1樓：匿名使用者
你好，排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由。
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！（親~滿意噢）
2樓：匿名使用者
更年期幾乎是每個人都要經歷的人生階段，只不過相對於男性，女性在更年期有著更為明顯的表現，如失眠多夢、潮熱盜汗、煩躁易怒、記憶力減退、骨質疏鬆、精力體力下降等。它是婦女一生中性成熟至老年期的乙個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的乙個必經生命階段。
然而，失眠多夢的情況在40~55歲之間的女性中比較普遍，這一現象的出現可能並非單純地歸因於失眠症的作用，還有可能是因為女性正處於更年期造成的。不論情況嚴重與否，更年期出現的失眠多夢肯定會影響到女性的身心健康，所以應及時採取措施進行控制。
3樓：樊乒
更年期是每個婦女必然都要經歷的階段，短的幾個月，長的可延續幾年。
4樓：
他是人體衰老程序中的乙個重要階段，生理、心理變化特別明顯。
更年期失眠怎樣**？
5樓：嶄川
更年期失眠可以通過以下方法**：
1、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
3、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
4、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
5、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
6、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的情形。
7、對於更年期失眠的女性，適當的補充雌激素也是很有必要的，可以選擇金。巢安來補充雌激素，它裡邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，對緩解更年期失眠有很好作用。
更年期失眠怎麼辦 **不同失眠的偏方
6樓：養生種草
提到更年期失眠，相信大家都很清楚，50歲以後就會出現更年期，這時候會有失眠的症狀襪歲，有的螞核脾虛體弱型更年期失眠、還有陰虛火旺型更年期失眠、痰熱內擾型更年期失眠、心脾血虛型更年期失眠，接下來，為大家介紹不同更年期失眠偏方，讓您安睡好。
脾虛體弱型更年期失眠：說百合小公尺粥適合這類失眠的人群，做法是小公尺30克加水煮粥，當水沸騰的時候加百合15克煮，或者是用小公尺30克、桔皮3克熬粥喝，都有不錯的**效果。脾虛體弱型更年期失眠特點是睡眠淺而短、脈多細弱，此粥睡前半小時服有安睡效果。
陰虛火旺型更年期失眠：蓮合羹比較適合這類失眠的人群，做法是將蓮子肉、百合煮沸半小時，然後在加糖，或者是用蓮子肉水煎加糖也行，都有不錯的**效果，陰虛火旺型更年期失眠常伴五心煩熱、心悸出汗、舌質紅、脈細微、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥的情況，半夜有時候還會醒來就睡不著了，此羹睡前2小時服用有安睡的效果。
心脾血虛型更年期失眠：龍棗湯比較適合這類失眠的人群，做法是龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮即可，心脾血虛型更年期失眠會有臥而難眠、輾轉反側、心悸、健忘、舌質淡、脈虛弱、神疲肢倦、面色少華等症狀，此湯臨睡前服用有很好的安睡效果告物睜。
痰熱內擾型更年期失眠：萵筍汁適合這類失眠的人群，做法是萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉後溫服，注意每次1湯匙就行，痰熱內擾型更年期失眠會有容易驚醒、有惡夢、睡眠不寧、苔膩、脈滑、心煩胸悶、痰多口苦的症狀，此汁睡前半小時服有調節作用。
更年期失眠怎麼辦？**不同更年期失眠的偏方就介紹到這裡，說更年期失眠和當事人的情緒、心理等等都有關係，介紹的不同型別，不同的**方法，大家只要配合進行就能夠幫助解決失眠的問題。
更年期失眠的**?
7樓：戢淑敏象賦
1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰痠背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
更年期失眠的調治---調節激素分泌是根本。
解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑鬱、焦慮的狀態。但是由於一些女性對激素類藥物產生的***很在意，所以一般都是患者不願使用激素類藥物。
對於更年期失眠的調節是乙個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。
更年期調節失眠是首要原因，擁有了乙個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑鬱等症狀也都會隨之減弱。一般採用中西醫藥綜合性**，以鎮靜安神及解釋支援性心理**為主，中西藥聯合用藥用谷維素、維生素b1、維生素b6片與純中藥製劑九味神安膠囊等聯用方法，標本兼治，取得了滿意的臨床調治效果，同時服用更年康或者更年安膠囊（片）也會較好的緩解更年期症狀。另調治時使患者獲得充分休息，也是**的重要要素。
請問，治療女性更年期失眠症最好的方法，更年期失眠最好的治療方法是什麼
小熙猶如花美嗎 更年期失眠方法一 酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。更年期失眠方法二 三味安眠湯 酸棗仁三錢，麥冬 遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.於睡前服用。以上三種藥材均有寧心...
如何治癒更年期煩躁症
現在的人不只更年期才煩躁,首先在心理上要樂觀向上 斷經前後，烘熱汗出，煩躁易怒，頭暈頭痛，一般為腎虛肝旺所致。需要滋腎養肝，平肝潛陽，食療最佳。多喝豆漿很有幫助，也可喝 枸杞菊花茶。菊花粥 秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘乾或蒸後晒乾,或陰乾,然後磨粉備用.先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成...
怎麼做,更年期治療有沒有什麼辦法
瑪咖素有 天然複方 之稱，其主要功能是 能夠有效地全面調節 自然改善人的內分泌系統，包括啟用細胞 恢復體能 激發腦力 抗擊氧化 預防癌症 抑制尿糖 平抑血壓 延緩機體衰老 提高荷爾蒙水平 增強人體免疫 溫和促進性功能 緩解更年期綜合徵等。保持良好心態，不必要吃太多藥物。更年期的調理方法 1 自己要坦...