1樓：匿名使用者
一般來說飲水不足，膳食纖維攝入不足，精神影響，缺乏運動，都有可能造成便秘，偏愛辛辣，中醫認為，津液不足是造成便秘的主要原因之一，辣椒、姜、蒜、等則正是造成津液不足的誘因，因此，長期嗜食辛辣食物就會造成便秘。
建議喝谷益舒常清茶由於其不含大黃、番瀉葉等瀉劑成分，作用溫和，因此可達到「通不致瀉」的目的，適合長期便秘、排便不暢的人群使用。
2樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。
3樓：痣多馨
如何有效解決便秘？
4樓：張樣童鞋乄啵啵
可以多食用海藻類，薯類等富含食物水溶性纖維的食品，.貝殼類，豆類，根莖類，菌類等也要多吃。
另外，還可以服用維生素b1.富含維生素b1的食物有粗糧，麥麩，豆類和瘦肉等。
5樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
6樓：房管局洪
適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。
7樓：慕言with君拂
多運動，多吃菜，少吃肉，多喝水，多曬太陽。
8樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
9樓：秋香話中醫
經常便秘的人一個食療方改善。
10樓：要優雅的謝木
平時多吃蔬菜和水果，對腸胃蠕動是有幫助的，可以搭配食用益生元，可以吃博蘭氏中科大益生元這款，⌄通便效果不錯。
11樓：薄荷健康
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12樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
13樓：秋香話中醫
經常便秘的人一個食療方改善。
14樓：昆明肛腸醫院v東大
你好！改善便秘應多吃瓜果蔬菜，多喝水，很多人用養生水杯喝水的方式預防消化系統疾病，養生水杯能夠打散水分子團，從而賦予水分子更好的溶解性和滲透性，快速運輸營養物質的同時清除體內的毒素和廢物，穩定內分泌系統，提高身體微迴圈，預防上火、乾燥，從而預防便秘等消化系統的問題。
便秘拉不出來要保持良好的心態，不要一蹶不振，日常飲食要注意不要過於辛辣和油膩，保持健康的生活習慣就能夠遠離便秘啦！
15樓：網友
年輕人的話，上廁所別帶手機就行。
16樓：胡秀蘭
多少吃點香焦治便秘的。
17樓：一見如故稅法答
便蜜很傷人的，有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索【鄧梓馨終於打敗了便秘】這個表題，看看筆者是怎麼做的。這裡有位朋友回答的很全面了，我再來補一個食方子吧，親自用過的，應該會有點幫助，菜餚的名字叫白菜炒木耳。
原材料：娃娃菜一到兩顆 黑木耳50g 五花肉或瘦肉100g 蔥、料酒、姜等調味料適量。
做法：1 將娃娃菜洗淨，豎向切開。黑木耳泡發，肉洗淨切成肉片。
2 鍋中放油，油開之後丟進姜等調味作料，再放進五花肉，大火快炒。
3 加入娃娃菜，大火翻炒。
4 等到菜身變軟之後，加入木耳，炒三分鐘左右加鹽起鍋。
18樓：匿名使用者
便秘(constipation)是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。對便秘患者必須給予足夠的重視，以尋找發生便秘的原因。
多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便乾結，數天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食慾減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能症狀，但一般都不重。急性者則在原有規則的排便習慣下，無特別的原因，於短期內發生便秘，尤其中老年人應特別注意直腸和結腸的癌腫。伴有劇烈腹痛、嘔吐或便血者，則應考慮急性腸道阻塞引起的便秘。
一般體檢常可在降結腸或乙狀結腸部位觸及痙攣的腸管或糞塊，但在排便後則消失。腸梗阻者則常有腹脹、腹痛、腸型及腸蠕動波。
19樓：薄荷健康
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20樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
21樓：匿名使用者
便秘不是一兩天形成的，等到開始便秘的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
對長期沒時間運動或者喝水少的，物理運動意義不大。
差不多上堅持下去就好一些了。
如果長期便秘而讓你**無光，或者肥胖等。吃一陣子也會改善一些。
22樓：匿名使用者
鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。
23樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
24樓：該暱稱不存在吧
得**吧，但不要選瀉的產品。
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