1樓：匿名使用者
那要看自己喜歡哪種口味了 不同的口味有不同的菜當然營養也好。
什麼食物營養最全面，更容易被人體吸收？
2樓：網友
1、大豆。
蛋白質含量是豬肉的2倍，雞蛋的倍。蛋白質含量高，品質好。大豆蛋白的氨基酸組成與動物蛋白相似，氨基酸接近人體所需比例，易於消化吸收。
大豆脂肪還具有很高的營養價值。這種脂肪含有大量不飽和脂肪酸，易被人體消化吸收。
2、青豆。除了蛋白質和纖維，青豆也是維生素a、維生素c和維生素k以及維生素b的主要**之一。綠豆還提供少量的鈣、磷、鉀、鐵、鋅、硫胺素和核黃素。
綠豆可以為人體提供兒茶素和表兒茶素。這兩種物質能有效清除體內自由基，預防自由基引起的疾病，延緩衰老速度。
3、鮮奶。牛奶是一種營養豐富的保健食品，完全有營養，沒有任何***，喝多了也不會對身體有害。。牛奶中含有3000多種有機成分。牛奶中的蛋白質品質優良，含有人體必需的氨基酸，其他營養成分含量也很豐富，鈣含量高，而且容易吸收。
牛奶是所有飲料中最好的。
牛奶營養豐富，易消化吸收，價廉易吃。它是最「近乎完美的食物」，被稱為「白血」，是理想的天然食物。
4、魚富含全蛋白。魚肉中含有大量蛋白質，如黃魚，帶魚，鯖魚，鰱魚，鯉魚，鯽魚13%。
脂肪含量低，多為不飽和脂肪酸。魚肉脂肪含量普遍較低，大多只有1%-4%，如黃魚，帶魚，鯖魚4%，鰱魚，鯉魚5%，鯽魚，肥頭，墨魚。
5、黑豆。黑豆含有34%的粗蛋白，每100g黑豆蛋白質含量最高為，高於其他豆類。含粗纖維5%，脂肪12%，棕櫚酸，硬脂酸，花生油酸；
油酸，亞油酸，亞麻酸，不飽和脂肪酸。此外，黑豆還含有多種微量元素、維生素和強心苷、大豆皂甙等功能因子。
3樓：健康天天傳遞
有一種食材蛋白質含量比肉還高，而且人體更容易吸收，究竟是什麼呢？
4樓：網友
我覺得是可食用魚類或者可食用菌類。
易消化易吸收高營養的食物有哪些？
5樓：乾萊資訊諮詢
士多啤梨 士多啤梨可改善**，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒，清新口氣，潤澤喉部。士多啤梨不僅能生食，還可以用來泡茶飲。\x0d\x0a 3.
大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。\x0d\x0a 4.
酸奶 酸奶不僅脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2,維生素b12以及磷，鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。\x0d\x0a 5.
香菜 香菜中富含鐵，鈣，鋅，鉀以及維生素a和維生素c等人體必需的有益元素。此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。 6.
紅薯 紅薯中含有大量纖維，鉀，鐵和維生素b6,不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。\x0d\x0a 7.金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，其豐富的維生素a具有防治濕疹，緩解**乾燥等作用。
x0d\x0a 8.洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。 9.
麥芽 麥芽較玉公尺和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉公尺和燕麥。\x0d\x0a 10.木瓜 木瓜中維生素c的含量遠多於橘子，它有助於消化，尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍，胃腸道癌症等的發生。
什麼食物含鈣高且易吸收
6樓：北網域名稱醫
1、豆腐：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素d能加強人體對鈣的吸收。
因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。
2、雞蛋：雞蛋含有扒或優質蛋白，其鈣含量也春銀伍較高，而青椒中富含維生素c，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。
3、黃豆燉豬蹄：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和搏蘆脂肪含量較高，不宜常吃。
4、芝麻醬拌菠菜：芝麻醬是鈣的「寶庫」，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。菠菜中富含的維生素k是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素k，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。
芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣冷盤。
5、醋溜小油菜：小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素k。
6、紫菜腐竹湯：鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。
易消化易吸收高營養的食物有哪些
7樓：巢內網
易消化的食物有菌類-平菇、金針菇，粥，也可以吃少油的炒菜或燉菜。半流質食物有蒸雞蛋糕、肉末、豆腐、粥、麵條、菜沫等。流質食物如乳類、豆漿、公尺湯、菜汁、果汁等。
軟質飲食適用於消化吸收功能差、老人及幼兒。
8樓：啊往事知多少
您好，蛋白質豐富利用吸收的食物包括牛奶、酸奶、雞蛋、豆製品、動物內臟，這些食物都含有較高的蛋白質，對於孕婦、兒童、術後患者的恢復均有一定好處。
意見建議：建議您在日常生活中多選擇這些食物進行食用，能起到 補充蛋白質，促進吸收，提高營養的作用，對於您目前的情況一定有所幫助 。祝您身體健康。
易消化易吸收高營養的食物有哪些，哪些食物容易消化和吸收？
易消化的食物有 水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等 助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等 酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養,易消化 松花粉,螺旋藻有營養少雜質,還有利於傷口癒合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利於腸子蠕動 莖葉類和薯類 易消化的高蛋白質,低脂肪,高維生素和富含鐵質的...
什麼食物的營養價值最高，什麼食物營養價值高
食物營養含量之最 粳米 糯米 含碳水化合物最多，每500克中含395克。肉鬆 含蛋白質最多，每500克中含270.5克。羊肝 含維生素a最多，每500克中含15.5國際單位。花生米 含維生素b最多，每500克含5.15克。鮮棗 含維生索c最多，每500克含17.25毫克。蛋黃 含胡蘿蔔素最多，每50...
老人吃什麼能增加營養吸收，老人吃什麼食物易吸收而且有營養？
生活中大部分老年人都存在脾胃不好的現象,這就容易導致進食食物後不能良好的消化和吸收。針對這種情況,應該多吃一些適合老人的食物。那麼老人吃什麼能增加營養吸收呢?1 牛奶 補肺胃,生津液,潤大腸。宜於陰虛胃痛,津虧便祕 近代用於 消化性潰瘍病 習慣性便祕。腹瀉 脾虛證 溼證者忌食。2 大棗 有益氣養血,...