1樓：辰星
在退休後，不少老年人都有了「退休綜合症」，如情緒低落、意志消沉、沒有精力等。那麼，對於老年人來講，該如何來應對「退休綜合症」呢？對於退休後的老年人來講，應要及時進行心態的調整。
調整心態，順應規律。離退休不可避免，應要及時消除不正確的觀念與不良的情緒，將退休當成別一種特別的新生活。發揮餘熱，重歸社會。
如果有自己的特長，可尋找新的機遇，做些自己能做的事情，達到繼續為社會做貢獻。
善於學習，渴求新知。活到老，學到老，學習能使大腦衰老延緩，通過學習新知識，使自己不至於在跟不上新時候。培養愛好，寄託精神。
對於有業餘愛好的，可以在退休後好好地享受一翻。也可以培養一些新的興趣愛好，以達到充足生活，促進身心健康。擴大社交，排解寂寞。
退休後生活圈子更小了，此時不應封閉，應要主動尋找建立新的人際網路，以使自己不再寂寞孤獨。此外，對於退休後的老年人應要做到生活有規律，對於身心的健康不可忽視。當生活出現疾病的時候應要及時就醫，當心理出現問題的時候，要及時進行心理調適。
2樓：緋攻
離退休後應合理地安排生活，要做些力所能及的工作，參加社會活動。老年人退休後，切忌無所事事.生活單調，孤單寂寞，因為這些都會影響人的情緒，並容易加速衰老。
老年人應不斷地再學習。知識的增加，可以延緩大腦的衰老過程，可以防止心理老化。生活習慣要有規律，起居有常，活動有節奏，這對改善老年人的心理狀態頗有好處。
天倫之樂，對老年人是一分必要的。
晚年常與子女交流或生活在一起，就能避免產生孤獨感;做些力所能及的家務，就能減少自卑感和老朽無用感。有的老年人，由於對老年的種種變化不能很好適應，性情往往變得有些古怪，孤僻，常與家人發生爭吵，從而導致家庭關係緊張，這不僅影響家庭關係和睦，更影響老人的身心健康。對家庭問題，老年人應保持樂觀豁達的態度。
應注意擴大老年人的興趣及社交範圍。組織老年人適應退休生活的極好方法，就是發展和培養各種新興趣。老年人若能把自己的精力用在自己愛好的活動上，感到有事可做，生活才有意義，精神才有寄託。
3樓：康小寧
首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，儘快適應新的生活環境。還要善於控制情緒，保持良好心態。
要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。心情不好時要及時找親人、朋友談談，求得理解。使不良情緒儘快放鬆或轉移；多參加社交活動，與朋友禮尚往來，以誠相待，創造有利於自我心理調節的條件。
另外，退休老人經濟地位和社會地位的下降是不爭的事實，因此，在物質和精神上期望不應過高，要做到知足常樂、安享晚年。自我調節困難或不成功時，要及時做心理諮詢或請心理醫生**。退休後應繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。
還可以根據自己的身體狀況，適當地參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等。保持和培養有益身心健康的嗜好，如養花、養鳥、下棋、打牌、跳舞、唱戲等，與愛好相同的朋友一起活動，享受退休後的歡樂。夫妻之間要互相體諒、互相照顧，共度晚年。
不要過分依賴或過多幹預子女，要大事清楚，小事糊塗。要常與兒輩交談，創造良好的家庭生活氛圍。有可能的話，要多關心、照顧孫輩，天真活潑的孩子會給老人帶來極大的樂趣，但不能過度溺愛，更不能干涉他們父母的管教，充當保護傘的角色，否則會引起家庭矛盾。
退休是人生的一大轉折，它預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位和名譽等將發生變化。退休後，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應的工作規律、生活環境及生活方式都會發生很大變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。
退休老人多思多慮，敏感性增加，加上年老所致的身體健康狀況下降，就會產生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現象為「離退休綜合徵」，它實際上是一組適應性的心理障礙，據統計，約24.6％退休老人有此障礙。
這些不健康心理和不良情緒，會嚴重干擾和損害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而引發和加重各種心身疾病，加速衰老性疾病的發生和發展，因此退休老人要注意及時進行心理調節，正確面對退休這一重大生活變動，預防、克服和戰勝「離退休綜合徵」。
退休後怎麼調節自己的生活？
4樓：八堡立德
1 、能幫幫兒女還是要幫幫 ，因為現在孩子的生活和工作也很累也不易；
2 、目前身體還不錯 ，如果有條件的話還是能掙錢就先多掙點錢，誰都知道錢多不咬手，以後用錢的時候多著那，另外手裡有糧心不慌啊，是吧！
3 、有時間多陪陪老伴，趁著身強體壯和胳膊腿還利落，就多出去走一走，看一看，多享受一下外面的世界，也是多過一過眼癮和多過一過嘴癮。
4 、『』磕一磕『』小麻將 ，少動輸贏 ，重以閒情雅緻，或與朋友野外垂釣，再者養養花和練練書法，這不都是很開心的退休後生活嗎。
5 、有空就看看孫子和外孫子，也也是很有意思的生活。注意！看看孫子和外孫子 主要是為了心情愉悅 而不是當「奴僕」喲。
6 、打打乒乓球 ，學學廣場舞也是退休後生活的不錯的選擇，另外，也可以挑一件樂器學學，這絕對是陶冶情操的好辦法。
安樂於退休生活，安排好退休生活對於晚年的身體健康是很有幫助的。
針對退休生活，每一位退休人員都要做好充分的思想準備工作，不要想不開或者過長時間不適應。特別是一些單位的中層以上幹部，一退下來休「蔫」了，整天「 的貓」在家裡不出屋，總感覺是幹了什麼對不起人的事，這樣是不好的，很容易把自己 「憋」出病來。既然退了，就全身心於退，不要整天的心裡不舒或者羞於見熟人，誰都明白，你有參加工作的時候，就有你退休的那一天，這是誰也逃不掉的。
因此，退休了就應該開開心心玩；就該愉愉快快的樂；就該認認真真的過好以後的生活，這就是退休的樂趣。
5樓：猜猜吧
退休後，首先要調整好心態，瞭解自己身份的轉換，在單位可能比較重要，退休了周圍的人可能不是像在單位那樣聽你指揮，看重你的意見，自己要能坦然面對這一點，不然心裡落差會很大。另外，退休後，作息時間可能就不一樣了。要重新規劃自己的時間安排，讓自己充實起來，才不至於覺得無所事事，沒有目標。
調整自己的生活重心，從工作第一轉變到以自己的身心健康為中心。一部分時間花在發展自己的興趣愛好上面，花在年輕時想做卻沒有時間做的事情上面，旅遊，攝影，唱歌等等。另一部分時間花在鍛鍊身體上，身體是革命的本錢，有好身體才有生活質量的基礎，也是對家人負責，不成為子女的負擔。
最後還要注意自己的情緒調節，多交朋結友，找到志同道合的老朋友，心情才能愉悅，對身體也有好處。
6樓：諾言
退休老人要注意及時進行心理調節，正確面對退休這一重大生活變動，預防、克服和戰勝「離退休綜合徵」。首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，儘快適應新的生活環境。
還要善於控制情緒，保持良好心態。要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。
心情不好時要及時找親人、朋友談談，求得理解。使不良情緒儘快放鬆或轉移；多參加社交活動，與朋友禮尚往來，以誠相待，創造有利於自我心理調節的條件。另外，退休老人經濟地位和社會地位的下降是不爭的事實，因此，在物質和精神上期望不應過高，要做到知足常樂、安享晚年。
7樓：來自石蓮洞有內涵的棕鯊
越來越多的老人都不適應自己退休以後的生活，相應會出現一些退休綜合問題，對家人造成了很大的困擾，那老人退休後應該怎麼調整自己呢。
1 現在的年輕人工作都特別忙，沒有足夠的時間陪老人，老人可以養一些小動物，像小狗，小貓等，這樣可以防止老人一個人胡思亂想。
2 多參加一些老年人的活動，可以報名參加小區裡舉辦的娛樂節目，還有晚上和早晨公園裡和志同道合的朋友跳舞等。有足夠的朋友的話也可以一起組織去旅遊。
3 儘量將自己的時間安排的充實一點，不要以為退休了就不注意自身的形象，平時的穿著還要和以前一樣井井有條，也可報一些健身班，像是瑜珈就是一個很不錯的選擇。
8樓：沉靜已久的聲音
首先要面對現實，敢於接受既成的退休事實。重新設計安排自己的生活，儘快適應新的生活環境。還要善於控制情緒，保持良好心態。
要想得開，放得下，要正確面對各種困難和挫折，以積極的心態擺脫不良心理的困擾。心情不好時要及時找親人、朋友談談，求得理解。使不良情緒儘快放鬆或轉移；多參加社交活動，與朋友禮尚往來，以誠相待，創造有利於自我心理調節的條件。
退休是人生的一大轉折，它預示著原來的生活習慣、經濟收入、地位和名譽等將發生變化。退休後，離開了多年傾心、熱愛的工作崗位，多年適應的工作規律、生活環境及生活方式都會發生很大變化。如不適應這種變化，就會產生各種各樣的心理障礙，如孤獨寂寞，情緒消沉，甚至出現偏離常態的行為等。
9樓：匿名使用者
1安全第一
不管是出門在外還是休養在家，我們都要把安全放在第一位。
行動方面：做事情時，動作要緩慢一些，不要著急。家中室內要注意檢查有沒有地滑的問題。出門時的代步車要選好，超過70歲最好不要騎電動車。
保健方面：許多老人都很注重養生，但現在社會上，關於養生的保健品花樣太多，一定要選正規公司產品，以防上當受騙，起反作用。
理財方面：不要貪小便宜吃大虧，有事最好諮詢兒女，以免上當受騙。
2健康第一
「健康是金，長壽是福」，健康是生命的基礎，沒有生命，自然談不上壽命。為了活得更好，你的一言一行必須服從於健康。
二十一世紀健康人生美景展望：七十歲前不得病，八十歲前不衰老，九十歲前能自理，輕輕鬆鬆一百歲，高高興興一輩子！
3快樂第一
人活一輩子，開心最重要。
60歲以後，在玩中取樂，在樂中學會玩，快樂幸福過好每一天。帶著快樂的心情，帶著健康的體魄，享受每一天的美好時光！
10樓：努力的佐佐
老人們在退休後都很盲從，不知道怎樣規劃安排自己的晚年生活，那麼今天就為退休後的老人們專門介紹下，如何安排退休後的生活，怎樣在退休後才能生活的更好更有滋味，一起來學習學習...
【身體是第一】
本來就辛苦了一輩子，為國家和人民奉獻了青春和力量，操勞了身體，所以在晚年身體健康是最重要的，不為自己著想，也為兒女著想，病了累了豈不是為她們又添麻煩？
1、檢查定期檢查身體。
2、保持良好作息時間。
3、飲食以清談保鮮為主。
4、老年藥品常備身旁。
5、保持自身衛生，勤換生活被褥衣服。
6、堅持良好心態，心情隨時開朗。
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【興趣是第二】
退休後閒暇時間充足，可以滿足一下自己的興趣愛好，一旦有了興趣愛好，也就不感到枯燥乏味，平添了很多生活樂趣，建議以下愛好。
1、太極拳、養生操
2、象棋，圍棋等
3、戲曲、廣場舞
4、美術、書法
5、手工、花鳥魚蟲飼養
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【交際是第三】
平時上班都沒時間交際，退休後可以相互走動，擴充套件自己的交流交際圈，起到身心愉悅的心情，交際物件可以選擇如下：
1、一起退休的老同事
2、老戰友、老同學
3、興趣愛好相同的朋友
4、喜歡健身醫療的知識型人群
5、年齡相仿的人群。
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你有沒有想過自己退休後的生活，退休後如何過好自己的生活
和老伴一起散步，過一下年輕時沒來的急過的二人世界！很多人都想過自己退休後的生活。往往有些事情計劃不如變化快退休後。讓自己開開心心的，過好每一天可以參加一些老年活動做一些公益事情，發揮一些餘熱。很多人都想過，但是計劃不如變化快。我沒有，許多時候都是順其自然，根據當時情況決定行動，過得也挺開心。退休以後...