1樓：兩顆會痛的石頭
突破的目的在於擺脫防守投籃得分，當然快好了，也可以做假動作晃防守隊員
2樓：匿名使用者
針對防守對手和當時情況而定，對手速度快時可利用節奏快慢結合、若對手速度不如你，可利用速度就能達到效果。若有戰術如擋拆等就視情況而定
3樓：匿名使用者
看防守隊員了，如果對方很靈活，就穩紮穩打，看準時機，如果對方體型大，就快速加變向
4樓：匿名使用者
當然是快慢結合 如果你能做到的話 科比突諾唯斯基 當然快就夠了 突破勃文 快是不夠的 因為勃文也很快 往往能跟上第一步 如果科第二急停放慢 勃文也不得不減速 科再第三步快速啟動 防守者再啟動一般很難跟上 國際大賽上有很多控衛就能急起急停 很好得控制防守者
5樓：凝靜堂
絕對速度不一定要很快 不然去跑田徑了 就是在跑的時候 要壓住身位 別讓然阻住你的線路 還要護好球 這才最主要
6樓：匿名使用者
突破不是百米跑，一味追求速度。。突破是假動作，速度快慢相結合的。。比如你加速突破對手，對方跟上了，你突然一個急停，把對手甩開，這是你可以選擇投籃或傳球，如果對手收住步子跟過來補防，你再加速突破他。。。
這個根據對方的防守來看了。。防守厲害的人，不是單單靠速度能過的去的。。。
7樓：中國人民最棒
籃球，一個靠的是你的技術，第二個，靠的就是力量和速度。當你擁有速度的時候，你就擁有了比別人更多的得分機會，上籃要比外線跳投的命中率高多了。力量對於籃球的重要性也不用我多說了吧。
呵呵，記住，籃球一定要多練習。投籃，速度，運球，都是要多加練習的。希望你多多進步啊。
8樓：匿名使用者
因人而異唄，如果防守你的人速度比較快能夠跟上甚至超過你的腳步你就快慢結合；
如果速度比較慢就直接加速突破。
籃球場上就是需要隨機應變的。
9樓：辜唐龍
因人而異，但平時要多練習，交叉步多練有幫助的
10樓：匿名使用者
學 nash最好不過了
11樓：忽閃忽閃吧
不一定就是快，要講技巧。希望我的回答對你有幫助。
籃球突破中，怎樣加快突破速度或者怎樣訓練
打籃球怎樣讓自己突破速度快一些
12樓：匿名使用者
要突破快也就是運球速度要快， 你要多練運球基本功，多練習球感，
此外，以我的籃球經驗（雖然不咋地）來說，你突破速度快雖然是一個優勢，但是你要進攻對方籃下並進球的話，你還要仔細觀察對方的防守陣型，配合快速突破就非常厲害了
怎麼練籃球突破速度
13樓：徐北枳
突破的時候有兩種情況：
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
練習：最為常見的是，單膝跪地，形成類似半蹲的動作，用右手單手原地向下拍球，拍球100下或者更多（具體數量自己根據自己的時間安排），右手拍完了，換左手拍，同樣的數量，一定要讓左右手同時熟練。左手練完以後，再換成雙腿彎曲的彎腰動作，在原地練習體前左右手互動拍球也就是變相運球練習。
這就是最常見的基本功練習，因為方法很常見，我不附帶**了，如果有不明白的朋友，可以參考灌籃高手中櫻木花道早期自己練習基本功的那些方法，另外也可以從網上找一些籃球教程看一下就懂了，對於基礎運球部分，各種教程基本都沒有教錯的。需要強調的是，練習的時候，要慢慢的練著把頭抬起來不看球，最後達到完全不需要看球就可以運好球。
。。另一種帶球的基礎練習，是稍微熟練以後，開始帶球跑，一般都是繞著球場拍球也就是運球，先是右手運球五圈或者十圈，再變為左手運球五圈或者十圈。然後再進行雙手互動的繞場運球，也是五圈或者十圈。
這種練習，最後也要達到完全不需要看球就可以運好球的程度才行。
14樓：
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解
15樓：寶子傑
多練習跑步，短跑衝刺練爆發力，長跑練習耐力。突破第一步很關鍵，這要有很強的爆發力，還要加強力量練習。運動會使人長高的。堅持一段時間你會發現進步很大的。
16樓：匿名使用者
因為很久沒打 昨天打的有是正規的比賽 所以很累 問:我是得了痔瘡還是什麼啊
17樓：匿名使用者
我一米七十二，打的也是控衛！是我們校隊的！我看的就是突破分球，犀利的突破，逼真的假動作！
我投球不行！建議你練習好投籃，對控衛很有用！平時培養球感，沒事就拍球，左右手都用！
先是基本三大步練習
18樓：真迪什麼都不懂
加強小腿的訓練
因為決定第一步速度的快慢首要因素便是小腿肌肉的爆發力訓練方法因人而異
你可以在無聊的時間不斷墊腳200次一組 做3~4組然後隨小腿痠痛程度決定加強量
這個不會影響長高
而且起步的時候注意全身協調性
不然小腿再發達也沒用
大概就是這樣吧~~
19樓：吳道子
每天100米跑，50米跑10次以上，定好時間，輔助車輪跑，上坡跑，突破時第一步最重要，一定要把對方甩開，步幅要大，封死對方阻擋路線。誰說的會影響身高。可笑
20樓：你的別片我
看準防守者的重心所在，從他的弱側實行突破，要果斷，這樣速度及時不是太快也能讓防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的動作幅度相對要大，便於觀察出防守者的重心，總之要善於找到突破口。
籃球運動中，指一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而在更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的空間。
想要完全超越對方比較難，所以一般的突破只需要超越不到一個身位的距離，然後用弱側的手上籃。
突破在籃球中是一項非常實用的技術，合理的安排突破戰術，即使沒有一次成功，也可以擾亂對方的防線，為隊友創造出得分的機會。
怎樣練習籃球突破和速度和爆發力
21樓：低調不是木調
訓練中與發展爆發力相關聯的因素很多,如從運動生理學的角度上講,主要有紅肌,白肌或快慢肌之說,爆發力的供能方式與心率等對發展爆發力的影響,在訓練方法上有器械訓練,徒手訓練,訓練負荷,訓練組次數等因素的影響,另外還有一般力量訓練與爆發力訓練的關係等.
00(1) 何為爆發力.
00爆發力是肢體運動是肌肉以極短的時間,儘快的速度收縮所產生的均有快速特徵的力量,它給運動部位以很大的加速度,使肌體引發顯著的速度變化.
00(2) 發展爆發力的原則.
00人體運動產生爆發力的大小,取決於肌體運動的加速度.因此,要發展爆發力,必須遵循增大肌肉的收縮力和極短工作時間的原則.
00(3) 發展爆發力的訓練負荷,訓練休息時間,訓練組(次)數的關係.
00a 爆發力是靠磷酸肌酸供能的,其供能時間一般為8秒,因此,每秒快速重複練習一般限定在8秒鐘之內完成.休息2分鐘後重複訓練.
00b 大重量,少次數法.負重70%~80%,每組用最快的速度做3~5次,重複5~8組,側重訓練爆發力的力量.
00中小重量,多次數法.負重60%,每組最快速度做6~10次,重複8組,側重發展爆發力的速度.
00小重量,多次數法.負重30%~40%,每組最快速度做20次,重複3~5組,側重發展爆發力中的速度,對發展練習者上肢肌肉速度性有較好的效果.
00c 大負荷訓練側重發展爆發力中的力量為主,小負荷訓練側重發展速度為主.負荷向上,組數下減,反之,負荷向下,組數增加.
00(4) 爆發力訓練中的心率監控
00美國游泳教練蒙哥馬利談到"每分鐘180次心率的訓練可提高白肌,140~150次時發展紅肌",白肌只要提供爆發力,那麼我們通過訓練,要使心率在180次左右,才能取得發展爆發力更好的效果.
00(5) 爆發力與一般力量的關係
00在爆發力的組成中,力量起主導作用,一般力量是爆發力的基礎.因此,力量增大有助於爆發力的發展.但應特別指出的是,力量不等於爆發力.
就是說,在格鬥中並不是有力量就能戰勝對方.有力量的同時,還必須要有速度.因此,在訓練中,在發展一般力量的基礎上,還必須要有速度.
因此,練習者在訓練中,在發展一般力量的基礎上,還必須加強爆發力的訓練,把一般力量和專項力量的訓練結合起來,才能取得事半功倍的效果.
002.幾種簡便實效的訓練方法
00(1) 空擊練習
00練習者實戰姿勢站立,在單位時間內,假設你是一個格鬥手，對手向你發你快速發拳,踢腿做攻擊動作,可做原地空擊或移動空擊練習.
00(2) 蹲跳衝拳
00練習者開立全蹲,雙手置於胸前,快速蹲跳的同時衝拳,反覆練習,可發展胸部,腳踝及腰腹擰轉衝拳的爆發力.
00(3) 立臥撐
00練習者俯臥,雙手屈臂支撐,用力伸直支撐身體,兩腳蹬地,體前收腹,上體抬起,兩腳蹬地騰空.身體落地全蹲,雙手撐地,兩腳後伸,身體成平直俯臥,反覆練習,可發展腿,臂及腰腹的爆發力.
00(4) 負重半蹲跳
00負重小槓鈴或者是沙背心等,雙腿半蹲,用力跳起,連續快速重複多次.可發展腰,腿部爆發力.
00(5) 硬拉練習
00練習者抬頭,屈膝,直背,上體前俯,作快速硬拉中等負荷槓鈴,反覆聯絡,可發展練習者背,腰,腿,臂的爆發力.
00(6) 跳,推小槓鈴練習
00練習者抓握小槓鈴屈肘於胸前,兩腳併攏,然後分開,同時前推槓鈴,屈臂**,兩腿併攏,重複多次,以發展臂部爆發力.
00(7) 打踢沙袋,手靶,腳靶練習
00練習者成格鬥式,快速擊打沙袋,手靶,腳靶,以提高拳,腳的爆發力.
00(8) 膠人摔,擒練習
00練習者面對膠人,在限定時間內,運用所學擒,摔技法快速施招,以提高格鬥中擒拿速度及發展全身爆發力.
00(9) 深蹲踢腿練習
00練習者兩腳開立與肩同寬,成格鬥式,深蹲,用力跳起,同時做各種腿法踢技練習,落地成格鬥式,反覆多次,左右腿交替練習,以發展腿部爆發力.
00還有一項，我個人用的比較多的，就是連續快速的雙跳（跳繩）。我每次都會連續跳70多下，並且速度要快，對發展短跑幫助很大。什麼是雙跳呢？
就是在普通跳繩的基礎上，人跳到空中，繩子快速用力從腳下飛越兩次。
22樓：匿名使用者
爆發力不是一兩天能練成的，需要長時間對腿部肌肉練習，突破主要靠技巧和速度，不過前者的爆發力練好了，後面的突破問題就簡單的多了。
怎麼樣鍛鍊自己的身體抵抗和突破速度
提高突破速度主要應該提高跑步速度和運球技巧，二者配合，並不是跑的快突破就快，所以並不應該侷限於說鍛鍊哪部分肌肉。身體大幅度的晃動，控制好停頓和加速。怎樣鍛鍊自己身體的抗擊打能力 如何提高身體抗擊打能力？我的練習方法分享。首先加強你的肌肉練習，然後根據肌肉的硬度逐漸對肌肉進行拍打，並且力度也逐漸加大，...
怎麼樣才能最快的速度學好英語，怎麼樣才能快速學好英語？
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紅酒要怎麼樣喝才好喝
最好不要勾兌其它東西進去，要不然真的浪費了一瓶好的紅酒了因為會沖淡紅酒的味道，那樣就真的浪費了一瓶好的葡萄酒了，如果覺得難喝可能是你平時喝法不怎麼對呢紅葡萄酒一定要醒酒,這醒酒時間就要看你的酒來定了,一般醒十分鐘到兩個鐘的都有.通過醒酒來養化紅中的丹寧,那樣喝起來就會柔和很多 紅酒不用冰凍 而且喝的...