1樓：匿名使用者
打球的時候，別勉強進攻，很多時候會遇到速度比你快，身體比你強壯的人，防守很好的，
硬要不信邪地打效果就不好，
多傳傳球，積極地跑位，出現在接近籃下的位置，我猜你是不是身高上還是不是有點優勢的，多試試看反跑後在近籃圈的位置接球就上，還有和隊友多多溝通，一起打團隊籃球，
等哪天你遇上速度比你慢，防守不是很強的人，那就死命地單打他滿足你的單打欲把。
最後要好好練速度，腳步，靈活性和運球等等，自己等級上升了才能單挑更強的人，加油
2樓：侯兆輝
你最好一個人先練練帶球過全場，速度越快越好，慢慢練練就好了。
3樓：匿名使用者
增加腿部速度，力量的練習。特別推薦：晨跑有助於鍛鍊腿部肌肉。然後再做一些加速頻率跑。
4樓：蛋疼的小無聊丶
很顯然，應該是腿部爆發力不夠，多練練小腿力量
5樓：雲心跳的旋律
腳步速度慢的話，如果你是小個子就應換種打法，假動作是必備的殺招，速度還需要自己提煉，多跑步增強耐力
6樓：石之緣
腳步動作煉的太少。被帽被斷是因為觀察能力和反應能力稍差。
7樓：mars軍兒
178在一般球場可以說從1打到5號位都沒問題，具體看你的綜合素質如何。打球本身就是因為自己熱愛而參與的活動，很多人因為「被定義」了自己的打法，反而沒有好的表現。不是什麼打法適合你，而是你想，或者說是更喜歡、更傾向哪種打法？
不妨提出來**下（本人身邊實見例子：191的從1號位打到5號位！各方面素質都是很強的！）
8樓：卡片大亨
我最近剛破的，負重蹲起，勤練就好了，
9樓：俗人步輸
多鍛鍊體力，腳手靈活力
打籃球時如何避免被蓋冒？
10樓：小春飛人
多練！你的的出手時機和你對你所處的環境判斷不正確 上籃時你自己對你的球保護不好所導致的 這種事情只能靠你自己多練
11樓：愛吃瓜的小新新
回答1、出手點一定要高，因為出手不高，對手球員直接將球拍打在地上，球就難以進籃了。
2、自身身體素質一定要好，因為與蓋帽人員進行身體對抗時，如果沒有強壯的體魄，被直接弄倒，很容易受傷。所以，平時要勤加練習，增強抵抗力。
3、出手投球時，另一手要舉高護球，避免對方球員直接斷球或蓋帽，需注意的是，當球到達最高點，再離手。
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12樓：
主要還是要靠自己身體的靈活性避開對方隊員的干擾和蓋冒，不管是上籃還是運球，一定要多動腦子，不是靠身高和強壯來打籃球的。
13樓：匿名使用者
以本人經驗、對方是以身高為基礎、彈速快、臂長，建議高舉高打、充分利用身高優勢
14樓：得了流感的蝸牛
可能是你個子太高，所以行動不是很靈敏，再加上彈跳不行，不能眼觀六路耳聽八方，自然別人就可以很輕鬆的冒你了！
15樓：
這樣看你的彈跳和體重了。本人1米88，體重180斤，一般打大前~我屬於彈跳一般的人，比我矮能冒我的人，一般是體重比我輕，彈跳比我好，這時，我一般主動身體接觸，利用我的力量迫使對手不容易發力起跳，當對手不能發力起跳時，我的身高優勢就體現出來了~~再就是假動作的運用了，這個重點是注意觀察和感覺，你要感覺有沒有對方球員在你身邊，因為經常會有矮個子彈跳好的球員，在你的後方和側方封蓋你，這點一定要注意
16樓：五能居士
首先注意，出手的姿勢，一定要標準，如果是38推不被冒才怪，再一個注意出手時機，不要急於出手，等待最佳的出手時機。再一個就是找對抗造規。
17樓：
個子高但容易被冒就用身體依著防守員做動作 當然腳步要練好先 還要腦子一定要清晰 要用腦子打球
18樓：丨世界真奇妙丨
多利用 時間差 與 假動作...有時候 實在不想 蓋......眼看 要蓋了..亂丟下..也比 被蓋強
19樓：匿名使用者
注意和防守對手的位置
20樓：匿名使用者
不夠強壯，先把周圍的人頂開！
21樓：抄揚
打野球你要是壯的話，你就撞他
22樓：匿名使用者
跳快一點，用身體壓倒對方。
23樓：安琪酶先鋒
貼身打。 不要比彈跳
24樓：大風車矮框
通常進攻手段分三種，內線強攻，突破上籃and外線中遠投。
1：如果是外線投籃的話，建議做投籃晃動，做試探步，然後看對方重心或腳向後退了，你可以輕鬆投籃，但是這個節奏你要練練才能掌握，如果身高跟你一樣，或比你高，最好是跳，1米83以下，可以原地投籃。
2：如果突破上籃，如果你突破完全過了對方，那你完全可以輕鬆上籃，但如果你只是領先半個身位或是沒有破過去的話，建議不要強起，一定要有身體接觸，用內側大臂的部位將對方撞開（注意不是沉肩，而是用大臂那段，不然人家說你犯規...），這樣你出手便有個空間，注意手臂抬高，左手抬起護球（防止被冒，即使被冒，也得是打在你的左手上要犯規）然後調整投籃，這是最正確也是最好使的辦法。
3：內線強吃，最重要的是先要到位置，壓低重心，用身體撞開位置，再出手。這個慢慢體會，很簡單：一下一下的撞，一點點磨進去，然後一撞一起，很好掌握，內線基本打法。
注：身高是優勢，但一定注意 打球要降低重心，最後上籃投籃的那一下 才要完全起來。
打籃球最重要的是身體！而並非彈跳，當然有彈跳更好~ 希望你籃球打得越來越好！哈哈
如果覺得我說的對，又什麼問題還可以找我......
25樓：匿名使用者
投籃要有假動作，利用對方跳起的時間差；身體素質好，技術過硬的可以上籃換手
打籃球時不敢突破，老是怕被冒，怎麼辦？
26樓：匿名使用者
就是幹 冒了接著球繼續上 越怕越不敢
27樓：深秋好涼爽
你膽子太小，勇敢點大男孩，堅持下去就能突破，祝你成功了！
打籃球的時候，我突破了對手上籃，很經常被對手追身冒了，是不是我上籃太隨便，有沒有什麼上籃的技巧
28樓：匿名使用者
你上就是了，平時練習一下腰腹力量，如果感覺後面來了就在空中換手或者拉桿，這兩個技巧都是防蓋帽的，但是對腰腹要求較高。還有一種，在你上籃的時候手的位置離身體儘可能遠！因為對手在身後，你所要的是讓他和你持球手的距離被拉開，也就是說儘可能把手和身體伸開，望採納
打籃球如何練習防守？？
29樓：
1、實用防守姿勢很重要。
成功的防守者，必須要有很實用的防守姿勢，比如前nba火箭隊的防守大將巴蒂爾，在防守時，始終將雙手在對方面前一上一下的晃動，即干擾對方的視線，也能防止對方突然加速在兩邊突破。而且身體重心很穩，好似扎馬步，這就是籃球的基本防守姿勢，很實用的。
2、腳步移動要快。
在進行防守時，腳步移動是防守成功與否的關鍵，因為面對很出色的對手，他們的急停或者變向，問問會甩開你，但是如果你的腳步移動非常快，可以避免被對方擺脫掉，而且可以逼著對方向外走，而不是一步步的靠近籃筐。腳步移動快速的方法主要是腿部肌肉結實，不能太笨重了，身體越靈活越好。
3、提前判斷
在有效的防守中，需要你提前判斷，比如對方想變向了，一般會有手腕的轉動，或者眼神的轉移，抓住這一點後，要眼疾手快的站好位置，卡住其進攻方向，這樣就不會被過掉了。
4、換位防守。
在防守時，有時候會被對方協防隊員給利用擋拆擋住，這樣你就失位了，但是不要緊，應該及時示意隊友，讓其進行換位防守，你去防隊友的人，這樣就能打破對方的進攻套路了。注意換位防守要快速，隊友之間要多默契一些，因為擋拆往往很快，一走神就錯過換防的機會了。
5、減少犯規。
在防守時，如果過於緊貼對方，很容易造成打手、推人、阻擋等的犯規，所以要和對方保持一定的距離，這樣還能避免被對方成功的甩掉的。在防守時，不要主動去接觸對方身體，一旦接觸了就會吹罰你犯規的。另外要注意對方三步上籃時，你在籃下不要動，對方撞倒你了就是帶球撞人了。
6、不吃假動作。
30樓：阿汪
防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速衝刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
二、實戰防守訓練
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
10、 區域防守移動訓練（配合以多打少）。
11、 三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12、 盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13、 禁區三傳二守、四傳三守。
14、 全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15、 教練哨音指揮移動防守。
31樓：柏修敏瞿珠
總結以下5點給你：
1：首先，不能畏懼對手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。
2：要練習一些基本的防守方式：比如側步干擾等等。平時要多運用。
3：如果是盯人防守的話，只要看住自己要看的人就好（不絕對，如果對方已經突到籃下無人防守地區自己再不補防，找罵吧你就……），盯人不盯球，他去**你去**，像一塊橡皮膠一樣粘上他。如果對方有擋差的話，可以運用無球轉身或者乾脆繞開走，別吃他們的擋。
4：如果對方是那種幾個團隊意識很強的人湊在一起的，是最難應付的。那種時候，首先要盯好自己的目標，同時還要觀察場上局勢。
如果隊友被甩開的話就要考慮去補防，如果有隊友去了，就注意一下補防去的那個孩子該防的人有好位置米有，如果位置很好的話，看下被甩開的隊友離他近還是自己離他近，如果是自己的話，過去補。只要你的隊友還算會的話，一定會來補你的位置。不會的那種免談…………
5：對方如果已經出手或者開始上籃了，上去封蓋是肯定的。投籃的，如果能帽到就跳起來，盡力帽死他，但是要注意手的位置，不要太靠前，否則很有可能打手。
如果蓋不到，就把手伸到他的臉前面，干擾他。上籃的找準他踏出最後一步的時候起跳，主要防他出手就好了。
希望我的回答可以給你幫助！祝你愉快！
32樓：嗨
打籃球時防守主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細過程如下：
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。
第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。
第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
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只有當得起我的宿敵 才能配得做我的朋友 每次遇到高手 總有激勵的感覺！籃球只能讓你更強 遇到誰 都不該有 也不能有一絲絲的懦弱！不然就失去了某種程度上打球的意義！建議練練力量，籃球競技中經常需要身體的對抗，想要在對抗中不吃虧，力量訓練必不可少。你可以不強壯，可以很瘦，你同樣可以有力量 當然強壯點更好...