1樓：網友
晚上吃東西會胖的，更何況是有油又含澱粉多的東西。
給自己信心。
我也是從沒信心到有信心的。
首先，慢慢來，第一天少吃點。
一天一天的減少。
然後呢？ 白天你可以吃一點，但是一定記住，油多的和澱粉多的一定不能一起吃。
就是所謂的分食法。
晚上6點之後吃個蘋果，7點以後不吃東西，餓了只喝水10點之後不喝水。
想嚴格點，就6點以後什麼都不吃。
還有哦，吃東西，喝水都不能讓胃撐著，這樣胃會大的。
在來就是運動啦，.
如果可以就在買點塑身產品，我同的是歐蘭雅的效果只能應人而議了。
我以前去醫院看過，醫生開了一種藥給我。
叫鹽酸二甲雙呱片，說是可以**。
但是不推薦吃，還是詢問下吧。
我吃這個就可以抵制食慾。
記得，藥物一定要謹慎使用，不推薦。
2樓：冰套無與
飯後多喝普洱茶，以後就把水、飲料什麼的就當作普洱茶喝，我的家人試了好久，很有效。
3樓：青春小奶牛
自己制定乙個計劃，就不會那麼盲目了，記住自己為了什麼而**，想要怎麼**，按照自己的計劃來執行，以一週或者幾天為乙個週期，這樣就沒事了，我現在就在節食**，堅持了一週，剪了十斤了。
4樓：阿亮體重管理
我經常跟大家說**需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點。
5樓：霓紅氫氣球
螺鏇藻吧 不過我感覺吃多了會便秘。
凡事適可而止。
相信少量對身體是沒有害處的。
另外就是不說都懂的少吃多運動。
6樓：丿kylin丶
控制飲食不是少吃的意思，而是調整飲食結構。
如何正確控制飲食？
7樓：千里走單騎
控制飲食是控制體重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制飲食通常會以失敗告終。對許多人來說，改變飲食習慣會非常不舒服，但是有一些小方法可以堅持控制飲食。
從小事做起，控制飲食不可能在一兩天內完成，可以分步驟進行，比如少吃零食，在吃飯時多吃水果和蔬菜。學會做飯，培養自己的愛好，做自己喜歡的食物，少吃便利店的快餐、外賣，以及垃圾食品等等含有高熱量的食物。學會做飯也能更好地瞭解自己吃了多少東西，方便控制飲食。
另外，在運動量大的情況下，不要過多的控制自己的飲食，避免飢餓過度。
也可以自己計算平時所吃食物的熱量，分配自己所需熱量的食物。藉助某些軟體和器材協助計算，從而達到控制飲食的目標。
8樓：亢爾柳
什麼都要吃一點，但是總量要控制好。每頓基本上都要有優質蛋白，例如魚、蝦、牛羊肉等，比較多的維生素，大量蔬菜，還有一拳頭的主食。
控制飲食的方法，如何控制飲食
我經常跟大家說 需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點 付費內容限時免費檢視 回答控制飲食 的方法 儘量多吃一些糙米 蔬菜 魚類，烹飪方式以蒸 煮 燉為主，多喝水 溫熱水，儘量不要飲用冰水 下午四點以後減少碳水化合物的攝入。一天攝入總熱量不超過身體所...
糖尿病如何控制飲食，得了糖尿病，如何控制飲食？
1 避免肥胖，維持理想且合適的體重。2 定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。3 少吃油煎 炸 油酥及豬皮 雞皮 鴨皮等含油脂高的食物。4 烹調多采用清蒸 水煮 涼拌 涮 烤 燒 燉 滷等方式。不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜 5 飲食不可太鹹，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花 肝 腎等...
怎麼合理控制飲食，到底怎樣才能合理控制飲食呢？
我經常跟大家說 需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點 早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，把晚上的飲食控制住就可以了，早上和中午飯還是需要好好吃的，所以不要刻意去控制飲食。早餐要吃的好一些 儘量搭配合理 肉蛋蔬菜水果適量 中餐一定要吃點少一些 八分...