1樓：銀冷玉苗杏
「小腿抽筋」是民間通稱。正式醫學定名為「小腿腓腸肌痙攣」。中老年人往往在夜間睡夢中或清晨剛醒時，突然小腿肌肉抽筋，腿肌僵硬，疼痛難耐，歷時幾秒鐘或數分鐘而逐漸消隱。
可以單次發作，也有近階段屢次發作者。令人猝不及防，既痛苦又無奈。
引發「小腿抽筋」的原因頗多，根本原因是下肢動脈硬化導致腿部血供不足。動脈粥樣硬化後，管腔變窄，血流不暢，肌肉代謝產物未能及時清除，累積到一定濃度就會刺激肌肉自主收縮，導致「小腿抽筋」。
另外，肌肉受寒冷刺激或超負荷的強烈收縮也可誘發本病。曾傳聞一位熟諳水性的運動員，從懸崖跳水，入水後就消聲匿跡。次日在近灘水草叢中被發現。
屍檢呼吸道、消化道均被河水充塞，顱腦無外傷跡象，心臟完全正常。推測禍首是入水後小腿肌肉突受寒冷河水刺激，誘發抽筋，小腿無法動彈，失去浮游能力而溺水身亡。又如奧運會某田徑短跑運動健將，在賽跑將臨終點前突然小腿抽筋，跌倒於地，痛失冠軍。
其原因也被歸結為腿肌突然超負荷強烈收縮造成。
還有，人們也習慣把「小腿抽筋」歸罪於缺鈣。我們知道血漿中鈣離子參與肌肉收縮活動的全過程。當鈣離子濃度偏低時，肌肉神經裝置興奮性增強，誘發肌肉自主收縮——「小腿抽筋」。
中老年人隨著年齡增長，尤其是女性。由於體內雌激素水平下降，較易產生骨質疏鬆，骨鈣流失，血鈣水平下降，從而易致「小腿抽筋」。
為了預防和減少本病的發作，祛除**是治本上策。
例如：1.小腿的保暖。
2.運動前充分熱身。
3.經常選食含鈣量高的食品，如牛奶、豆漿、骨頭湯、魚、蝦皮、小米粥等。
4.使用能補鈣和減輕骨質疏鬆的藥品。
5.堅持適度體鍛，避免腿肌長期處於「靜息」狀態。體鍛增加腿肌血流量，及時清除肌肉代謝廢物。
6.飲食宜清淡。避免高糖、高脂食品。減少膽固醇攝入。7.嗜煙者要戒菸。菸葉中的尼古丁毒物能使肢體末梢小血管發生持久的痙攣性收縮，釀成肌肉神經組織供血不足。
但萬變不離其宗。動脈硬化致管腔變窄，小腿供血不足是造成「小腿抽筋」的元凶。已知動脈硬化從兒童時期就開始起步，逐步緩慢發展。
所以要避免「小腿抽筋」，要及早注意和實施各種防治動脈硬化的舉措。未雨綢繆，防患未然。
2樓：匿名使用者
青春期和生長高峰期的女生晚上睡覺腿抽筋跟缺鈣有關。建議注意一下幾個方面：
一、適當補鈣，不要挑食，注意營養的全面。
二、晚上睡覺前，最好用熱水泡腳，不僅有利於消除疲勞，改善睡眠質量，也可以預防腿抽筋。
三、睡覺時腿部保暖，很多人在冬天知道睡覺時的保暖，但常常忽略了夏秋季節的腿部保暖。夏天晚上開空調、秋季晚上氣溫較低，如果腿和腳露在外面，就容易抽筋。
四、發生抽筋時，用手扳腳（或腳趾頭），要向抽筋相反的方向使勁扳，數分鐘內就能緩解。
3樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊！ 多跑跑步，做做運動，堅持一段時間後就可以了。
再告訴你一個小腿抽筋後的應急方法：
將抽筋的腿儘量伸直，然後伸手（隨便哪隻手，如果手夠不著的話另一隻腳也行）用手向上拉大拇腳指，一直拉到你感覺不疼了為止。
非常管用的~~~~~~
4樓：楊哥講健康
很多人都有晚上腿抽筋的經歷，有了抽筋，人們往往會認是缺鈣，其實並並非如此，有很多情況都能引起抽筋，一起來了解一下。
我才十五歲 女生晚上睡覺和半夜經常小腿抽筋 好疼。有一次凌晨一點。左小腿就抽了。。我該怎麼辦
疆哥 造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經...
16歲女孩晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
sunny健康百科 病情分析 首先是要注意保暖。許多人都有過在夜間睡眠過程 現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。1 疲勞 ...
睡覺腿抽筋，今年十六歲，睡覺時腿抽筋，是在預示著個子要長高？
這是身體有問題或者是缺少什麼東西所致，你可以去諮詢一下醫生，這是最好的辦法。缺鈣，需要補鈣和經常的運動 沒有關係的，不用擔心，是長身體期間，缺鈣。多吃點骨頭湯就好了 長身體呢 缺鈣了補點鈣 睡覺時腿抽筋，是在預示著個子要長高？抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般...