1樓：匿名使用者
面對過大的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
2樓：擼啊擼啦啦啦
加油吧 我壓力比你還大 你今年多大了
3樓：d微風微冷
降低或減輕壓力．
在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什麼，喝點什麼，來調適和放鬆自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。
我們分別把它們稱為「低壓力食品」和「高壓力食品」。
高壓力食品
過量的咖啡雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免。因此，請您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食甜食容易讓人在短時間內亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。
低壓力食品
高複合碳水化合物包括全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時間內就能為身體提供能量。麵包需要1～3小時，水果只要30多分鐘即可消化完畢。
高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。
富含b族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。
堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含b族維生素。
能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿蔔、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用，常吃會使人心情舒暢。
巧克力能舒緩心情，排除緊張，達到減壓的作用。
我壓力山大怎麼辦？
4樓：痕九天攬月
壓力山大最好的緩解方法是宣洩法，心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。其它緩解方法如下：
1、換境法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
2、找人傾訴
傾訴是緩解壓力的有效方法，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來，可以相互安慰和鼓勵，朋友之間的交流也起到關鍵作用，在每個人的生涯中，都有自己信任和崇拜的人，如果能與懂你朋友進行心靈上的交流，將更有助於緩解心情，也可以得出新的感悟。
3、豐富業餘生活
生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
4、想哭就要哭出來
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
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壓力大時注意
1、睡眠要充足，睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、心情保持通暢，不同的階段，會有不同的心理歷程，人不能用過去的眼光，去看待現在的自己。長大，總是值得欣喜。沒有人會停留在原地，我們之中的每一個人，都是一樣的。
人有七情六慾，有心情好的時候，自然也有不好的時候，只有放鬆自己，才能更好的生活。
5樓：生活類答題小能手
壓力調整的方法有運動解壓、冥想解壓、飲食解壓、按摩解壓。
1、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
2、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。
3、飲食解壓
飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果心理壓力大，不妨多吃些以下食物：吃菠蘿、嗑瓜子、吃香蕉：香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
4、按摩解壓
當壓力過大時，可以試著做一做按摩。身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當身體通過按摩放鬆後，心理壓力也會跟著一起放鬆。
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對工作的不滿意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。
人際關係不良也是導致工作壓力的另一要素。所以職場人士首先需要解決的是選擇自己感興趣的工作，像一覽職通車，作為專業的職業經紀人服務，就是根據人才意願，定向匹配工作的。
生活環境中偶爾會發生一些重大的事故（變動），例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老闆k了一頓，單一事件對個體並不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發生，對個體而言可能就是不小的壓力。
6樓：阿凱通訊數碼生活助手
每個人生活在這個社會當中，都有不同程度的壓力。在感覺到壓力大的時候，要學會讓自己停下來。不然早晚有一天一根稻草都會把自己壓垮。
7樓：沃的課堂
您好，我們都深有感觸的是，由於現在社會節奏快，每個人都很有壓力，尤其是上班族，不僅公司老闆加壓，同事競爭；外面應酬更是要察言觀色，種種瑣事都找上門來，面對如此嚴峻的問題，我們應該如何應對呢？
1、舒展身體、深呼吸。
用深呼吸來緩解壓力，能夠說是最便利的養生辦法，合適每個人、隨時、隨地停止。坐或站在一個放鬆的位置；遲緩地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，覺得新穎的氣充溢腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，覺得新穎的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴漸漸撥出，默數5下；重複數次或數分鐘，直至感到心情寧靜。
2、降低願望，知足常樂。
我們都是由於願望太高，太激烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低願望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3、積極樂觀，學會幽默。
思想方式常影響心情，片面消極態度招致消極的心情。因而，不要總是盯著本人、他人或社會的缺乏，放大缺陷；要以積極的心態，正面地考慮，學會寬容，不要總是挑剔、責備，只埋怨而不行動。
許多人常常忘了為自己叫好。所以當你完成了一個近期或者長期任務時，大聲地對自己說：「你真棒」。這些自信將會讓你在一堆工作面前沉著應對。
要有詼諧感。學說詼諧話，看詼諧片，儘量用詼諧心態處理牴觸弛緩解壓力。詼諧是最好的養生辦法。
4、提前計劃，有條不紊。，
當面對有挑戰的工作時，花些閒暇時間，比如週末或晚上，羅列出下星期要做的事情。逐條寫下來，做完了就劃掉。這能夠避免遺漏事情，能夠使你注意力集中在工作上，同時劃掉清單也會讓你很有成就感。
5、備點小零食（但要適可而止）。
不要認為零食是女孩子的專利，男士依舊可以。準備一個防灑的咖啡杯，泡一杯自己最愛的現磨咖啡，再備一些不容易變質的小零嘴（乾果或堅果，果汁飲料，或者脆餅乾）。如果連續幾小時沒有進食，血糖就會下降，壓力也會加劇。
6、放寬心胸，與人為善。
不要處處錙銖必較，不要做自私自利之事。這樣，他人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力也會隨之減輕。並且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里笑容問候，記住：送人玫瑰手有餘香。
7、保證睡眠、恰當運動。
睡眠充足，工作與生活才幹更有生機，迎接任何應戰。不要經常熬夜，冒犯自然規律。
陽光、清新的空氣和適當的運動，會增加體內令心情快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。
8、加強心理修養
注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
假如心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消弭，也找不到四周人的協助，可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。專家將為你量身打造緩解壓力的辦法。
8樓：點點創鑫
你的壓力山大是哪方面的？壓力比較大？是工作方面還是情感方面？
還是一些經濟方面壓力比較大一點，壓力大一點的話首先要做的就是排空的壓力釋放壓力，學會控制自己的情緒釋放壓力，這是第1點。
每個人都有自己的壓力，壓力大小取決於個人調節，個人的調節能力決定你城市的大小，所以說壓力大的時候學會減輕壓力，適當有點壓力是正常的，人對於每個人都有一定程度的壓力，所以說在這個情況下，調解壓力以後，我們試著去解決自己想要解決的事情，把事情解決了，我們的壓力就會變小。
如果說是經濟上面壓力比較大，這樣的話我們就要調整自己的心態，壓力大就大點，多出去走走看看，不要整天悶在家裡面，多讀書，多學習，多提高自己，讓自己能力有所提升，這樣的話，我們才有足夠的本錢去賺更多的錢來減輕自己的壓力。
9樓：葉孤安秋梵
緩解一下壓力，靜下心來，養好精神，去拼搏去工作。一切都會過去，一切都會慢慢的好起來的。
10樓：
現在社會壓力是大，首先你要自我提升學習和技能，不斷取得進步，不能給社會拋棄，社會同進步，爭取有個好工作，這樣壓力就會少一點。
11樓：
每個人都有自己的難處和壓力，它並不是你的專利，只是看你面對問題是去解決它還是什麼也不去做只是在喊「我好累！我壓力好大！」這樣問題就不會得到解決你就一直壓力大，所以快行動起來吧！
壓力山大我該怎麼辦，我壓力山大怎麼辦？
壓力山大 這是現在生活在快節奏中的人們的總體感覺。許多人總是感覺終日快要被壓力壓得喘不過氣了。壓力，的確是有，但是，事實上呢？卻沒有人們感覺的那麼大，為什麼？很多人說，我總是有做不完的工作，一件接著一件，壓得我都忙不過來了。事實上呢？你不要覺得 啊 我還有這麼多的事要處理 是的，沒錯，你或許將要處理...
現在壓力山大阿，該怎麼辦阿，壓力山大 我該怎麼辦？
把心態放寬 放平緩，爭取變得更聰明。年紀大了後，一般走過的路，見過的世界也多一些，每個人都能有一些自己的思維模式去應對工作生活平衡這個問題。你需要的就是不停調整這個平衡。自己應對好自己的就好，不要太糾結於與別人對比。每個人的角色和世界都不一樣。做好自己最重要。每一個人，在生活的歷程裡都會有不同程度 ...
我壓力大怎麼辦，我感覺現在壓力好大，怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1 人生不過百年，做人還是輕鬆一點 不要急於求成 不為瑣事所累 退一步海闊天空。2 保持內心平靜，才會感到輕鬆 知足常樂 淡泊名利 寬容待人 學會冷靜。3 善待自己，才會感到更輕鬆 接納自己 ...