1樓：夕志畫
有將軍肚多轉呼啦圈，轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利，男士搖搖呼啦圈，也可以有效地減掉脾酒肚。人到中年，新陳代謝減緩，男士應酬效多，喝酒，經常食用油脂大的食物，加之又不怎麼運動，久而久之，啤酒肚慢慢隆起，搖呼啦圈是一全身性運動，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力 ,充分運動了腰肌，腹肌，側腰肌等部位。每天晚飯後一小時轉聽啦圈，每週運動三次，每次至少三十分鐘，長期堅持對減腹部脂肪有一定功效。
注：搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者，最好不要採取這種方式。
2樓：桐歌來了
堅持以下四個方法可以消除大肚腩：
1、合理安排飲食：減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是**路上的「攔路虎」，尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充飢，平時也要儘量減少聚會的次數，否則體重不僅不會下降，反而會「蹭、蹭、蹭」的**。
2、吃完飯不能一直坐著或躺著：很多人晚上吃飽飯之後就一動也不想動了，這也是導致脂肪堆積在肚子上的重要因素。因此在晚上吃飯後應該儘量多活動，比如收拾收拾家裡、拖拖地、出門散步等，如果還有體力的話也可以做些扭腰、扭胯的運動，都能幫助消除大肚腩。
3、做仰臥起坐或者搖呼啦圈：仰臥起坐以及搖呼啦圈是針對腰部的活動，剛開始做的時候，可能會覺得很困難，因此不要不要做太多，可以採取循序漸進的方式做，逐漸增加運動量，也能讓小肚子慢慢的減掉。
4、按摩：有些人肚子上堆積脂肪與區域性的經絡不通有關係，因此平時可以經常按摩肚子上的一些穴位，疏通區域性的血氣。尤其有些人本身有便秘症狀，導致肚子變得越來越大，按摩肚子上的穴位可以提高腸胃功能，防治便秘，同樣也能起到**減肚子的效果。
平時堅持採用上述這幾種方法消除大肚腩，就可以得到明顯的效果，但在這裡還要提醒大家的是，有時候身材發胖也與體質異常有關係，尤其有些人喝涼水也會發胖多是與體質虛弱和溼熱有關係，出現這種情況時最好先請中醫幫自己辯證用藥調理一段時間，否則很難得到明顯的**效果。
3樓：繽紛鬼世界
你好！肚子是最難減的，最好結合運動。如果每天飲用8克普洱茶以上，才會有效果。
睡覺前可以喝一小杯普洱茶，這樣可以有利於體內水分的補充和促進消化，達到消脂排毒的效果，從而**！女人每天睡前喝普洱茶除了保持苗條身材，還能控制**酸鹼度的平衡達到健美**的作用。飲茶對體重的控制具有很好的維持效果，而且，這個習慣也可以長期的保持下來。
這樣就能預防體重出現反覆的情況，堅持一段時間，體重就能夠穩定下來。對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，但是如果沒有敏感或其他的症狀，晚上喝茶是可以有效地**的。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善**效果，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。
怎麼減肚子
4樓：匿名使用者
平躺 雙腿彎曲 上身微翹起 雙手交替勾雙腳 貌似只要您堅持 一定能減下肚子。
5樓：靜兒
用保鮮膜包住肚子運動半小時直到出汗為止，一週後即可見效果哦。
6樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
7樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
8樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
9樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
10樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼減肚子
11樓：匿名使用者
減肚子上的肥肉不**的妙招。
具體作法如下：
1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，**期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去公斤。
2、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
4、 多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
5、 保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持**成果尤為重要。
6. 飯後配合喝青青秀官網，它可以幫助體內燃燒脂肪。
按照這個妙招做吧，保證你能快速減掉肚子上的肥肉不**。
12樓：匿名使用者
不要買**藥 多鍛鍊會減的 多跑跑步。
13樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
14樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
15樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子。
16樓：網友
多做**操，拉拉韌帶，適當做點仰臥起坐效果更佳，同時少坐，多活動。
17樓：匿名使用者
有規律的堅持做仰臥起坐，跑步。祝你早日減掉小肚子。
18樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
19樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
20樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
21樓：怯小龍
仰臥起坐50個呼啦圈半小時，堅持一個月。
22樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
23樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
24樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
25樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
26樓：小多桃之夭夭
最重要的還是運動多多。
然後吃的少一點。
我就是這樣的一個月瘦了不少哦。
晚上睡前4小時什麼都不吃。
天氣熱多多喝水多多流汗身體熱量就會消耗多就瘦了啊。
怎樣減肚子，怎樣減肚子
儘量不要邊吃東西邊看電視，因為那樣會消化不好，而且吃零食也會讓脂肪堆積，保持一天只吃正餐，不吃零食，多運動，如果想要肚子上不長肉，最好每天堅持作仰臥起坐，不過運動 的壞處是得要堅持，如果不能堅持只怕長得要更快，一句話，少吃多運動，肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。做仰臥起坐 每天晚上堅...
怎樣減肚子上的zhuirou
快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3...
肚子怎麼減，肚子要怎麼減？
最大的敵人是恆心和毅力，只要堅持到底，根本無須使出任何古怪招數。說到底，飲食均衡 控制食量，再配合適當的運動才是最健康有效的 法。網上說的太多了，其實最有效果的是毅力 運動 飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很 容易 的。介紹幾種方法希望對你有用處 9種最經濟的快速 方法 1 原...