1樓：後英喆
有的人晚餐沒有吃飽，睡到後半夜會突然被餓醒，餓到睡不著覺，這個時候還是趕緊的吃點食物墊墊肚子，不要讓肚子一直餓著，不然一直睡不著第二天就沒有精神好好工作或學習了。那麼半夜餓肚子也不適合煮東西吃了，只能先吃點小零食抗抗餓。
1. 混合堅果小零食。
堅果富含健康的植物油脂及不飽和脂肪酸，以及富含多種微量元素和礦物質，晚上吃一些堅果可以給身體補充一些能量，吃6-8粒左右肚子就不會覺得餓了，重要的是這種堅果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的堅果建議是核桃、腰果、杏仁、紅棗等。
2. 海魚乾類小零食。
海魚乾類零食富含蛋白質、維生素和礦物質，營養上也不必堅果差，晚上吃些海魚乾補充些蛋白質，身體獲得了能力，就不容易感到肚子餓了，重要的是海魚乾脂肪和熱量很低，晚上吃也不容易長胖。晚上吃海魚乾可以吃一些炭烤魷魚絲、蜜汁鰻魚絲，比如小谷熊鰻魚絲。晚上不宜吃辣的零食，對胃不好。
3. 黑巧克力/無糖巧克力。
黑巧克力和無糖巧克力味道上都比較苦，但能夠滿足人體對多種營養素的需求，而且它的脂肪和熱量含量極低，是所有巧克力中最不容易發胖的種類。晚上肚子餓的話也可以是一些黑巧克力補充能量，不建議吃白巧克力或是代可可脂的巧克力，這種巧克力比較容易發胖。
4. 餅乾/麵包/蛋糕零食。
肚子實在很餓的話，也可以吃一些餅乾、麵包或蛋糕充飢，畢竟這三種零食都是碳水化合物比較高的，飽腹感也比較強。不過建議選擇粗纖維的，這樣熱量比較低，晚上吃了也不容易長胖，可以搭配低脂牛奶一起吃，這樣後半夜睡覺會睡得比較香。
2樓：匿名使用者
晚上餓的話可以衝杯牛奶，這樣可以補充能量，也可以緩解飢餓，還可以安神助明，另外還可以吃點水果。類似蘋果，橙子補充每日所需的維生素，但是晚上千萬不要吃的太多。會影響消化系統。
3樓：網友
建議不要吃高熱量的食物，可以磕點瓜子，不過不要過量，因為它含有油脂，話梅可以，松子兒可以也不要過量，因為它也含有油脂，粗糧類的食物也可以！
4樓：快被遺忘的人
飲料。或者含一些糖。晚上吃有需要嚼的東西的話，不利於美容養生哦。
你們晚上在家裡餓了都吃什麼零食
5樓：繁華有一夢
青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎飲用。
或者煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵。、
有什麼晚上餓了可以吃的零食
6樓：匿名使用者
建議吃些清淡的，健康，比如蘋果，黃瓜、或番茄都好！但最好不要幾種一起吃、會把營養抵消了、對身體會不好的哦！
**晚上餓了能吃什麼零食
7樓：巢茹萬芳荃
如果你真的想**的話，建議你晚上最好不要吃零食，白天的時候最好少吃。晚上最好是喝酸奶或者吃水果。你可以通過運動進行**。
在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。
晚上適合吃哪些零食
8樓：植物網
油炸食品少吃啦！晚上吃蘋果比較好，也有助於睡眠更好，如果要吃點零食女生吃點堅果類的比較好，不要太大袋的，因為多了吃的也多，吃零食買小袋的就可以了，為不長胖綜合考慮哈！
9樓：打不倒的小魚瘋
1、酸奶。
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
2、梳打餅乾。
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
3、杏仁。適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
4、櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。
但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
5、即食麥片。
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
10樓：竇文昕爸爸
晚上加以不食用零食，多實用富含酸性的水果，幫助腸胃消化，比如蘋果等，但也不要使用過多，一個就不錯。
11樓：匿名使用者
哪幾種零食是可以在晚上吃的呢？
1.藍莓。其實與其說藍莓是一種水果，不如說它是一種零食，很少有人會去買藍莓這種水果吃，更多的都是藍莓幹這種零食。其實藍莓就可以在晚上的時候吃，不僅僅不會讓人發胖，還可以起到增強免疫力以及美容的效果。
2.聖女果。
聖女果其實就是人們說的小西紅柿，不少的人都是拿它當零食吃的，也確實是比較像一種零食。聖女果具有清熱解毒、促進消化的作用，即使是在晚上吃了，也不會對人體有害處，甚至還能夠起到健胃消食的作用。
3.碧根果。
其實不僅僅是碧根果，還有很多其他的堅果，其實都是可以在晚上吃的。雖然它們確實是不容易讓人發胖，但要是吃起來不知道節制，那肯定還是會變胖的。
4.黑巧克力。
有一些人一直都覺得巧克力只能夠增肥，晚上吃就更不用說了。其實黑巧克力就是可以在晚上吃的，在黑巧克力消化的時候，甚至還要吸收掉身體的一些熱量，所以說它是不會讓人變胖的。
12樓：傲世小女友
乾酪晚上餓了的時候吃乾酪，一是方便，不用清洗和烹調；二是飽腹感很強，這種奶油質的乳製品，進入人體後消化比較緩慢。晚上加班時當做小零食吃幾片，不但耐餓，還有助於安眠。
自制水果冰淇淋。
深夜吃冰淇淋，聽起來就是天方夜譚。然而，國外研究建議，可以將冰淇淋作為一種深夜「**」。這裡所說的冰淇淋並非傳統的冰淇淋，而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的。
搗碎的香蕉和草莓維生素c損失較少，無新增糖且熱量低。夜間加班餓了，隨時都可以吃。
黑巧克力。對於**的人來說，巧克力被看作是一種禁止的食品。然而，並不是所有的巧克力都是一樣的，無論是巧克力的包裝還是品種、成分等，都有很大的營養區別。比如黑巧克力，含糖量少，不像傳統的巧克力一樣。
同時，黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性，不但可以對抗各種炎症，其具有的抗氧化劑還有助於延緩衰老、改善心情。
藍莓藍莓富含多種抗氧化劑，研究表明，藍莓的營養成分能幫助提高大腦功能和心臟健康。此外，藍莓最大的功效在於消脂，擔心吃宵夜會長胖，那就來點藍莓，它能消除高脂飲食的不利影響。這主要是因為藍莓中含有的多酚類物質，尤其是花青素。
南瓜籽南瓜籽是一種比較好的夜間小吃，不用擔心吃完會上火。而且還有助於放鬆身心，緩解壓力。據一項研究表明，對於人體每日所需的鎂元素，一小把南瓜籽就可以滿足其50%的比例。
除了鎂元素，南瓜籽中還含有多種礦物質，是一種非常健康的夜間小零食。
13樓：喵小喵麼
可以吃一些全麥麵包吐司了 芝麻糊了黃瓜柿子 酸牛奶蜂蜜等等這些都是可以的。
晚上餓了 吃什麼零食好
14樓：南小鳥鳥鳥
最好吃卡路里較低的零食，例如：燕麥餅乾、堅果。
晚上肚子餓了，吃什麼零食好啊?
15樓：匿名使用者
吃點兒黃瓜、或番茄都好但是最好不要兩種一起吃、會把營養抵消了、對身體會不好的哦。
16樓：匿名使用者
最好吃些清淡的，比如蘋果，
17樓：費莫澤惠錯炎
蘋果、吃完要漱口、不然很傷牙齒、黃瓜也不錯哦、這兩種還可以起到**的功效、
什麼零食適合晚上睡前肚子餓？
18樓：匿名使用者
吃點富含蛋白質的食物都有安神的作用。一般牛奶是最佳選擇。不僅安神，而且營養價值高。
睡覺前吃吸收效果好。長期堅持對氣色和**都大有好處。但是對於在**的女士來說，睡前5-6小時不宜進食。
因為一般情況下常人的胃消耗所有食物需要5小時。
19樓：網友
零食都是經過後續加工的，會有食品新增劑，比如水果是好的，水果乾就有太多的糖，所以還是吃些比如玉米，番薯等，又有果腹感，又不太會長胖。
晚上餓了吃什麼零食不長胖
20樓：胥素蘭繩儀
說實話。晚上7、8點以後最好就不要進食了。特別是在睡覺前，睡覺前最好是連水都不要喝。
不然會浮腫。如果想要**的話，最好腦子裡面遠離可愛的零食~親，為了**，少吃或者不要吃零食哦~
如果說，有什麼零食卡路里比較低的話，我覺得類似話梅什麼的可以試一試，覺得嘴巴里面木有味道的話，這個方法可以嘗試哦~
21樓：晏慧利
吃水果吧或者粗糧食品，比如雜糧米昔。其他零食大多含油脂，比如餅乾和糕點等等，這些熱量比較高的吃了肯定不會讓你瘦下來的。
女生冬天適合吃什麼零食，冬天適合吃哪些零食
1.核桃 核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e 2.紅棗 紅棗營養豐富，滋味甜美。寒冷天氣，在抽屜裡放上一兩包紅棗，好吃又滋補。3.花生 嘴唇乾裂 爛嘴角 貧血怕冷 心臟病 冬天易發的疾病羅列起來一大堆。4.當歸 中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳...
晚上吃零食好不好
時無間 吃零食的兩個原則 1 選擇合適的時間吃零食 飽餐之後不要再吃零食，特別是晚上。臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗，增加肥胖的風險 另外，如果吃完零食不刷牙就睡覺，還會腐蝕牙齒，增加齲齒的風險。無論何時吃零食，吃何種零食，都不應吃得過多，且不能替代正餐。2 最好選擇低熱量 低脂肪 ...
孩子適合吃什麼零食好，小孩子喜歡吃什麼零食？
zh堅 3 5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。6 12歲，選擇新鮮 易消化的零食，多選奶類 水果和蔬菜類 堅果類的食物 正餐前不要吃零食 每天吃零食一般不超過3次。13 17歲，多選奶類 水果和堅果類等新鮮食物，少吃油炸 含糖過多 過鹹的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒...