1樓：小暮山溪
練習幹拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協調性和柔和的手感，如果您已經會了急停跳投，那麼練幹拔跳投會相對容易一些。首先您要加強腰腹肌肉的鍛鍊，如果條件不允許，沒有專業訓練器材，那就多做仰臥起坐、折返跑。手感的練習就是熟悉球性，多練習運球和跳投，另外要加強彈跳能力的訓練，因為如果彈跳能力不足，跟比你高的人對位時很容易被封蓋，彈跳好了滯空能力就可以提高，大大降低被封蓋的機率。
希望我的回答可以幫助到您。
2樓：匿名使用者
幹拔是指投籃時膝蓋彎曲的角度儘量減少.
使出手的時間更短.
無論是定點跳投還是急停跳投都更加快速.
讓對手更加措手不及.
我想用幹拔的話.整個手的力量更重要了.
投籃時起跳速度儘量快.膝蓋彎曲角度儘量小.
做到這這樣.就算跟麥蒂差很遠.
也算是幹拔了吧.
自己對幹拔的理解...見笑......
3樓：
你不像混了？幹拔最厲害的麥迪都因為拔多了成了個廢人。小朋友，三思而後行啊。其實你要能練成雷。阿倫的投籃就不錯了。
4樓：
那得有彈跳 還要有足夠的手臂力量 正確的姿勢
在空中掌握好平衡和出手時間
5樓：小蝦全球
其實非常簡單，引體向上是很容易練的。每天去拉單槓，上不去不要緊，就是吊著也要堅持，過不了幾天就能做上去幾個，堅持幾個星期，效果會很明顯。還有練啞鈴也非常有幫助。
這個我試驗過了，原來就能做兩個，現在十四個差不多
6樓：匿名使用者
首先手抓球的姿勢，可以保證隨時傳球，投球，運球，接下來就是練投球。防守的人就不會只專心看你投球。手型一定不能變，要穩定。手和下肢力量要配合！
如何練好乾拔？
7樓：匿名使用者
可以多做一些俯臥撐或者撐雙槓，最好是打球前做，注意別做的太多，上肢感到累了，就不做了。然後練習投籃，不要練麥蒂那樣幹拔。
要練習跳的同時把球投出去，如果感覺很費勁的話，可以離籃板近點，保持正確的姿勢。投多了之後，感覺力量可以控制些了，然後再離遠些，再投，一直練習能到三分外面，保持正確姿勢投籃。
看過灌籃高手嗎？櫻木花道練習投籃的那段，下肢和上肢的怎樣協調，你可以學習一下，要多堅持練習，最好先不要一味的學習幹拔跳投。
如果非想直接練習幹拔跳投的話，根據你說的，最好還是在罰球線內先練習，距離近些，力量可以好控制點。
你所謂的手型是在力量足夠的情況下，才能練出來的。你的上肢力量達不到，所以只能改變姿勢把球投出去，姿勢肯定不會好看。
其次不知道你摸高是多少，不過目前你下肢不用練習的太厲害，經常性的練習摸屋頂或者摸籃板就可以，最好能夠摸到籃板，練習連續摸籃板10-20次，如果能練到的話，估計在初中，基本彈跳就很好了。（如果能堅持下來，蛙跳是增長彈跳很有效的方法，不過很難堅持下來，開始的時候還會有降低彈跳的感覺，能堅持練習一個暑假，估計你抓圈就很輕鬆了。）
對於你來說，目前還在發育階段，身高，體制都會隨著年齡的增長而增長，練習是個循序漸進的過程，不要練的太過了。
8樓：匿名使用者
幹拔 主要還是腰力啊 二是要有那彈跳！打球時儘量不要勉強的幹拔 最好找好時機出手就ok了 ！
9樓：匿名使用者
練好腰腹力量 手臂 和手腕的力量自然就迎刃而解了
10樓：匿名使用者
麥迪的幹拔，主要運用身高，臂展，彈跳，彈速，協調性和腰腹力量等多個方面，要想學習麥迪的標準幹拔，其實是非常難的！ 幹拔最好的，最流暢的出手方式就是接球幹拔。 幹拔跳投一定要跳到最高點。
除手臂外，身體其餘部分一定要成一條直線，要做出那種拔地而起的感覺。 雙腿一定要成平行，要控制好身體平衡，做好腰腹伸縮，這樣就可以了！ 總之， 那種拔地而起的動作是最重要的壞接！
可能 回答比較簡略，但請樓主採納！
幹拔怎麼練
11樓：下雨期盼
依個人感覺幹拔就是投出來的 每個人都有自己的方式 教科書式的不一定都合適 這個沒有標準可言 力從腳生 彈跳好是一方面 手感柔和也很重要 滯空看個人能力了就 你有一個我能投進的心態你的幹拔會越練越準的。
12樓：匿名使用者
也算是幹拔了吧. 自己對幹拔的理解見笑. 首先手抓球的姿勢，可以保證隨時傳球，投球，運球，接下來就是練投球。防守的人就不會只專心看你
13樓：才一的世界
不建議學麥蒂的，弧度很平，可以先練練腰腹的力量和彈跳時的爆發力，再綜合練習跳投技術，要持之以恆，剛開始練時可在跳起的同時出球，有基礎後可滯空出球
14樓：大塊頭
先練力量，主要是胳膊和腰腹得 力量，再就是苦練投籃，頭練不練是出不來的。。
15樓：匿名使用者
腰部力量很重要 另外幹拔對手腕的力量要求也很高 還有就是彈跳了
16樓：叢鑲芹
就是在對手面前很突然的就起跳投籃，或者是在帶球進攻的時候，急停跳投！
17樓：阿jay童鞋
是的。。最好找個人站你前面並伸手。。堅持這樣練
18樓：匿名使用者
面對防守者的時候，突然起跳投籃······ 是起跳哦，，
19樓：匿名使用者
原地起跳，逐漸練習命中率。
20樓：匿名使用者
就是接到球不運球，直接跳起來就投籃
21樓：匿名使用者
練腿部肌肉先 上肢肌肉也要練
22樓：jn伊芙利特之祭
身體平衡 彈跳
如何練習幹拔?
23樓：tony羅騰
練習幹拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協調性和柔和的手感，如果已經會了急停跳投，那麼練幹拔跳投會相對容易一些。首先您要加強腰腹肌肉的鍛鍊，如果條件不允許，沒有專業訓練器材，那就多做仰臥起坐、折返跑。手感的練習就是熟悉球性，多練習運球和跳投，另外要加強彈跳能力的訓練，因為如果彈跳能力不足，跟更高的人對位時很容易被封蓋，彈跳好了滯空能力就可以提高，大大降低被封蓋的機率。
怎樣掌握幹拔跳投,練習的方法和注意事項?
24樓：清心
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
25樓：呆呆呆呆呆獸
幹拔就是一種高階的跳投。與"旱地拔蔥"相似，就是當對手緊逼防守時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，幹拔是靠腰部發力強行起跳，以一隻腳突然發力帶動另一隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
幹拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。看麥迪罰球可看出，他罰球前一定要將球旋轉一下就明白了。
所以當接到的球旋轉得越厲害，球越容易進。
要明白，幹拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
幹拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導導彈一樣。
幹拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"幹拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
幹拔跳投練習方法：
【節奏】，一定是適合自己的節奏。縱觀喬老爺整個職業生涯的奔襲絕殺、生涯後期的神級背身後仰，無一不具有逆天的節奏控制能力，圍、追、堵、截已臻化境，但老爺的歸老爺，咱自個兒的節奏全憑自身的身體天賦、臨場反應、動作習慣、意識心態決定。
【力量】去健身房吧！這是一切投籃和護球動作的靈魂之基。跳投考驗的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整體和配合流暢感，最大限度的減少因力量不足而影響跳投命中率，甚至直接被盜被帽兒。
【手型】這是穩定跳投的前提保障，注意穩定二字，手型並不一定遵循教科書和標準動作，刻意去追求手型的完整性反而會起到相反作用，一切由啟蒙生涯和身體的條件反射而論。注意力和意念統統都集中在出手瞬間的自信和身體節奏上就好，參照劉玉棟、馬里昂、焦健、張勇軍等國內外歪把子大拿們。
重點提一下滑腕和撥指吧：把上半身雙手的力量都卸下來勻到習慣投籃手的手腕和指尖上，儘可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剝離開來。出手的感覺全在腕兒和指尖上，手掌張開到自己感覺舒服合適即可（切忌玩兒了命的把手掌張到最大），剩下就是目送籃球入框了。
【腰腹】跳投的身體協調性、平衡感、滯空、拉桿、後仰、美感啥的都指著它。組團練吧！
【發力點】發力點的選擇和分配必須協調統一，加速突破（腳尖）、急起急停（腳踝）、虛晃一槍（肥臀）、左右試探（膝蓋）、拔起攻框（全身），各司其職，主次分明。
【投籃時機】總體上出手果斷比猶豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑動接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩護比強投命中率高、有防守壓力比空位跳投命中率高。
注意事項：
1.小腿和腰腹力量，有了這兩樣，才能保證在出手的的瞬間保持穩定。
2.在身體允許的條件下，儘量提高彈速。
3.保證手型的前提下，提高出手速度。
26樓：
身體側對籃框，運一下球然後轉身跳投 這一招在業餘籃球中百分之70都會被誤認是走步衛列。 他的整個動作是 首先晃人 假裝投籃，然後右腳先起步向前籃下突破，然後左腳跟上，右腳再向前走，注意此時左腳千萬不能離開地面，利用右腳踏地的一瞬間**力量，將身體回撤彈回，彈回的時候需要向右轉一圈左腳一定不離開地面 ，然後然後此時應該右腳在左腳後面了，然後在雙腳起跳投籃，這個動作是很有困難的。需要多多練習。
學會後有多帥就不用多說了。
27樓：
幹拔跳投教學，教你如何練就幹拔跳投，這裡有詳細的內容分解！
怎樣練習麥迪幹拔？
28樓：麥克格雷迪
麥蒂的幹拔跳投是最難學的，首先你手腕力氣要很足，最好還是不要模仿別人，自己怎麼舒服怎麼投，姿勢標準就可以了
29樓：
要看場上的時機 ，重要的是你的彈跳力，所以要先把彈跳練上來。還有就是你的滯空能力
30樓：請轉身我就在這
你很年輕。你可以繼續提高一下腹部的力量。因為幹拔就是跳的比較高的跳投。
所以腹部力量很重要。同時還要注意背部力量的訓練。你如果臂長比較長時。
在投籃時可以直臂投籃、盡力往高處跳。。腿部力量也很重要。。你至少保證在你全力跳時可以輕鬆模圈。
然後習慣你在投籃時候這麼跳、、（有些建議。還是不要學。。因為好看是好看。
但是等你打時間長的時候就發現，那種投籃方式很傷背部，而且很累~）
幹拔是什麼意思
各種怪 幹拔就是一種高階的跳投。就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，幹拔是靠腰部發力強行起跳，以一隻腳突然發力帶動另一隻腳及全身的突然起跳投籃。要求 既需要標準跳投技術同時還需要良好的身體素質的跳投，不僅要求投籃者有從腳掌蹬地 到膝蓋發力 到突然舉臂...
鴨毛能吃嗎，沒拔乾淨，鴨毛能吃不 鴨子毛沒拔乾淨,還有些小毛
可以，但不建議食用。介紹幾個拔鴨毛的好方法 一是熱水燙法，最適宜的水溫應是加熱到水面上剛剛浮出顆粒小泡，尚未到沸騰之前，用這樣的水溫燙鴨，鴨毛較宜拔。二是加鹽法，鴨子宰殺後，先馬上用冷水將鴨子泡溼，然後再用熱水燙，並在熱水中加一小匙食鹽，這樣鴨毛就很容易拔乾淨了。三是灌酒法，殺鴨前給鴨子灌下黃酒一小...
死魚沒有及時撈出有腥味怎麼辦，魚腥線沒拔乾淨,做出來的魚有腥味怎麼處理
1.有死魚,死水草等而未能及時撈出,滋生大量細菌導致水有臭味2.魚的排洩物太多,過濾系統o既硝化菌不足未能及時分解.3.有底沙的話,可能魚糞及食剩o既飼料沉到沙底摳壞變臭.可以試試下列方法睇下有冇幫助啦！1.清洗或更換部份濾材,比如淨換白綿 活性炭吸臭味及雜質.2.用虹吸管清理一下沙底,既排洩物及垃...