引體向上時腿要彎起來還是伸直啊？有什麼區別嗎？

1樓：匿名使用者

引體向上的時候腿要彎起來還是伸直，這個要根據自身的能力以及自身鍛鍊的需求而決定。它們的區別在於，小腿彎曲更有利於背闊肌發力。而小腿伸直，更側重鍛鍊背闊肌的寬度。

2樓：風吹過隙

都可以，腿部彎曲可以更吃力，而伸直需要更大的力氣，兩者都可以做，沒有大的區別。

3樓：溫柔的女人

腿最好是彎曲，然後慢慢的伸直一點點的，有一個過程，切記不要一味的伸直或者是彎曲，如果是做的不對，那麼身體會出現疼痛感。

4樓：天空

伸直可以收緊腹部臀腿，控制身體不前後擺動；一般後收不提倡，身體易擺動；l型引體為進階。

做引體向上時，都有哪些不同的彎腿方式？

5樓：溫柔的女人

首先第1點，彎做念源腿的方式就是彎曲90度角，然後腿會打彎，這樣的方式是非常不錯的，而純態且能夠達到很好的這種效果，第2點就是腿的彎曲可以向上，微微的有一點翹起來，這樣的高襲方式也能夠達到很好的效果。

6樓：網友

如果是想練手臂的話，就把自己的腿豎直抬李肆起來。手芹如果是想使自己的練背效果更好的話，可以適當把自哪薯轎己的腿彎起來，也就是彎腿引體。

7樓：帛樂戎

引體向上薯賀是鍛鍊上肢的經典動作，除了手數搭派部的正反握以外，腿部動作也有不同的方式。直腿引體是最平常的枝兆姿勢，顧名思義就是腿部不錯要求自然垂直擺放，這個姿勢相對容易，通常適合考量自己做引體向上的數量和極限。彎腿方式把腿交叉膝蓋向後彎曲，構成勾，這個姿勢有助於鍛鍊背部肌群。

l字引體將腿部抬起向前伸直，使身體和腿部呈l字型，這個姿勢不僅有助於鍛鍊手部，還能強化核心穩定性。