1樓：
很明顯，你是扁平足患者．如果你還有其他疑問可以撥打全國免費足部健康**:4008800818
當然你可以購買足弓墊來緩解走路帶來的痠痛．同時它可以讓人體的重量均勻分配到足部各區,重新矯正足部移位和不均衡的部位.
一般輕度和中度扁平足症狀都不會太明顯,如果是重度的話,走路時間稍長,足部就會疼痛,使用足弓墊可以有效緩解那些症狀.
足尖運動
方法：提升後跟，保持足尖站立約5秒，每天重複20次.
好處:鍛鍊小腿及腳掌肌肉,有助足弓發展,強化小腿肌肉.
抓趾運動
方法:利用腳趾拾物件,如毛巾,波子等,持續5秒,每天重複20次.
好處:透過抓力運動可增強腳底肌力.
彈跳性運動
方法:嘗試彈跳性較高的運動,如跳繩,打球等.
好處:鍛鍊小腿及腳部肌肉,增強腳部肌力.
手力按摩運動
方法:用大拇指按壓在內側的長足弓及前掌橫足弓,以順時針打圈20次.
好處:指壓舒緩扁平足弓的壓力.
2樓：匿名使用者
介紹一款鞋子給你，鞋子的鞋墊有足弓支撐，有腳後跟穩固，又可以腳底按摩的一款鞋子
3樓：哈梅哈梅哈
足弓是天生+遺傳di，所以是很難練di.
4樓：不說不錯
這就很好了！
預防和矯治平底足的積極辦法是認真鍛鍊足部的韌帶和肌肉。戳腳恰好是十分注重足部鍛鍊的體育運動。平時多參加體操、跑步和騎自行車等活動，對預防平足症有一定效果。
已經發生了平足症，就不適宜再穿無鞋跟的便鞋和涼鞋，應當穿有後跟的鞋或穿矯正鞋，也可以赤足用足尖走路或用足底踏在彈簧上鍛鍊，增強支援足弓的肌肉。
祝你好運！
5樓：針闌
我有個同學和你情況一樣，穿板鞋也不好看，他現在糾正的基本正常了，有點經驗之談：
可以練習跳繩,騎自行車,用腳的外側行走.不要站立太久,別用太熱的水洗腳.
穿有3-4釐米高度鞋跟的中跟鞋,忌穿平底鞋,穿運動鞋的話不要穿鞋底很寬的那種,穿能支撐足弓的那種.在鞋內加足弓墊也行.
你說的翹腳跟也是有一定作用的
但不要量太大，否則適得其反的，不要急，慢慢做恢復運動，會有很顯著的效果的 祝你早日**
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