1樓：你我記享
民以食為天，這是我們生活的必然行為，吃飽喝暖才能有精力做事情，如果在半夜餓了，很多人不知道應該吃什麼，如果飲食不當，又擔心會發胖，特別是高熱量食物，晚上吃了會影響身體健康和睡眠質量，因此如何選擇夜宵是有技巧的。
米粥可以提供熱量，煮熟後含有大量水分，營養豐富又易於消化，特別是魚粥、豬肉粥、牛肉粥、八寶粥等，還可以加入紅棗、豆類、核桃等，具有補中益氣、滋補身體的作用，或是普通米粥，搭配一些小菜一起吃，也可以調養腸胃、養身清熱，是晚上肚子餓的選擇之一。
燕麥片具有高蛋白低碳水化合物的特點，含有高粘稠度的可溶性纖維，可以吸收體內的膽固醇和脂肪，幫助排出體外，還可以控制能量攝入，減輕飢餓感，減輕體重，增強腹飽感，是值得選擇的夜宵食物，而且不會致肥。
老年人應該選擇有營養且容易消化的食物，少吃多餐，身材瘦弱的人應該控制飲食和能量的攝入，避免方便麵、起酥麵包、肉製品等含油脂較高的食物。可以選擇一些水果幫助充飢，但不宜吃糖分較多的水果，否則會影響晚上的睡眠質量。
2樓：匿名使用者
半夜最好不要吃東西 餓了趕快睡覺。
睡覺前吃東西，不但對胃不好，還容易使十二指腸液反流；熱量無法消耗，會變成脂肪，影響睡眠
喝半杯開水最好了.因為吃了東西胃部要消化,會影響睡眠質量,而喝上半杯開水則有利於腸胃消化和新陳代謝,對保持**溼潤也有益處. 實在不行 喝點液體的食物如牛奶 燕麥粥等或 吃點水果 最好不要吃不易消化的油炸固體食物
吃過食物後記得刷牙，不刷牙的話容易齲齒。望採納
3樓：匿名使用者
吃一兩片蘇打餅乾。最好的是美丹牌的蘇打餅乾。北京生產。缺點是油有點大。
4樓：
衝一杯蜂蜜水就好，晚上別吃東西，尤其是半夜
5樓：萌之幻影龍馬精
吃幾片面包，喝點奶。或吃一碗麵吧！容易消化！
6樓：匿名使用者
應該都可以的，只要不是太油膩就行
晚上睡覺前餓了吃什麼最好
7樓：諮詢找立軒老師
科學的講,晚上9點以後最好不要進食
睡前半小時也不可以吃東西的哦,要是實在餓的話,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶....
指導意見：
許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
8樓：爽朗的微信交友
睡前餓了怎麼辦？10種睡前可以吃的食物~再也不怕
晚上肚子餓啦~
1，香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2，菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3，溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4，蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 5，土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂
蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁。
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。 10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但 是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開 始你的睡眠之旅。
9樓：匿名使用者
吃容易消化的事物，能不吃最好，喝點牛奶就行
10樓：會昌一中的學生
建議你喝點酸奶。這個能頂飽，好消化易吸收，裡面的營養不比鮮牛奶低，而且低脂肪和熱量，對腸道吸收好不會發胖。很不錯的哦！
~~ 不建議吃水果 因為專家說看著水果沒什麼其實晚上很不好消化``
11樓：匿名使用者
真瞧不起你們這昧著良心的言論，晚上餓了喝瓶啤酒，喝了啤酒胃酸再炒個雞蛋，煎個烤腸。或許你們沒玩過遊戲吧，遊戲查攻略無趣，為什麼人生要存在攻略呢。晚上 餓了，想吃啥吃啥。燉肉也開心
12樓：匿名使用者
喝杯牛奶最好,能促進睡眠
13樓：攔河壩步邪
其實晚上睡前最好不要吃東西，因為胃部太過飽脹，躺著也是很難受的，非常影響睡眠質量，所以呢，最好可以睡前兩三小時前進食，吃點水果是很好的選擇，如果又有失眠的症狀，建議睡前可以溫水沖服眠夢香，能夠放鬆身體，幫助快速入睡。
晚上餓了吃什麼好??
14樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
晚上肚子餓吃什麼不發胖呢？醫生有妙招，不妨瞭解下
15樓：娛樂十三姨
運動神經主管肌肉纖維的收縮和保持肌肉張力，末梢和肌肉纖維之間建立突觸連線，稱運動終板或神經肌肉連線。神經末梢在神經衝動到達時，釋放乙醯膽鹼，引起肌肉纖維的收縮。
16樓：須友終含蕊
晚上被老媽憋著喝牛奶，真心喝不下呀。。夜裡餓到做夢都是好吃的。。可是真的吃的時候，一點點下肚就覺得飽了[:em16:]
17樓：相雪俟沛文
有什麼吃什麼!呵有鹹麵包啊!味道很不錯的哦!如果你在廣州的話,我覺得東海堂的黃油麵包很好哦!希望你喜歡!最主要喝牛奶!
18樓：撒德塔念
清淡的，不要吃過辣過酸食物，吃含水份多。吃容易消化的好。比如吃稀飯。
19樓：愈芳馨鐵瑜
儘量吃些好消化的，簡單一點的，如全麥麵包，幾塊蘇打餅乾，加一包牛奶。
20樓：烏輝辜睿慈
呵呵，剛懷上那夥，大概2個月的樣子，肚子每天都好漲，很硬。不怎麼吃。後來，我每天早上喝蜂蜜，還有稀飯慢慢調整過來了。
每天大便很準時，所以胃口好啦，肚子也容易餓羅[:em71:]
21樓：蒿晚竹閃秋
晚上最好吃一些易於消化的食物，如：水果：梨、蘋果等，或者麵包。如果晚上可能會出現餓的話，那麼晚餐時，就應該多吃點，但不要吃的過快，慢慢吃！
22樓：騎豬上牆
我晚上也愛餓，但是又不喜歡吃主食。所以就備一些小零食。
23樓：不晚
晚上吃飯以清淡少量為佳，可以喝些粥吃點炒菜。
也可以吃碗麵條。
不要太油膩。
24樓：藩彩妍喬莎
淘點米，煮點粥吧，要想粥能快點煮好，在水開了10分鐘後放點醋，很快就能把粥煮爛了~！餓的時候不要吃蘋果，這樣傷胃，而且會覺得更加餓的~！
25樓：真巨集邈夫美
蘋果，巧克力，牛奶，蛋糕，都可以啊，就怕你把胃撐大了，一發不可收拾，到時候想瘦可能就難了，還是吃蘋果吧，首先，它是水果，不含脂肪，其次，它含的糖分多，餓的時候吃，非常好哦。另外，睡前兩小時儘量不吃東西，第一對胃不好，第二對牙齒不好。
26樓：張姐心語
俗話說的好，早飯要吃飽，中午飯要吃，好晚飯要吃少。晚上喝點餛飩湯配點小籠包就挺好的呀，或者吃一碗湯米線。主要看你喜歡吃什麼。
27樓：夷詠緒如彤
都快四個月了還是沒胃口，提起吃什麼我就頭疼，不知道吃什麼好，反正現在看了不噁心能填飽肚子的就吃點，水果什麼的還是不太敢吃，因為一吃就吐。唉
28樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
晚上餓了的話，如果是在**，那就吃蘋果，或者是玉米地瓜
29樓：風中飛絮
晚上餓了可以吃一些粥類方便麵，或者蒸個雞蛋糕等，這些東西都比較容易消化，容易吸收，對胃腸有養護的作用，因為晚上經過一天的工作，人體的各臟腑都已經疲勞了，另外，晚上吃完飯後，人體也很少運動，所以最好吃一些容易消化的食物
30樓：可愛的小乖乖一號
晚上餓了還是吃一點比較好消化的食物為好
31樓：焉建茗
晚上餓了也不要吃很多東西。吃多了不好消化的的
晚上餓了吃什麼能對胃好點，晚上睡覺前餓了吃什麼類的食品對胃好些？
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 它除了含有豐富的複合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸...
晚上餓適合吃的零食，你們晚上在家裡餓了都吃什麼零食
有的人晚餐沒有吃飽，睡到後半夜會突然被餓醒，餓到睡不著覺，這個時候還是趕緊的吃點食物墊墊肚子，不要讓肚子一直餓著，不然一直睡不著第二天就沒有精神好好工作或學習了。那麼半夜餓肚子也不適合煮東西吃了，只能先吃點小零食抗抗餓。1.混合堅果小零食。堅果富含健康的植物油脂及不飽和脂肪酸，以及富含多種微量元素和...
睡前餓了吃什麼不會胖，晚上睡前很餓，吃什麼不會發胖？
酸奶酸奶中含有大量益生菌，能夠幫助抑制脂肪囤積，並能促進脂肪分解，尤其能幫助人體清除下半身的脂肪，有著意想不到的 功效 而且益生菌還能幫助調節腸道菌群平衡，消滅腐敗細菌，促進體內毒素排出，還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳製品會發胖，晚上睡覺之前喝適量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇異果...