1樓：何順吉
把自己的身體素質練好 練習大腿力量 多做槓鈴吧
2樓：匿名使用者
強勁的瞬間爆發需要一個條件，就是發力的正確，力量不能逸散，每次練習都要平心靜氣。
瞬間爆發力是指力量的瞬間改變數，這個量越大，爆發力越強。人是適應於慣性的，不可能未經訓練突然改變發力方式，這就需要一個外力的幫助，比如手臂擊打牆壁，會使手臂突然從高速運動變為靜止，這就是外力幫助，當你的手臂適應了這樣的突然靜止，就證明它自己轉換速度的能力變強了，收力的能力變強則發力同樣變強。也就是說，跳躍然後落地，當你落下時不會因衝力而無法停止地下蹲時，就證明腿部變強了。
衝刺、彈跳、踢腿、高速出拳，要進行動作幅度大且變化激烈的運動，力量訓練有氧運動什麼的就免了，那個對爆發性有害無益。
抻筋也很重要，因為筋的爆發力比肌肉要強大很多倍！筋的彈性和韌性比肌肉強很多，比如跟腱高的人彈跳好。所以多抻筋壓腿，肩繞環，擴胸，當然抻完了筋還要劇烈活動，比如高抬腿、拳擊，以使筋適應新的強度的運動，否則會存筋，筋就像麵條一樣軟，這是我們不想看到的。
3樓：匿名使用者
想知道怎麼才能更好的提高自己的身體素質， 耐心和毅力我絕對有。 爆發達到提高爆發力的目的。如果你想提高爆發力，慢速做1000個下蹲不如全力做10
怎樣才能把自己的聲音變的超有爆發力
先勸你一句,沒經過專業訓練最好不要唱,很傷害嗓子的 一。在搖滾唱法裡面，最多的是沙的聲音，其中包括 水喉，深喉，尖喉，這3種死亡金屬的常見唱法，接著是重金屬的嘶聲，壓吼，帶沙全真聲。這些是我的重點介紹。當然還有別的，但是比較少見的我也就稍微提起說下罷了。在學唱法之前要先了解下我所擬出的幾個概念類的名...
怎麼訓練出拳速度和拳頭爆發力
喬木巨像 提高出拳的速度是個綜合性問題 一是你的出拳線路要正確.如直拳一定要兩點一線.二是避免鬆弛現象.根據肌肉收縮的力學特點.肌肉不具備有完全的彈性.而且具有明顯的時間效應.收縮時間越長,其收縮力與收縮速度就越下降.所以正確的出拳方法是拳將要打到目標的一剎那急握緊拳.三是加強訓練 1 改善肌肉的協...
怎麼樣鍛鍊武術小朋友的彈跳力和爆發力
人的彈跳力主要是靠小腿後面的腓長肌，想提高彈跳力，就要注意堅持鍛鍊它。一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調...