心情煩怎麼辦，心情煩了怎麼辦

1樓：匿名使用者

1、目標轉移法。

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

心情很煩躁怎麼調理。

1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。

2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。

3、當商場裡購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又捨不得買的。

4、可以利用週末的時間出去閒逛，找一些風景優美的地方，讓自己的心靜下來，千萬不要去咖啡館之類情人聚居的地方。

5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。

心情煩躁有什麼方法**。

1、目標轉移法。

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。

這時候你最應該做的就是放鬆你煩躁是心情，做一些打發時間，但不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視之類的。

只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。

心理專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

2樓：容恨柔

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。

當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。

方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。

方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。

方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。

試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。淚光。

3樓：活寶慕容皓

像你最近如果感覺到心情有些煩，那麼是不是自己遇到了一些什麼不開心的事情，或者是有一些比較壓力的事情，所以自己才會感覺到心情有些煩，像這些情況還是讓自己的心情能夠保持好舒暢。自己也可以不要去想那些不開心的事情，自己多想一些比較開心的事情，讓自己的心情能得到很好的釋放。

4樓：518姚峰峰

心煩意燥，需要認真對待，好的方法是關鍵：

一、生活調理：

1、內斂方式：保持良好的作息規律，以及優質的睡眠。可以選擇靜坐，閉目凝神，開始冥想，或者選擇瑜伽鍛鍊、聽輕柔**的方式幫助舒緩。

也可以選擇多去戶外走動，呼吸新鮮空氣。適度進行深呼吸，可以幫助緩解心神不寧、焦慮、心煩意亂等症狀；

2、釋放方式：平日適當進行有氧運動，如游泳、慢跑等，幫助增強體質，促進多巴胺的分泌，以緩解心神不寧、焦慮、心煩意亂的情況。也可以選擇唱歌、吶喊等方式來幫助舒緩心情。

二、心理調整：

可以與周圍的朋友或者其他人暢聊，在緩解情緒的同時，他人也可以從旁觀者角度幫助自身剖析問題。也可以讓自己站在巨集觀的角度上，去了解自身內心心神不寧、焦慮、心煩意亂的癥結所在，便於從根本上解決問題。建立良好的自信、保持積極樂觀的心態等，都有助於緩解或避免不良情緒。

三、藥物**：

針對心神不寧、焦慮、心煩意亂等情況比較嚴重，檢查提示存在精神障礙，比如焦慮症、強迫症等患者，可以遵醫囑使用具有鎮定作用以及幫助睡眠的藥物，如苯二氮？類，常見的藥物有地西泮、奧沙西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等。也可以使用中成藥，如九味鎮心顆粒、疏肝解鬱膠囊、安神補腦液等，改善心神不寧、焦慮、心煩意亂的症狀。

此外，也不排除是甲狀腺功能亢進症等激素異常的疾病，或者是一些重大軀體疾病引起的心神不寧、焦慮、心煩意亂，此時需要根據原發病進行積極**。因此建議存在此類症狀的患者，應先明確**，而後進行對因**，當病情得到有效控制後，心神不寧、焦慮、心煩意亂的症狀也會隨之消退。

5樓：匿名使用者

人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。

6樓：帳號已登出

心情煩躁應該學會和自己和解。

7樓：沙漠綠洲正能量

人類痛苦，失望的根源往往在於過於在乎自己。忘掉自己，服務大眾，才能獲得終極快樂。

像一顆太陽下的露珠，雖然晶瑩剔透，但時時擔心自己被蒸發，消散於無形，於是便患得患失、憂鬱而感覺不到快樂。於短短的人生中，時時籠罩在壓抑、痛苦，失望的情緒中。為什麼不讓自己融入大海中呢？

忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是蒼茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便獲得了昇華，人生的極樂正在此。

時時關注自己的痛苦，無奈，容易讓人失去快樂，走向極端。而忘掉自己，去關注別人，幫助別人，讓自己的生命融入無量無邊的眾生，為他們服務，急人之所急，想人之所想。反而會得到真正的快樂和陽光的人生。

所以，當你鬱悶，痛苦時，去幫助別人，用自己的力量幫別人去解決問題。關心別人，感恩別人，幫助別人，並把「別人」放大到無限的勞苦大眾，芸芸眾生。你會驚奇的發現，自己的問題也隨著迎刃而解了。

自己的痛苦已經不再是痛苦。把自己溶於天下眾生，我們每個人都將從露珠昇華為大海，生命獲得了永恆的光輝和燦爛的陽光。所有的陰霾一掃而光，所有的痛苦終究不復存在。

自認為朝霞，露珠，彗星，是短暫的，無能的，命苦的，自認為是陽光，大海，宇宙便是燦爛，幸福，永恆的。

遇到痛苦時，絕境時，鬱悶時，挫折時，無奈時，去幫助別人，時間久了，自己的問題都會得到解決。有人說，我一無所有，幫不了別人。我不想幫別人。

但是，當你真正把自己溶於蒼生以後，你會發現，自己是有價值的人。無論你多麼優秀，總有人比你優秀。無論你多麼痛苦，總有人比你痛苦，總有人比你情況更差。

放眼望去，自己總能幫助一些人。一開始，可以給自己定個計劃，每天做幾件好事。慢慢地，把助人為樂當成一種習慣。

時間久了，你會發現，自己變得陽光、富有能量，以前看不透的事情看透了，想不通的事情想通了，使你絕望的事情也變得不過如此。

朋友，也許你遇到了困難。但只要你付出自己，把自己融入大海。你會發現人生的意義和生命的價值，也會得到真正的快樂。

祝你幸福。？

以下一個中醫方子，可以調節心情，緩解壓抑，焦慮，抑鬱的情緒。

試著喝點大麥紅棗茶，可以調節心情，緩解抑鬱。有條件可以抓付中藥，甘麥大棗湯，泡水喝，熬藥喝都行。

8樓：我的驕傲

您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。

在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。

當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。

還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」

9樓：盜俠低飛

朋友，你可以選擇出去運動下，也可以去旅遊，還可以給朋友發短訊息，分享**，或者打遊戲，總之，請抓住你心靈的嚮往。

心情煩了怎麼辦

10樓：成真回答

每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。

11樓：匿名使用者

可以找好友聊聊天或出去走走看看外面的風景，春天來了，出去感受一下說不定會發現很多有趣的東西。

12樓：長楊中學

心情煩了就上網找人聊天，傾訴一下自己的苦悶，能讓自己忘掉不愉快！

13樓：vn丫丫

可以到稍微空曠的地方眺望遠方，也可以找自己的好朋友出來訴訴苦，談談自己的心事，主要就是調整好自己的心態，這世上什麼事情解決不了啊，只是看找對方法沒有。

14樓：匿名使用者

想想開心的事，或是到戶外散散心，這樣就好多了。

15樓：網友

出去爬山，或者找人跳舞。

最好是找幾個好友聊天，喝茶。

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