1樓：原海秋
適合產後哺乳期媽媽吃的蔬菜有：
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
4、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育，防止發生呆小病。
5、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
6、金針菜：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。
營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b 1、b2等。
由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
2樓：jq左
月子裡可以吃長豆角，長豆角也是一種豆類，營養豐富是我們生活中常見的蔬菜。月子期間吃長豆角對產婦來說可以補充一定的營養成分，但是蠶豆角一定要煮熟來吃。長豆角中含有很多的維生素c和生物鹼這兩種營養素能夠促進身體的抗體合成，抗體合成多了自然就會提高產婦身體的抗病能力。
產後體質交虛弱坐月子期間，吃長豆角可以增強自身抗病毒的能力，增強體質，有利於產後的恢復。而且長豆角中含有很多的微量元素。比如鉀、鈣、鐵鋅這些鹼性元素可以綜合產婦體內多餘的酸，還可以補充丟失的鈣質。
對於預防產後出血骨質疏鬆都有很好的療效。
在做月子期間是可以吃豆角的但是要將豆角煮熟避免引起中毒的情況，月子期間在飲食上要注意營養，不要吃的過於辛辣和油膩，而且在做月子期間一定要注意多多的休息。
原因分析。月子期間最好是不要吃生冷的食物，而且不能碰冷水，豆角是可以是吃的，月子期間在進行哺乳的時候一定要注意正確的餵養方式，避免造成乳腺炎的情況。
舉措建議。在月子期間要注意多多的休息，而且最好是臥床不要提重物，避免傷害到身體。
3樓：網友
長豆角的營養成分十分高，在其中帶有豐富多彩的蛋白和營養元素，如鉀、鈣、鐵、鋅、錳，乃至營養成分一度超出了平時絕大多數蔬菜水果，並且長豆角本身型別比較多，有較為脆的小長豆角，也有吃起來較為面的扁豆角，更有嫁接法的長豆角。那麼，假如剛產後仍在做月子期內，此刻女性是否可以吃長豆角呢？
做月子能不能吃長豆角？
做月子吃長豆角不但能夠 補充人體需要的蛋白和多種多樣營養元素，還能提高本身抵抗能力和防止產婦便秘。
1、長豆角和許多 的豆類食品食材一樣帶有的蛋白是十分多的，孕婦吃長豆角能夠 補充本身人體需要的蛋白，假如孕婦怕胖或者討厭吃葷，可以吃多一些長豆角來補充缺乏的蛋白的。
2、長豆角帶有許多 的營養元素，例如是鉀、鈣、鐵、鋅、錳，這種偏鹼原素能夠 中合孕婦身體不必要的酸，此外，還能夠補充孕婦人體的鈣，對生完孩子骨質疏鬆有非常好的醫治。
3、長豆角中還帶有比較豐富的維他命c和一種微生物酸，這二種營養元素能推動人體的抗原生成，抗原的生成多了，當然便會提升人體的抗病毒**的工作能力了。產婦身體素質一般較差，吃多一點能夠 提高本身抗病毒**工作能力，增強抵抗力。
4、長豆角中帶有較多的膳食纖維，孕婦服用可有利於防止產婦便秘。
豆角燒茄子的作法。
用材：四季豆300克，長豆角100克，油適當，鹽適量，生抽適當，生薑沫適當，蒜茸適當。
作法：1、四季豆清洗切條，長豆角清洗切條。
2、姜切末，蒜剁碎。
3、鍋燒熱，放少量油，下生薑沫和蒜茸煸香。
4、放茄條煸炒至變鬆掉色。
5、放進長豆角煸炒至變鬆。
6、加鹽、生抽煸炒兩下就可以起鍋。
小提示四季豆切完後，要放進冷水裡泡一會，去鐵繡，炮製是無需灑水。
坐月子可以吃哪些菜 有食譜嗎
4樓：匿名使用者
坐月子適合吃的蔬菜。
蓮藕蓮藕能夠增進產婦食慾，幫助消化的同時也可促使乳汁分泌，對新生兒的餵養十分有利。另外，蓮藕中富含的維生素、礦物質和澱粉等，營養也十分豐富，蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，化淤行血、生乳清熱、養陰潤躁。
黃花菜具中醫書籍：黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養，味道也鮮美，富含：礦物質磷、維生素a/c、鐵以及留體化合物。
黃豆芽黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能夠修復生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，可以防止產生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便，可以防止產女發生便秘。
海帶產婦多吃海帶可以防止寶寶呆小症，因為海帶中含有碘和鐵較多，鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。但是，吃海帶也不可過量，因為海帶中的碘可通血液循進入嬰兒體內，從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。
萵筍中醫記載：萵筍有利尿、通乳的作用，產後少尿及無乳的人可以食用萵筍，同時萵筍還有清熱和活血的作用。並富含多種營養成分，尤其含有的鐵、磷和礦物質鈣，能夠堅固牙齒、助長骨骼。
5樓：原海秋
今天推薦幾款有助產婦身體恢復的食譜，不僅可以促進產婦乳汁分泌，還可以補充身體恢復所需的各種營養元素，一起看看吧！
1、母雞燉山藥。
準備食材：老母雞一隻，黃酒50克，黃氏30克，黨參15克，山藥1根，紅棗1把。
製作方法：先將老母雞剖膛洗淨備用；然後將黃芪、黨參、山藥、紅棗一起放進母雞的肚子裡；然後把填好食材的母雞放入盤子中，澆上50克的黃酒和少許食鹽調味；然後鍋中加水，將母雞放入蒸屜裡，隔水蒸熟。這款食譜對於那些脾胃虛弱和，乳汁較少的產婦來說很有好處。
2、烏骨雞湯。
準備食材：烏骨雞一隻，15克黨參，15克枸杞，25克黃氏。
製作方法：烏骨雞洗淨切塊備用；然後將蔥、姜、食鹽、醬油等調味品攪拌均勻，並倒入切好的雞肉中；然後再將黨參、枸杞、黃芪加入到雞肉中；鍋中加水，將準備好的雞肉放在蒸屜中，隔水蒸熟。這款食譜對於產後虛弱的產婦來說，有很好的調理作用。
3、鱸魚豆腐湯。
準備食材：鱸魚一條，豆腐一塊。
製作方法：鱸魚內臟清理乾淨，然後加入少許料酒醃製去腥；豆腐切塊備用；鍋中加水燒開，將鱸魚放入鍋中，加入少許食鹽調味；大火煮5分鐘後，將切好的豆腐放入鍋中，轉小火繼續煮，直到魚湯變成奶白色後，關火；加入少許雞精和香油提鮮，也可以加入少許香蔥末。這款食譜針對於產後乳汁少有非常好的效果。
4、魚粒蝦仁湯。
準備食材：魚肉半斤，蝦仁適量，荸薺5-6顆。
製作方法：先將魚肉切成小塊，然後和蝦仁一起用澱粉攪拌均勻；荸薺切成小塊備用；鍋中加入少許食用油，油溫7成熱後，將魚肉和蝦仁放入鍋中翻炒；加少許食鹽調味後，加入溫水並燒開；然後將準備好的荸薺放入鍋中，轉小火煮15-20分鐘左右；關火加雞精和香油提鮮即可食用。這款食譜對於產後補充營養，尤其是補充蛋白質有非常好的效果。
6樓：媽媽網孕育
魚湯，葡萄，櫻桃，蔬菜。
坐月子期間一般情況下飲食要注意，忌吃生冷，辛辣的食物，多加營養少食多餐。飲食應多攝取含蛋白質，維生素及鐵質的食物，如：魚湯，葡萄，櫻桃，蔬菜等。
一般產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復，可以多吃蔬果及高纖類之食物，多喝些水，補充營養。
坐月子能吃紅棗枸杞萵筍燉排骨嗎
7樓：動植物知識高手
你好，完全可以吃。不影響胎兒的。紅棗枸杞白蘿蔔排骨湯中間沒有一味藥是會損傷胎兒的，相反吃了還很補氣血，對寶寶有一定好處的。當然也沒必要天天吃，吃幾次肯定是可以的。
產婦在做月子萵筍時怎麼做才好吃
8樓：飛機上的滑翔傘
萵筍的做法。
主料萵筍250g
肉100g輔料油適量。
鹽適量蠔油適量。
大蒜適量。蒜葉適量。
紅辣椒適量。
步驟1.萵筍、紅辣椒切好。
2.大蒜切好。
3.蒜葉切段。
4.肉切片。
5.上鍋下油，炒肉到5層熟。
6.再下大蒜炒香。
7.再下紅辣椒炒3分鐘。
8.下萵筍一起炒。
9.放點蠔油。
10.最後放蒜葉。
11.熟後出鍋。
坐月子能吃萵筍嗎 吃萵筍下奶嗎
9樓：雲南新華電腦學校
一般情況下，坐月子是可以吃萵筍的。萵筍含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素，營養價值高，適合產後媽媽們食用。那麼坐月子吃萵筍好嗎？下面讓我們具體來看看吧！
萵筍坐月子能吃嗎。
產婦在做月子期間可以吃萵筍。
萵筍中含有大量的鐵元素，它能夠很好的被人體吸收，而產婦由於剛剛生產完，失血比較嚴重，吃新鮮萵筍可以起到補血的作用。而且，萵筍中的鉀含量比鈉含量高，可以平衡體內的水電解質，進而促進產婦的乳汁分泌。
坐月子可以多吃萵筍嗎。
產婦在做月子期間不能吃太多的萵筍。
萵筍是寒涼蔬菜，吃多了體內容易堆積寒氣，而寶寶則會通過母乳傳染到寒氣，會出現消化不良或是腹瀉的情況，因此還是少吃點為好。
坐月子吃萵筍的好處。
通乳萵筍是高鉀低鈉型的食材，能夠使體內的水電解質得到更好的平衡，可以促使產婦的乳汁分泌得到增加。
防治便秘。萵筍中含有的物質纖維素有很多，它對消化道是很有利的，能夠使大便更好地排洩出來，因而可以用來**坐月子期間便秘的問題。
增加食慾。萵筍吃起來味道清新但略帶點苦味，它可以促進消化，進而能起到增強食慾的作用。
坐月子吃萵筍的方法。
萵筍粥材料：萵筍適量，甘草5克，大米100克，白糖 適量。
做法：把萵筍和甘草洗淨後搗碎，用水煎熬了之後取它的汁液，然後把大米倒到汁液裡面熬粥，等到熟的時候加適量的白糖，再次煮沸的時候就可以關火了。每天一次，連續吃7-10天。
功效：產婦由於剛剛生產完氣血虧虛，乳汁會比較少，吃萵筍粥可以增加乳汁的分泌。
萵筍炒肉片。
材料：萵筍，肉，生薑，鹽，料酒，雞精，醬油，幹辣椒。
做法：首先把萵筍洗乾淨後切成片狀，肉也切片，為了保證萵筍的清脆，需用鹽醃2-3分鐘的樣子，醃好之後用水洗乾淨，瀝乾水分。把薑片放到熱油鍋中，再把肉片放進去用大火炒到它發白，倒點料酒和幾點醬油進去繼續炒1分鐘的樣子，再把萵筍、小辣椒和適量的鹽放進去用大火炒2分鐘，最後放點雞精就可以起鍋了。
功效：萵筍炒肉片可以促進消化，改善產婦的食慾不佳的情況。
坐月子吃萵筍的注意事項。
眼睛不好的產婦在做月子期間不能吃太多的萵筍，因為萵筍中含有萵筍生化物，它對視神經會產生一定的影響，有眼疾的產婦吃多了會使她們眼疾的症狀更加嚴重。
坐月子能吃豆角，月子裡可以吃豆角不
月子裡可以吃豆角不 可以吃，豆角是夏天盛產的蔬菜。含有各種維生素和礦物質等。嫩豆莢肉質肥厚，炒食脆嫩，也可燙後涼拌或醃泡。豆莢長而像管狀，質脆而身軟，常見有白豆角和青豆角兩種。豆角的營養價值。豆角含豐富的b族維生素 維生素c 維生素a 植物蛋白質 葉酸和礦物質鐵 鎂 錳 磷 鉀等。豆角的食用效果。理...
月子裡能吃漢堡炸雞嗎，坐月子能吃漢堡嗎
一般女性在生產完之後身體會比較虛弱，所以在坐月子期間需要好好的調養身體，尤其在飲食方面。漢堡包作為一種現代快餐，是很多年輕人都喜歡吃的，但女性坐月子期間，還能不能吃漢堡包呢？實際上，女性在坐月子期間也是可以吃漢堡包的，不過只能偶爾吃一次解解饞，對身體的恢復和嬰兒沒有影響，不可以作為主食來食用，因為漢...
月子裡產婦能吃冬瓜嗎，產婦坐月子能吃黃鱔嗎
mllm辣媽 產婦可以吃冬瓜。傳統的坐月子方式是不讓產婦吃冬瓜的，因為產婦生產後都會出現體虛的情況，中醫認為偏寒性的冬瓜不適合產後體虛的女性。但是，現代科學認為適當的喝冬瓜湯也是可以的。多吃冬瓜對產婦有 和減腫的功效，還能提高奶水的質量。 竺妮璩津童 冬瓜條,晒乾甜的可以.要多吃熱氣的,比如,榴蓮....