1樓：瞬間無敵選關
白菜、蘿蔔、萵苣、芹菜、洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、豆類及其製品等，它們不僅含有豐富的維生素和纖維素，而且還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。蔬菜中的各種營養成分，包括鈣元素在內，最容易被人體消化吸收。具體做法煎炒煮都可。
2樓：網友
菠菜含鈣量是比較高的，還有捲心菜，洋蔥，這些含鈣量都是比較高的。缺鈣的患者可以適當的多吃這些菜。缺鈣的患者不要吃可樂飲料，避免加重，也會引起缺鈣。
缺鈣的患者儘量要吃含鈣量較高的食物。可以適當的多吃豆類，奶類，芝麻醬都是比較好的。
補鈣的蔬菜有哪些
3樓：nice星空憶語
西蘭花、蘿蔔、蘑菇、木耳、西蘭花、芥藍、莧菜、菠菜等蔬菜中鈣的含量較高。另外還有一些食物裡的含鈣量也是比較高的。如：
1、牛奶和乳製品是鈣的最佳**。牛奶不僅含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的好**。食物鈣吸收率高。
2、蛋黃、魚類和貝類中的鈣含量很高，泥鰍、貽貝、蝸牛和蝦皮中的鈣含量也很高。
3、植物性食品以豆製品、硬果類食品（如花生仁、核桃仁）為主。
4、海鮮，如魚、蝦皮、海帶、紫菜、帶刺魚鬆、肉鬆。
4樓：無憂無怖
補鈣蔬菜有以下這些：1、芥菜：每100克芥菜的鈣含量為294毫克；2、菠菜：
菠菜不僅是非常好的補鐵蔬菜，含鈣量也是非常高的，喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜；3、捲心菜 捲心菜是鈣的良好**，還在於同等重量的鈣含量達到牛奶的60%，而且鈣磷比例比較合適，有利骨骼和牙齒的健康；4、油菜：每小碗油菜就可補充人每日所需鈣的25%，油菜能同時為人體提供大量鉀、鈣和鎂，這些物質與單純地提供鈣相比，更有利於骨骼的發育和鈣的吸收；5、莧菜 莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進的作用。
5樓：譚
蔬菜也能補鈣，這幾種廉價蔬菜高能鈣，你知道嗎？
6樓：暮雨微笑
健康，養生，補鈣，飲食，強健骨骼4種天然的「鈣片」，不論大人小孩，每天吃一點，強健骨骼補充鈣質。
7樓：庫幻竹
含鈣量比較多的蔬菜有茄子，紫甘藍中含有大量的鈣離子，吃完再種蔬菜**體還可以有效增加體內鈣離子的強度，不但可以改善低血鈣症導致的四肢抽搐，海口預防骨質疏鬆的現象。但是需要注意，這種含鈣量的蔬菜吃的過多，可能會加重腎臟負擔，容易引發腎臟結石。
8樓：奧澤丸稈
穀旦於逝，越以鬷邁。視爾如荍，貽我握椒。其將謔，贈之以勺藥。
補鈣的蔬菜有哪些
9樓：網友
您好：含鈣蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。一般說來只要是綠色的蔬菜多少含有鈣……
10樓：網友
蔬菜中含有一定的鈣質，專家表示，每天孩子要攝入250克綠葉蔬菜，可以補鈣400毫克。一般含鈣量較多的蔬菜有雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
補鈣蔬菜有哪些
11樓：匿名使用者
1、菠菜。喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素a。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2、茭白筍。不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。
3、洋蔥。洋蔥具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。
4、高麗菜。含有維生素k，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
青菜肉湯的做法，青菜肉湯怎麼做好吃，青菜肉湯
瘦肉切片加入鹽油醬油玉米粉醃製5分鐘 2.冷水下鍋煮開後放入瘦肉，煮開後放入青菜，加入一點油鹽調味至青菜熟即可 藍藍藍藍藍芝麻 食材主料 豬肉200g 苦瓜100g 青菜50g輔料油 適量鹽適量姜 適量味精適量蔥 適量步驟 1.肉切片 2.苦瓜切片 3.青菜洗淨 4.鍋中薑片，肉片。鹽，味精。大火煮...
青菜下麵條做法，青菜面怎麼做好吃
青菜面。材料。麥面50克，黃魚一條 約250克 青菜50克，蔥斷少許，薑片6片。做法。1 黃魚洗淨取中間兩斷肉切花刀撒上適量的鹽醃60分鐘備用。青菜洗淨切斷備用。2 洗去黃魚上的鹽，鍋內放入適量的食油，開大火，加入薑片炒香，放入黃魚斷稍煎一會，加入適量的黃酒，加入適量的醬油及鹽，加入適量的水燒煮。3...
小青菜的做法，小青菜怎麼做好吃，小青菜的家常做法
食材主料 小油菜半斤 小海米1小把 方法 步驟 1選擇新鮮水靈靈的 支楞楞的小青菜，我今天做的是小油菜，先將菜擇去老葉 洗淨 用手掰成小塊 青菜儘量用手掰而不用刀切，可以減少維生素的流失還能更入味 2準備好蔥花薑末備用 幹辣椒三四根剪成小圈備用 小海米 最好是那種最小的那種，炒青菜味道最好 用水浸泡...