1樓：匿名使用者
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
2樓：
我覺得你心態不夠好，所以你應多過些集體生活，多與朋友交流思想，多積極鍛鍊身體，努力調整自己心態。
3樓：匿名使用者
1、一定要保持樂觀的心態，學會做好自己應該做的事情，最關鍵的是做令自己開心的事情、感興趣的事情，適合自己的事情可以努力的去做，比如出去逛街、呼吸新鮮空氣、旅遊、和好朋友聚會、看看電影、玩玩遊戲等，都是很好的轉移注意力的方法。
2、應該積極的做運動，比如跑步、瑜伽、健身或者打乒乓球、打羽毛球等，都可以緩解負面的情緒，尤其是有效的緩解壓力，讓自己不總是鑽牛角尖，可以讓自己緩解總是焦慮、思考不好的事情。
3、應該積極的和朋友、家人溝通，將自己的擔心傾訴給家人聽，不能埋在心裡越來越嚴重，如果積極的與人溝通，做好人際互動，就能夠加強與現實之間的聯絡，讓自己解決總想不好事情的問題。
4樓：
老是想一些不好的事情，比如不開心的事情或者會想一些壞事，比如別人要害自己，或者父母家人對自己不好。如果有這樣的問題，一定要及時進行**。首先，積極的溝通和交流，尤其是尋求父母家人的理解，然後對於自己一些不好的事情學會表達學會傾訴，讓自己的家人幫助自己解決，同時讓父母家人安慰自己，也可以在互相交流的過程當中，讓自己的情緒得到穩定下來。
而不是總緊張、總焦慮，把緊張、焦慮的情緒放在自己的內心深處，沒有辦法很好的清楚和表達出去，只有積極的調整才能夠慢慢好轉起來。其次，如果特別嚴重，沒有辦法自己調整，最好考慮心理**，比如認知行為**或者精神分析**的方法。一方面與精神心理因素有關。
例如過分擔心緊張或者受環境因素的影響。另一方面也與個性有關。建議調整心態，加強親子間溝通，嚴重者建議及時就診。
我老是想一些不開心的事怎麼辦
5樓：滄海浩波
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良回好自我感答覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
6樓：潭友易眭鈺
這根自己的性格是分不開的，可以找朋友聊天啊，或者自己走出去玩玩啊，找個沒有人的地兒大哭一場啊，這些都是可以宣洩自己鬱悶心情的不錯方法的。回來以後
就好了。以後也不要向那些不開心的事情了。
7樓：小m愛
首先約三五bai好友逛街，看電影，喝
du茶，吃飯！再有少zhi去接觸那些談論dao感情的心靈雞湯內，那些都是童話裡的！
容人都是活在一個慾望的世界裡，誰不知道道理，只是懂道理的人多，做好道理的人少，才會給別人帶來傷害！改變不了別人給你帶來的不開心，你就自己調節自己，你陽光了，心情自然就好！沒有時間再去計較那些不開心！
8樓：匿名使用者
每個人都抄
會遇到心情不好的時間，bai在心情不好時可採du取下面的方法得zhi到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，dao不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
9樓：匿名使用者
玩手機，看微博喝雞湯，轉移注意力，看累了就睡著了
經常控制不住會想一些不好的事情.怎麼辦
10樓：爵帝倵士
這是有點強迫思維bai，du強迫自己去想一些不好的zhi事情，你可dao
以用行為**中的厭惡專**來**。
厭惡屬**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
為什麼我總是想些不好的事情
11樓：匿名使用者
時刻關心父母人身安全是子女們共同的心願，人之常情，不是病。但過分的擔心，整天的憂慮就有些不正常。可以看心理醫生，不打針、不吃藥、不手術，沒有任何危險，放心去**。
12樓：令狐玉枝府培
緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情!
13樓：樂正秀榮泉寅
很多事情是你越擔心造就更擔心,或者擔心的事,往往會來,生活就像一盆菜,你多放鹽少放鹽,只有吃了才知道,所以生活中只有遇到問題了,你才能去慢慢解決,
在沒有發生任何事之前過多的猜測,懷疑,是你對生活的不安全感.
你不信任社會,不信任生活,不信任身邊的人,你怕他們出事.,
任何人給你建議其實只能讓你理解表面,而實質呢?
需要你自己去體會
14樓：匿名使用者
你自己說的很對，你閒著的時間太多，總愛東想西想的，都是些沒用的事情。如果你有自己要做的事情，而且讓自己忙起來，就沒時間想這些沒用的了。你的擔心只能讓自己更壓抑，更煩躁，這對你的精神是一種傷害，久而久之，出現精神問題就麻煩了。
所以輕鬆生活，快樂面對每一天才是正確的！！祝好！！！
15樓：
貌似很堅強的我們、其實很沒有安全感~我們考慮什麼問題都是往最壞的方面…多愁善感的我們、情緒太多了。
16樓：匿名使用者
對家人的擔憂是正常現象，沒有這種心理倒是不正常的，人人都是如此，就是有的人是藏在心底，有的人是流露在表面。對一些事要想開點，多想一些好事或者好的結果，事情是往好的方面發展的！
17樓：匿名使用者
我的感覺是的條件也許比較優越，平時太過輕鬆，不如找個壓力大點的工作做，這樣你就沒時間瞎想了，自己要學會調節自己！！！
18樓：西西里的信仰
你壓力太大了。我跟你一樣，多跟朋友接觸。喝點紅酒，適當的運動！
19樓：僥韜略藍
第七十九回 劉唐放火燒戰船 宋江兩敗高太尉
整天總是胡思亂想，總想一些不好的事，怎麼辦？
20樓：匿名使用者
你好，你可以找點自己感興趣的事做來分散自己的注意力，如果自己實在要想的話就讓它去想，不要對自己的思維進行約束，因為你越想讓自己不想自己的大腦越會想,做自己應該去做的事，讓它習慣成自然，也就是我們所說的順其自然，還有是真正的心事很難解決，不妨找自己信的過的親人，朋友和他們溝通一下，聆聽他們對事情的看法和建議，從中可以得到幫助和啟示，有好的建議不妨學來做做，希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*)
腦子裡總是想不好的事情，怎麼辦?
21樓：誠能發
那你是個愛鑽牛角尖的人了，想辦法退一步就海闊天空了。
22樓：姐姐姐呢你
首先我要懟樓上，這不是愛鑽牛角尖。這個世界不如你想得美好，不是你的問題，是這個世界的問題。是這個世界落後，需要進步，而不是你。
樓主可是試著慢慢去接受這個世界本來就不是那麼美好的事實，我只想告訴樓主，你不是一個人。許多人都曾被人的惡所困擾，因為善良總是會被惡所欺。惡，人人都有，我們受過教育，把骨子的惡藏起來了，可是當我們遭受惡的時候，身體的惡就會甦醒，這個時候，就是真正要靠自己選擇善或者惡的時候了。
我知道你既然會因此困擾，就不會和那些人同流合汙的，所以批判人性的惡吧，努力維繫心中的善。
我經常會不由自主的想一些不好的事情怎麼辦
城孟 抑鬱症，呵呵適當的看點 積極向上的東西 對於恐怖，消極的東西不要 讓自己心中充滿快樂，和生活希望 呵呵這樣就可以了 聽歌曲都要聽積極向上的 怎麼老有人喜歡複製一大堆東西啊 我看著都煩 你發得不煩啊 自己就不能說 非要複製一大堆專業詞 取個名字還真是麻煩事 9494,同意樓上的 這種事有很多原因...
我老是入夢時出現一些恐怖的情景，怎麼辦
伯巨集爽 夢有時候是人白天行為或是生活的一種寫照，又或者是因為內心最深處的思想所影響的,就如同俗話所說 日有所思，夜有所夢。你晚上做噩夢，可能是你某種情緒的波動或是某個事情的影響，或是因為你想起以前不好的事了,又或者是最近有壓力,發生了什麼事,可能受了刺激,影響了自己的心情 也就是某種情緒的波動或是...
晚上老是想一些恐怖的事情，控制不住，心裡很害怕
主要是你下班的時間，這個時間路上都沒人了，都會害怕，要是白天就不會有害怕的感覺了，如果長時間這樣，可能會產生一些心理問題。 清靜無為 您好！人的基本情緒就是恐懼，恐懼是所有情緒的基礎。一定要接納自己的恐懼，恐懼是正常的。恐懼也是每個人性格缺陷的源頭，人的性格形成都是孩童時被迫形成的，是有缺陷的，只有...