
5.預防下背痛。
為什麼需要做拉伸？一。預防傷病。
經常保證拉伸的習慣。
能預防很多體態上的問題。
同時也能緩解肌肉疲勞和痠痛很多的疼痛都是由體態和肌肉引起的並非是關節等問題。
若某一塊肌肉過緊。
都會使另一塊肌肉過鬆弛出現症狀。
比如胸小肌和頸椎的關係。
不要以為這兩個部位離得很遠。
但它們卻被拉伸連結在了一起胸小肌緊張會將肩胛骨向前拽動連在肩胛骨上角的肩胛提肌就會被牽扯。
23樓：2分鐘瑜伽
進行腿部訓練後，必備1個拉伸動作，拉伸大小腿，線條更好看。
24樓：米奇的天馬行空
那麼拉伸有哪些好處，不恰當的或者運動前後不拉伸有哪些危害呢？ 先簡單普及一下，一般講的拉伸可以分為： 1.
靜態拉伸：一般是運動後進行，將身體的某部位慢慢的移動至另一個部位，並保持一定時間，從而牽拉某塊肌肉。
鍛鍊完腿部之後一定要進行拉伸嗎？
25樓：瑜伽老師圓圓
腿部訓練後一定要拉伸，能美化你的腿部線條，讓你的腿又細又直。
26樓：小自信
第1點是的。練完腿部後進行拉伸，是對我們腿部進行一個放鬆的作用。第2點練完腿後拉伸是非常重要的，它可以避免腿部痠痛的感覺。
27樓：天才人物我無敵
鍛鍊完腿部之後是一定要進行拉伸的，因為這樣能夠減少肌肉拉傷的情況，減少對腿部的傷害，而且對增肌也有一定的好處。
28樓：和你一起開口笑
是的，可以進行側伸展三角式，戰士三式，大腿後側拉伸，大腿內側拉伸，小腿內側拉伸等拉伸動作。
運動時候，身體一定要拉伸嗎？如果不拉伸不造成什麼後果？
29樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
為什麼要拉伸哪？
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪？要記得每天拉伸哦！
30樓：啊洋
現在是一個追求健康，全民健身的一個時代。很多人都會去運動，不論是為了保持身材，還是鍛鍊身體，不論是年輕人還是老年人，不論是選擇去正規的健身房健身，還是根據電視上的健身節目學習動作，或者是單純地跑跑步，總之運動的人一般都知道，運動之前需要拉伸身體。那如果不拉伸會有什麼不好的結果嗎？
運動前拉伸一下身體可以放鬆你的肌肉，減少因為運動不當導致身體受傷。運動前拉伸一下，也可以放鬆身體，讓身體更加的協調。而且拉伸肌肉可以讓你的某些細胞保持活性，不至於因為年齡的增長而老化僵硬。
而且很多運動專案是必須要拉伸放鬆的，否則很容易傷到自己。很多運動專案對你的肌肉和韌帶都有一定的要求，而拉伸可以在一定程度上可以幫助完成。最簡單的鍛鍊方法莫過於跑步了，很多人都喜歡跑步。
而你跑步前後如果不習慣拉伸放鬆身體的話，你的身體很容易出問題。跑步前後不拉伸，在運動後第二天，很有可能出現腿部疼痛的現象。持續下去，你的小腿肌肉摸上去會很硬，小腿線條會不好看。
你跑步的結果可能就不盡人意了。
而在你拉伸時一定要注意一些問題，不然很容易適得其反。首先，拉伸要注意度。你不能放肆拉伸自己的身體，畢竟，肌肉拉傷可不是什麼舒服的感覺。
拉伸的時候，覺得「酸爽」就好了，記住過猶不及。然後，拉伸的時候儘量深呼吸。這樣你拉伸的效果要好一些，而且要注意，不要憋氣，憋氣拉伸以及憋氣運動對身體都不是很好，也影響運動的效果。
最後，在拉伸前後最好能按摩一下，這樣效果也會更好。
愛運動的大家一定要小心，運動是為了鍛鍊身體，增強體魄，運動前正確拉的伸可能可以起到」事半功倍「的效果，而不拉伸，很有可能就會「事倍功半」了。
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