1樓：空白格林
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最
重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每
天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那麼多，會排出來.
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方
法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多晒太陽。 其實在上文就已經提及了，不過我這個多晒太陽的意思是指，適量的晒，而不是整天的晒！那樣的
話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些
整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！ 促進鈣的吸收.
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體
發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令
自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！
六、昂首挺胸
很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會
比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在
開始，挺起胸堂做人吧！
七.跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
八.拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。
每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
九.摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。
左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短
2樓：匿名使用者
主要看你爸媽多高 你爸媽要是都170以上 根本不用擔心 必然可以張的 常打籃球 早睡 別熬夜
長高的方法 5
3樓：健高兒科專家
現在身高可以按需定製了
為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手：
一,合理營養，身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;
二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.
三、早睡早起，保證充足的睡眠
四、定期進行身高測量，科學長高
4樓：匿名使用者
每天喝牛奶！實測絕對有效！
還有一定要運動，最好是田徑或籃球游泳
5樓：以亮悟心
食物增高，即通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的31種營養，實現人體自然長高的方法。
運動增高:只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直的長度，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
31種營養:賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
急求!長高方法
6樓：殳凝桖
1、多運動，打籃球是很好的運動方式
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試
下課有時間的化可以出去走上一兩圈.
多睡覺,因為人體的增長都在睡眠中進行.
早飯多吃,晚飯儘量不要吃.
多吃蘋果或菠蘿,草莓.
睡覺前喝杯牛奶或吃一些蛋白質豐富的東西.
注意學習和休息,鍛鍊,合理搭配.
7樓：夢莎
早上起早點跑會步.如果沒時間的化,上課的時候可以多抖動抖動腿部. 下課有時間的化可以出去走上一兩圈.
多睡覺,因為人體的增長都在睡眠中進行.
早飯多吃,晚飯儘量不要吃.
多吃蘋果或菠蘿,草莓.
睡覺前喝杯牛奶或吃一些蛋白質豐富的東西.
注意學習和休息,鍛鍊,合理搭配.
8樓：匿名使用者
每星期至少運動3小時以上，運動後最好做跳起運動10次,另外,最好每天踮腳尖努力向上摸高,並做紀錄,會潛意識增高,而且你正值發育年齡,一定會繼續長高的.
9樓：匿名使用者
打籃球是個不錯的
但只打籃球是沒用的還要條要不然你跟一般跑步有什麼差別
還有補充鈣早晚一瓶牛奶
10樓：小語乖乖
打籃球+吊單槓+**搭檔
保證你長高
11樓：匿名使用者
去醫生那問問吧，看看缺什麼，是什麼導致的。別讓這成為你的負擔。
12樓：
多運動!多吃鈣類事物!
13樓：匿名使用者
慢慢來，男的好長到25歲列、、
14樓：匿名使用者
每天踩單車上下學啊.還有多做體育鍛煉.還有補充鈣
長高的科學方法
15樓：月半九九
長高的科學方法大致有以下三種：
一，營養均衡，人體在長高的過程中需要的營養成分非常多。多吃富含優質蛋白，多種維生素和多種微量元素的食物，比如多吃些魚肉，瘦肉，新鮮的水果、蔬菜等等。
二，參加適量的體育運動。人體在運動時，全身血液迴圈加快，生長激素分泌增加，特別是在青春期要注意適當的運動。
三，要保證充分的睡眠。深睡眠時，生長激素分泌比較旺盛，所以要在11點以前睡覺，同時保證每天有至少八個小時的睡眠時間。
16樓：我是熊孩子
只要你仍在生長髮育時間，如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳，瑜伽、體操），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。
因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，同時，山羊奶含有的維生素d是牛奶的12倍，而維生素d幫助鈣吸收的重要因素，補鈣首要任務也是要補充維生素d。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。
17樓：喬然控飢
長高科學的方法 ，終究離不開運動鍛鍊，不要小看運動這一塊，專業的增高運動加上合理的飲食習慣，會讓你增高路上錦上添花，不多說，自己去度裡看-----嶽倫良魁梧了----，希望可以幫到你
18樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持使用（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
有利於長高的運動：(成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
19樓：京華增高醫院
關鍵看你現在的身高、年齡多大？
20樓：大眾情熟
這才是長個子的硬貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外 囯 人每天吃什麼，那 mo魁梧，核 心是要搭配運+動來，*************************==這樣的話你要zhēn對性 強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百.度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了一個人似的，反正我是用了一年不到，長了8釐米，我今年24歲。
21樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
長高的方法（急！！！）
22樓：匿名使用者
有規律的作息，合理的膳食搭配，最好能再堅持運動。
打籃球可以增高。
23樓：玄擾龍真
如果你不介意花錢的話倒是有個產品能讓你長高,高峰生機精華液,一盒兩百多(只可以吃一個星期),一般都要吃幾個月,所以花銷太大了,因為有的人二十多歲了吃這個都反應有效
24樓：匿名使用者
多吃海鮮，特別是帶殼的海鮮鈣特別高。能多睡覺就多睡覺，睡眠是**。
急（怎樣才能長高啊）！！？？ 5
25樓：
看骨骺線有沒有閉合，沒有的話，拼老命做運動，多補營養，早睡早起，理論上春，夏季效果就會顯現，骨骺線閉合的話，那就不要抱太大希望了
26樓：賞曜開立誠
想真正長高
最好能來一次
你現在的身高、年齡多大？
27樓：欽鑠漫傲雪
多吃、多休息，保持營養充足。
28樓：御曼萬驪潔
多鍛鍊…多吃有營養的食物
29樓：果儼彌星津
男生的話建議跟我一樣天天打籃球哦
我身高185
30樓：員名酆明智
吃多點貝殼類的食物（當然要適量），每日一杯高鈣奶，游泳、打籃球，背對牆壁，雙手和頭貼緊牆壁（還有臀部），每日做十分鐘，祝你快快長高！
31樓：騰章軍成天
才16急什麼後面還有很大的成長空間呢~
平時吃好點多運動運動跑跑跳跳，保持充足的睡眠~這個有助於自然的增高，
另外可以吃點保健品補鐵補鈣一類的，效果如何有待證實，最極端的可以打孔拉高，效果明顯不過難免會有點後遺症的吧，最沒意義了
長高的有效方法是，有效的長高方法
長高當然是吃安高樂了啊，這是營養素食物，從根本上進行補充和改善的，在促進人體骨骼成長髮育的同時還能有效的改善睡眠質量，這是現在最安全也是效果最好的增高產品。能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的...
長高的方法是什麼，長高的方法有什麼？
不要讓身高侷限了你的眼睛。只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能...
有什麼方法能夠長高，什麼方法能夠長高
一 是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 二 是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項 三 是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意 初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸 ...