1樓：夢始寓心
土豆塊莖中約含澱粉15－25％，蛋白質2－3％，脂肪0．7％，粗纖維0．15％，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素c、維生素a及b族類維生素。所以一個普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等於一碗白飯，所以若是適量的選用，並不會如傳說的致肥。但是土豆特別吸油，炒和炸的土豆所含的熱量非常高。
2樓：
土豆和地瓜都是高熱量的食物，含有較多的澱粉，如果想**要少吃。
3樓：櫻雪妃媗
土豆的主要營養是澱粉，千萬不要吃油炸的土豆。
4樓：匿名使用者
是的，土豆的主要營養是澱粉。
5樓：
水煮的可以吃，炒的可以吃，油炸的少吃！
6樓：山腳
對，介意體重的話，千萬不要吃油炸的土豆。
土豆熱量高還是米飯熱量高？
7樓：暖風吹雨灑江天
同等質量下米飯的熱量更高。
土豆也就是馬鈴薯，是我們日常生活最普遍的食材之一。
馬鈴薯帶有比較豐富多彩的木薯澱粉、蛋白、維他命和碳酸鹽等，在其中維他命成分十分全方位，其成分等同於紅蘿蔔的2倍、白菜的3倍、西紅柿的4倍，b族維生素也是蘋果的4倍。從2023年起，在我國起動馬鈴薯主糧化發展戰略，馬鈴薯將變成大米、麥子 、苞米外的又一主糧。
而往往有些人說馬鈴薯不可以和白米飯一起吃，自然不是說馬鈴薯和白米飯一起吃會造成哪些毒***，而更趨向覺得，馬鈴薯含澱粉比較多，原本就具備穀物的特性，假如再和白米飯一起吃，免不了非常容易長胖。
實際上，儘管玉米澱粉成分較為高，但它確是物超所值的低熱量、高纖維食品，假如攝取同樣量的馬鈴薯和白米飯饃饃，馬鈴薯產生的發熱量反倒更低，再加馬鈴薯飽腹感強，說吃土豆會生胖難免是生性多疑了。除此之外，馬鈴薯還帶有豐富多彩的維他命c，假如與白米飯一同進餐，由於有木薯澱粉的維護，維他命c的烹飪損率也較為小。自然，如果是已經****的群體，因為馬鈴薯確實也有一定的木薯澱粉，假如另外吃土豆和白米飯，則能夠適度降低白米飯的進餐量，那樣就不容易造成發熱量超標準啦。
馬鈴薯 76/94（發熱量/克） 白米飯 117/100（發熱量/克 馬鈴薯因其營養豐富而有「地底山參」的美名。其塊莖大約含澱粉15－25％，蛋白2－3％，人體脂肪0．7％，膳食纖維0．15％，還帶有豐富多彩的鈣、磷、鐵、鉀等礦物及維他命c、維生素d及b族類維他命。中華民族醫藥學覺得，馬鈴薯性溫，有和胃、調變、健脾胃、養血之作用；能改進胃腸作用，對 胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡造成的便祕均有一定的功效。
聯合國糧農組織農牧業研究室覺得。每頓飯只吃脫脂牛奶和土豆，能夠獲得身體所需要的一切物質原素。
馬鈴薯也有著此外的一些功效。它所帶有的發熱量小於穀物穀物，是理想化的**食物，啟航啟航吃些馬鈴薯可防止壞血癥；常常服用馬鈴薯，可避免 結腸癌等。因為土豆營養豐富多彩，糧菜兼有，老少咸宜，功能完善，備受大家誇讚。
有的譽稱它為第二吐司麵包，有的稱讚它是綠色植物之首。馬鈴薯中還 帶有豐富多彩的鉀元素，能夠合理地防止高血壓。馬鈴薯帶有的蛋白和維他命c，均為蘋果的10倍，維生素b21、b2、鐵和磷成分也比蘋果高得多。
馬鈴薯中的維他命c除對大大腦神經具備養生保健的功效外，還能減少血液中的 膽固醇，使血管有延展性，進而避免 動脈硬化。馬鈴薯帶有豐富多彩的磷酸氫鈣和穀氨酸，它是一般穀物所不能比的。馬鈴薯含有的甲基纖維素鮮嫩，對腸胃粘膜無刺激效果，有解痛或降低胃液代謝的功效。
常吃馬鈴薯有和胃、調變、健脾胃、養血的功效，對胃潰瘍、習慣性便祕、熱咳及**溼疹也是有醫治作用。 最先，吃土豆你無須擔憂人體脂肪產能過剩，因為它只帶有0.1%的人體脂肪；是全部果腹食材自愧不如的。
每日多吃土豆能夠降低人體脂肪的攝取，使不必要人體脂肪逐漸新陳代謝掉，清除你的心腹之患。次之，你也無須擔憂吃土豆營養單純性，不利於身心健康。 在大家的印像裡，大豆含的優質蛋白是首屈一指的。
實際上，馬鈴薯中的蛋白不論是營養成分，還是健康保健作用，都能讓大豆自嘆弗如。便是身體需要的別的營養元素，如碳水化合物化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都一應俱全，且比豆麵的營養成分更全方位。
8樓：匿名使用者
網上調查顯示：
土豆熱量：100克的土豆,熱量約為75kcal。
米飯熱量：100克米飯熱量110kcal。
110>75，所以米飯的熱量高。
熱量高的食物：
1、高熱量密度的食物
比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只滷雞腿的熱量一般經過油烹調的食物，會提高60％至100％的熱量。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當中多吃了許多。
3、精加工食品和速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料等。這類食品的熱量都相當高。
4、令人上癮的食物
這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果類；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。
5、熱量及含量標示不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、果脯、速食麵調理包通常新增牛油、豬油或白糖等成分，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以儘量少購買這類食物。
6、酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒或到酒吧喝的雞尾酒，都含有很高的熱量。
9樓：檀時芳夔霜
土豆76/94（熱量/克）
米飯117/100（熱量/克
土豆因其營養豐富而有「地下人蔘」的美譽。其塊莖中約含澱粉15－25％，蛋白質2－3％，脂肪0．7％，粗纖維0．15％，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素c、維生素a及b族類維生素。祖國醫學認為，土豆性平，有和胃、調中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃功能，對
胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便祕均有一定的療效。美國農業部農業研究所認為。每餐只吃全脂牛奶和馬鈴薯，可以得到人體所需要的一切物質元素。
土豆還有著另外的一些作用。它所含有的熱量低於穀類糧食，是理想的**食物，出海遠航吃些土豆可預防壞血癥；經常食用土豆，可防止結腸癌等。由於土豆營養豐富，糧菜兼用，老少皆宜，功能齊全，頗受人們稱讚。
有的稱譽它為第二麵包，有的讚揚它是植物之王。土豆中還
含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆含有的蛋白質和維生素c，均為蘋果的10倍，維生素b1、b2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。土豆中的維生素c除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的
膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。土豆含有豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。
常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便祕、熱咳及**溼疹也有**功效。
首先，吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪；是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
其次，你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。
在人們的印象裡，黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麵的營養更全面。
具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀。
按營養學觀點0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2公斤蘋果。土豆營養價值之高，使美國營養學家斷言：
每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養素。你更不必擔心肚皮有難熬的飢餓。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有酒足飯飽之感。
但**者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅，每日堅持一餐只吃土豆，長期下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效
10樓：解然譚鶯
土豆熱量
100克的土豆,熱量約為75kcal。
米飯熱量
100克米飯熱量110kcal。
110>75
所以米飯的熱量高。
11樓：匿名使用者
土豆熱量高，要是**的話，晚上儘量不要吃
12樓：匿名使用者
100克土豆80千卡熱量，100克大米熱量110千卡（生的）
100克油炸，煎炒的土豆熱量大於500千卡。
所以土豆熱量低，但一定要注意烹調方式，最好水煮或隔水蒸。
13樓：匿名使用者
絕對是米飯熱量高 吃土豆**都可以的 不懂得不要亂說話
14樓：匿名使用者
土豆熱量高,不能**。
15樓：
土豆熱量不算低，但又不算高，兩個土豆澱粉質已經等於一碗飯，但又沒有飯熱量高。
所以土豆可以當做主食，代替米飯，但前提是你怎麼烹調，煎炒炸，都不行，因為土豆吸油能力超強，水煮和烤都無所謂。 **不能缺少澱粉質，因為澱粉質有效幫助你消耗脂肪，不吃澱粉質，身體就沒有能量燃燒脂肪。 健康**一天熱量不能低於800 不然會有停月經的危險。
也別超過1400， 維持在1200最好，不過這也要視乎你的bmi。
16樓：匿名使用者
首先 睡前4~5小時最好別吃東西...
燕麥 熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜 熱量超級超級低...怎麼吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西
實在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~
炸土豆是屬於高熱量食物嗎
17樓：
炸土豆是高熱食品，但是土豆本身是低熱量的。油炸過的土豆。有些營養物質就會被掩蓋。土豆吸油能力還很強。吃油多了人容易得高血壓，心臟病。危及身體健康。
18樓：在杭州樂園看書的蘆筍
是的，油炸食品都屬於高熱量食物，吃油炸食品第一不健康，第二增肥，正在**的同志千萬不要吃呀。
19樓：
是的，油炸食品都屬於高熱量食物。健康飲食，少吃油炸食品。
20樓：匿名使用者
當然是了，油炸食品都是高熱量的食物，最好少吃，
21樓：匿名使用者
油炸類的食物屬於高熱量，不宜多吃。
22樓：魔法
炸土豆是高熱食品，但是土豆本身是低熱量的。還有很多營養元素。土豆最好是蒸著吃。
這樣，它的營養價值不會被破壞。可以做成土豆泥，調一調自己喜歡的口味兒。油炸過的土豆。
有些營養物質就會被掩蓋。土豆吸油能力還很強。吃油多了人容易得高血壓，心臟病。
危及身體健康。
23樓：
當然啦 是的 炸土豆是高熱食品，土豆本身是低熱量，富含很多營養元素，**，消脂的食物，但是經過烹調後往往會改變它的營養價值，沒有充分把土豆原有的好處保留。一般的來說，土豆最好還是蒸著吃，可以做土豆泥吃，營養價值高，還**，調節飲食，開胃等。但是炸土豆就不好了，油炸過的土豆，動物或植物有和土豆融合，將其營養物質掩蓋，致使吸收不到人體，土豆還極容易吸油，吃後容易得高血壓，心臟病，會危及身體健康，尤其不能邊吃邊喝酒，那就糟糕了，熱愛自己的身體，就少吃一些炸的土豆吧！
多運動健康每一天。
什麼食物低脂肪高纖維？什麼食物是高熱量低脂肪的？
高纖維食品 雜糧主要指蕎麥 糜子 燕麥 綠豆 豇豆 小豆 豌豆 蠶豆 芸豆 扁豆 高粱 黑米等小宗作物。以這一類作物加工的食品叫雜糧食品。也有人把這類食品叫粗糧食品。雜糧富含各種營養成分，既是傳統的口糧，又是理想的營養保健食品，隨著城鄉人民生活水平的提高，雜糧及其加工製品愈來愈受到人們的青睞。在現代...
拍黃瓜熱量高嗎？黃瓜屬於高熱量食物嗎
拍黃瓜最好把醬油換成鹽 雖然說少吃鹽好 但是還是放一點點吧 醬油熱量也不低 不過不吃主食的話 多吃一點沒關係啦。白蘿蔔去皮生吃瘦小肚子的 還有 西蘭花 可以涼拌 營養高熱量低 生菜 油麥菜 苦瓜 菠菜 空心菜 紫甘藍 這些涼拌 素炒 白煮都很管飽還沒多大的熱量。我之前 一直是每天就一個生菜蘸醬 或者...
方便麵是高熱量食物嗎，方便麵熱量高還是普通吃飯熱量高
方便麵是高熱量食物。一包方便麵的熱量是470卡 100克 幾乎相當於兩碗飯。假日居家很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便麵吃了事。殊不知方便麵是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑 香精。熱量高，沒營養，高納會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，多吃簡直就是慢性自殺。如果真要吃，就儘量挑非油炸的方...