1樓：長鏡頭
我覺得可以練雙臂頸後啞鈴臂屈伸，手部抓著啞鈴垂直下放，放下的部位在哪兒，然後起來恢復小臂不要擺動，集中於肱三頭肌，用肱三頭肌發力。還可以練單臂頸後屈伸後背，挺直雙手握緊啞鈴，豎直拿起手肘上的肖碧，向後腦勺彎曲後，手肘後半半部分保持不動。
2樓：李李李昊陽
可以做引體向上、俯臥撐、啞鈴硬拉、槓鈴硬拉、啞鈴推舉、平板支撐、彎舉槓鈴等。
3樓：dj林林
第1個動作就是這個拉伸的動作，每天堅持拉伸，能夠很好的刺激肱三頭肌達到鍛鍊效果，第2個動作就是這個，通過彈力帶去刺激整個肌肉，達到很好的這種鍛鍊效果，
三頭肌外側頭怎麼練，肱三頭肌只有外側頭明顯，做哪些動作可以更好地鍛鍊長頭和內側頭？
1 反握直杆下壓 面對臂力訓練機兩腳分開站立，身體呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握直杆手間距小於肩寬，肘關節緊貼體側。吸氣，小臂用力向下壓撐阻力槓，使臂伸直，稍停2 3秒鐘，呼氣緩慢還原，感受肱三頭肌一樣在用力，重複練習。2 槓鈴窄距臥推 背部伸直平躺，槓鈴窄握保持約兩個拳頭多的距離。舉起槓鈴離架，並...
如何鍛鍊肱三頭肌，如何鍛鍊三角肌和肱三頭肌？
七 肱三頭肌 用啞鈴做單臂或雙臂頸後臂屈伸練習，可使肱三頭肌發達成馬蹄形。練習時可將啞鈴儘量放低，以加強訓練效果。如何鍛鍊三角肌和肱三頭肌？古典健美的肱三頭肌和三角肌訓練。1.頸後推舉，同時練肱三頭肌和三角肌後束。2.側平舉，練三角肌中束。3.前平舉，練三角肌前束。如何鍛鍊三頭肌 肱三頭肌是主推的，...
股三頭肌是什麼詳細的說一下不是肱三頭肌我沒有打錯
我吃布老虎 我知道你的意思，建議你看一下解剖學裡關於肱二頭的解剖結構。肌肉不是按 一 二 三 四排列。而是按一塊肌肉有幾個 頭 命名。比如大腿前側的股四頭，腿後側的股二頭。手臂上的肱二頭和肱三頭。 您好，肱三頭肌 musculus triceps brachii 在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它...