1樓：良材琢梓楠
吃一個雞蛋就ok了，當然這只是說的蛋白質的攝入量足夠了。一般人說一天一個雞蛋也是指的這個。成年人一天需要的其它營養成分例如脂肪、微量元素需要吃其它例如水果、熟菜、其它肉類來攝取。
2樓：匿名使用者
人一天最多可以吸收兩個雞蛋的營養。但現在的人基本上很少有營養不良的現象，而雞蛋吃多了也會引發膽固醇增高等其他***，因此建議吃一個雞蛋就好！~
3樓：匿名使用者
一個好，因為人一般每天攝入的雞蛋，不應該超過2個，如果你早上已經吃了2個雞蛋，那麼在這一天的中餐和晚餐中，都應該避免再攝入雞蛋，但咱們大家也都知道，中餐和晚餐的菜或者湯裡，經常都會有些雞蛋，所以，你每天攝入的雞蛋量必然會超標，由此，你早上還是吃一個雞蛋為好！但如果你是個二三十歲的小夥子，或是從事重體力的工作，勞動強度很大的話，就沒關係啦！多吃點兒雞蛋，多攝入點兒蛋白質，對身體無害！
如果你平日裡運動量就很少，胃腸消化能力又差，還是少吃些雞蛋吧，這麼說，能明白麼？希望能幫到你！
4樓：公明智
對，一個就夠了，白煮蛋最好利於吸收又不浪費。
5樓：流氓小
雞蛋就不要吃了 喝奶 吃全麥麵包
6樓：匿名使用者
雞蛋一週吃兩個就能足夠營養了，非要天天吃頂多一個哦
7樓：若水影視剪輯
一杯早餐奶，一個雞蛋足夠了
8樓：匿名使用者
吃一個不會長胖，喝一杯早餐奶對身體好
9樓：匿名使用者
一個即可達到營養了。我也是聽別人這樣說的。
早上是吃一個雞蛋好，還是吃兩個雞蛋更有營養？
10樓：虔誠的圖騰
建議吃一個，而且不要每天都吃。
營養學專家認為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。
如果不怕長胖、不怕增加一點點糖尿病風險、不怕飲食太單一、吃不膩，可以隨便吃。不過這樣就太任性了。
11樓：匿名使用者
正常的情況下早晨吃一個雞蛋就可以了，因為一個雞蛋營養我們就已經夠用了，如果吃兩個的話只是為了填飽肚子
12樓：匿名使用者
雞蛋中含有比較齊全的氨基酸。
要看你早上有沒有吃其他的穀物食物，如果就單獨吃雞蛋，雞蛋基本上全轉化為能量供給身體活動所用。
如果雞蛋配著其他穀物，身體就能吸收雞蛋中的各種氨基酸，儲存起來。但是，人體一天 吸收的氨基酸是一定的，其實一天吃個雞蛋就足夠了。多吃一個也沒關係。
13樓：匿名使用者
早上一個雞蛋足夠了，同時記得，雞蛋+牛奶的早餐是最不科學的早餐。早餐的90%以上的營養物質會轉化為熱量消耗掉，雞蛋和牛奶中你攝取的優秀蛋白質沒有修復人體，而是變成熱量白白的消耗掉了，這樣非常的可惜。所以，早餐蛋白質食物一定要配合穀物食用。
而且，蛋白質轉化為熱量的分解過程會產生對人體有害的氨類化學物質，所以，雞蛋的攝取要適量。
14樓：我是人眾人
一個就夠了，吃兩個雞蛋有大量的蛋白質，人體能夠吸收的蛋白質是有限的，也就是說另一部分不能被消化的蛋白質會轉化成脂肪，儲存起來
15樓：匿名使用者
吃一個，，研究說人每天吃一個雞蛋所需營養就夠了，，多了也沒用
16樓：米迦勒的眼球
最好是早晚各一個有利於均衡吸收
17樓：吳銘楠
吃一個 生雞蛋加牛奶 超營養的說
18樓：走在奔波的路上
一個最好不過了，這樣可以充分吸收
早上吃一個雞蛋還是兩個雞蛋好？
19樓：疼痛
看你喜歡吧。其實差不多吧。。。感覺多增加一個雞蛋也沒多增加多少東西。到中午還是一樣餓
吃鴨蛋好，還是吃雞蛋好，吃雞蛋好還是鴨蛋好呢，又有什麼用？
你好！從營養成分方面來看，二者是一樣的。鴨蛋和雞蛋一樣地富有營養。首先，鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋是一樣的，每500克雞蛋或鴨蛋中蛋白質差不多都是45 70克，有時鴨蛋反而比雞蛋多些。其次脂肪的含量鴨蛋中不但不比雞蛋少，反而超過了雞蛋，每500克雞蛋中大概有脂肪65克，而500克鴨蛋中的脂肪可以超過7...
吃生雞蛋好？還是熟雞蛋好？為什么呀
吃生雞蛋不衛生，最好把雞蛋煮到八成熟吃 吃生雞蛋營養高！熟雞蛋好消化 因為各不同 吃生雞蛋好還是熟的好？吃生雞蛋好嗎？星知計劃 我個人認為還是熟的好一些，生吃雞蛋的有很多人，據說生吃雞蛋壯力，但站在衛生科學的角度來看，還是熟的營養價值高一些，煮雞蛋的y營養價值是最高的。當然熟的好啦，特別事禽流感，衛...
雞蛋吃湯心的好還是全熟的好？小孩吃雞蛋還是鴨蛋好
煮雞蛋時間短了，蛋黃沒有凝固，恐怕吃了不衛生 時間長了，雞蛋煮 老 了，口感又不太好。很多人可能都有個困惑，雞蛋煮多長時間最合適？營養師經驗是，雞蛋煮8分鐘剛剛好。營養師說，她做過一些 煮雞蛋試驗 結果發現，普通大小的雞蛋，也就是一斤稱七八個的雞蛋，放在鍋裡，冷水開煮，水開後，掐著表，再煮8分鐘關火...