1樓：楊永龍心理疏導
考前有適度的焦慮是考好試的心理準備，這是人人都具有的，越是成績好的學生考試焦慮的程度越大一點，它是存在的事實和合理的存在。心理學解決的第乙個方案就是：不要把存在的事實當成問題，接受它們（就像我們長了一雙手兩隻眼睛一樣正常、自然），根本不把它當個事兒，讓它跟你和諧相處，讓它在那兒存在著，帶著它對它根本不理睬，當下該做什麼就做什麼去，這樣就等於接受它了，你一接受它，發現它就會隨著時間日復一日的流逝逐漸消失了。
2樓：匿名使用者
需要調整好自己的心態，不要對考試結果過分擔心，複習過程進行適當的規劃，合理的安排好學習時間和休息時間，勞逸結合，張弛有道。一旦有焦慮發作我們通過聽**，進行深呼吸，肌肉放鬆來轉移自己的注意力，放鬆緊張的情緒。
3樓：蒲公英
考前焦慮，每個人都有，就是輕重程度不同，這時候，可以轉移注意力，做自己喜歡的事情，比如打球，唱歌，跳舞等，放鬆心情。
4樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
考前感到焦慮而且還煩躁 說明你是很緊張的 乙個人心裡緊張 就會焦慮 煩躁的 在焦慮的時候 我們應該深呼吸 放鬆自己的心情 忘了遠處聊望。
5樓：網友
考前深呼吸，不要給自己太大的心理壓力。
6樓：夢想起航
如果你在考試之前感到非常焦慮的話，那麼一般是得了考前焦慮症。需要放鬆一下。
考前焦慮怎麼辦？
7樓：罄曈語心
快高考了很焦慮怎麼辦？考前緩解焦慮的方法！
高考是每個學生人生中非常重要的一件事情，尤其是對於即將步入大學階段的學生來說，高考則是乙個決定坦乎未來的重要考驗。因此高考前的焦慮是難以避免的，所以今天我想和大家分享一些考前緩解焦慮的方法。
1.理性認識高考。
高考並不是人生的全部，是乙個人生中成長中的一部分。我們要學會用理性的眼光看待高考，做好自己的準備，享受學習和應考的過程。我們要認識到，不管結果如何，我們都是年輕有為的青年，我們的未來光明無限！
2.保持良好的作息。
高考前，學生需要保持良好的作息習慣，嚴格控制看手機的時間，提高睡眠質量，增加鍛鍊身體的時間。良好的作息不僅能保證學生的精力充沛，還能讓學生的身心走向良性迴圈。
3.多讀書。
考生可以在備考的過程中多讀書，不僅能夠豐富自己的知識內涵，還可以緩解考前的焦慮。讀書可以讓我們心境充實，減輕內心的壓力，使我們的思維更開闊。
4.交流和分享。
高考前，學氏信空生可以多與朋友、家人交流和分享，表達自己的心理感受，同時聆聽他人的建議和心得體會。這樣可以給自己減少一些心理負擔，還可以找到其他高考考生的心靈支援。
5.調整心態。
要知道高考只是一次普通的考試，如同一場演講或者是一次演出一樣，考生不應該把他放在自己生命的重心，而應該理性對待高考並調整好自己的心態。不要給自己太多壓力，調整好自己的心態，才能取得更好的考試成果。
總結。高考是每個學生人生中的里程碑，快高考了很焦慮怎麼辦？ 我們可以從理性認識高考、保持良好的作息、多讀書、交流和分享、調整心態等方面來緩解焦慮。
這些方法可以有助於我們保持乙個良好的心態，達到更好的考試成績。同時，我們還應該告訴自己，無論高考得分如何，在我們殲瞎的未來生活中，我們都會有更多機會去展示自己的價值和能力。
8樓：飛鳥知山峰
做好充分的複習準備。
到考場 馬上深呼吸 放鬆。
然後自我暗示 考試必勝 順利通過。
考前焦慮怎麼辦
9樓：網友
1、放鬆心態，因為焦慮於事無補，只能起到反作用。
2、適應緊張的學習環境，進行必要的心理暗示。
3、有的放矢，不要眉毛鬍子一起抓。
4、提高學習效率，做一道，會一道，記住一道，聯想一道。
5、總結適應自己的學習方法，不要人云亦云。
6、端正思想，明確目標。
7、相信自己，天道酬勤。
8、比學趕幫超。
9、適當聽聽勵志歌曲。
10、學習、學習、再學習，不要分心。
祝你考入理想的大學！
很不錯哦，你可以試下。
我平時學校成績都很好，就是考前經常焦慮，因此吃了很多虧，後來父母帶我去中歐國際心理諮詢機構諮詢，裡面的諮詢師都非常有經驗，對我慢慢引導，我現在已經克服考前焦慮症了，推薦你去那邊諮詢一下。
10樓：網友
如果之前學習已經用功，複習到最考前的最好一兩天建議：把所有曾經做過的習題，做錯的部分，從頭到尾看一遍。
一次就做對的可以不看。重要公式再默寫一次。over這樣最後一兩天，和家人到公園多走走，打打球。
聽一些放鬆心情的**，比如鋼琴曲。
能不捧書就儘量不要捧，也不要想考試的事。
因為你已經準備到極限，過猶不及。
讓身心完全地放鬆，吃好睡好，一定能考好。
11樓：哈爾濱王家祥
找個安靜的環境靜靜，吃點香蕉會好些，放鬆點，沒什麼大不了的！
12樓：網友
不要想考試的重要性 要想考完後快樂的生活 考試只是乙個過程 要知道生活還在繼續。
13樓：匿名使用者
我聽朋友說：中歐心理機構是真正為患者考慮的好機構，專業的機構老師會真正幫助你的，他們會告訴您怎麼面對的方法，為患者負責，篩選的諮詢師都是全國最優秀的諮詢師。
14樓：網友
將課本上的只是在回顧一遍，將考試中可能發生的情況考慮一編，並找到解決方法，擺正心態，就是一場考試而已，沒什麼大不了。。。
考前焦慮怎麼辦?
15樓：z天藍
真正的辦法是沒有的啊，因為這個是心態的問題啊。你想下，你到底是怕什麼啊，當然我也經歷過高考啊。中考就不用說了啊。
你要想下，你怕的話，考的更差。既然如此，那就別管什麼了啊，就是不要管考得好考不好了啊。直接按照自己的方法做啊。
當一種情緒達到極限的時候就會有種質變的啊。當你爬到極限的時候，就會不怕了，就像當年我高考的時候啊。考前幾天很怕啊。
但是考試的時候就像平常一樣，一下就過了啊。你可以說我非常緊張，也可以說我一點也不緊張啊。試一下，當你害怕到極限的時候就不會再爬了啊。
16樓：心裡面的手
聽你的描述，似乎你的焦慮雖然引起了失眠，但卻並沒有影響你考試時候的發揮？好像你主要是擔心因為失眠影響身體健康？首先要說的是，焦慮是一種很正常也很重要的情緒，乙個人如果沒喲任何焦慮，那麼這個人也就幾乎沒有了任何渴望，沒有了動力。
所以不需要過分擔心焦慮會如何如何，這樣反而可能把正常的焦慮推到過分的程度。
其次，你可以學習放鬆訓練。每天給自己15-30分鐘，找乙個自己舒服的地方坐好或躺下。如果是坐著，最好靠背能支撐頭部，同時有扶手支撐雙臂。
閉上雙眼以後讓自己從頭到腳放鬆。頭頂、額頭、眉毛、眼睛、面頰、下巴、脖子、肩膀、上臂、前臂、手、胸部、腹部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿、雙腳。每乙個部分都放鬆。
如果不知道怎麼才叫放鬆，就先繃緊區域性的**，檢查3秒然後鬆開肌肉，反覆2-3次就能夠感覺出肌肉放鬆的狀態了。當全身都想象一遍以後，可以開始關注自己的呼吸，深吸慢呼，感覺自己隨著每一次呼吸越來越放鬆。一般開始的時候不太容易進入放鬆狀態，堅持做一陣子就能夠成功。
以後你失眠的時候，可以使用放鬆訓練來緩和情緒。
17樓：匿名使用者
病情分析：你都暗示的自己失眠了，不過為什麼你的暗示是讓自己睡著呢？
意見建議：首先接受自己的焦慮，然後把你腦海中恐懼的 東西都寫寫下來，放到乙個只有你自己找得到的地方，然後跟自己說，我把恐懼寄存在這裡，我考試完再回來取，現在我去做我喜歡做的事情，等你考完再看，你會發現那些你恐懼的事情，幾乎都沒有發生。記住讓自己放鬆，而不是讓自己睡覺。
18樓：匿名使用者
病情分析：您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。
若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
意見建議：
19樓：詩法超
放鬆自己的心態 認真的去對待相信結果會是滿意的。
在家學習時常焦慮怎麼辦，時常感到焦慮該怎麼辦？
江淮一楠 第一 可以進行體育鍛煉，比如競技類的活動 賽跑或者打籃球都可以鍛鍊患者的神經系統，使患者的神經系統更加的強壯 有活力，更加的穩定。第二 可以學習行為 的辦法，比如漸進性的放鬆訓練，可以讓患者逐漸的去放鬆緊張的神經或者是身體。第三 可以多交朋友，提高自己的自信心 自尊心，也提高自己解決問題 ...
時常感到焦慮該怎麼辦，是什麼讓你時常感到焦慮？
精神神經 你最好先確定是什麼原因導致你出現焦慮的症狀的，像學習 工作上的壓力等都會引起焦慮的產生。平時可以做一些緩解自己壓力 放鬆心情的事情來做，比如去戶外運動啊 唱歌跳舞 聽歌看劇等，看是否能夠緩解你的焦慮症情緒。如果你的焦慮症狀應影響到了日常的生活，而且通過自己的調節並沒有起到很好的改善作用，那...
感到迷茫和焦慮的時候怎麼辦
極樂勝境 朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。如何正確的對待負面情緒？對...