1樓：匿名使用者
正常 你訓練期間漲得部分是肌肉, 但是你幾個月不練肌肉肯定就會縮水 就跟老人一樣.你看施瓦辛格的現在身材就知道了.只要不練得健美運動員 都是先是瘦 然後胖. 正常的 瘦得是肌肉
2樓：唐小童鞋
你沒有健身肌肉在身體中體重大，體積小，你不健身沒有充足蛋白質維持肌肉，肌肉流逝，體重下降會比較快，不過，有的蛋白粉100克是300卡左右，基本上就是比一個普通女生早飯熱量低了一些而已，我不知道你吃多少的，所以沒法判斷的，不過也可能和你飲食有很大關係的，飲食清淡蛋白質攝入不足，都容易瘦的
3樓：匿名使用者
不運動就吃蛋白粉的話，一般都會胖的，運動的量不夠或者蛋白粉吃的太多也會胖。我這一年多不健身了胖了30斤。你是咋瘦的啊？一個年。。就長了30斤啊 親
4樓：匿名使用者
不健身，肌肉就猥瑣了唄。吃的也比健身時吃的少吧。建議堅持健身！
5樓：丶凌某某
和蛋白粉關係應該不大，應該是你不鍛鍊的問題，還有應該你的碳水化合物攝入也少了
6樓：匿名使用者
這個主要跟你沒鍛鍊肌肉有直接關係，蛋白粉就想激素一樣，你吃，增的突飛猛進，你一停，掉得也快。必須保持肌肉在一定持續的刺激下，才能保持不掉肌肉。是人都會掉得。掉完再練吧
7樓：阿拉_里拉
我想是多多少少有關心的。
我健身一個月了，教練叫我早上和晚上吃蛋白粉，人家是鍛鍊前和鍛鍊後吃，為什麼和別人不一樣？有區別嗎？
8樓：南山_姜老師
很多健身愛好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻譯是體重獲得者，顧名思義就是增加肌肉和體重的，增肌粉含有幾乎身體肌肉生長所有元素如蛋白質、碳水化合物、礦物質等，與其他更專業的健身補劑相比，增肌粉可以算是全能型健身補劑，但在某一方面顯得不夠專業，非常適合初學者和體質偏瘦的健身愛好者食用。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等，並以人體最容易吸收的比例進行配比，可最大限度地補充健美訓練者所需的各種營養元素。
1、在增肌粉中起著關鍵作用的是蛋白質，含量在35%左右，蛋白質是肌肉最基本的組成部分，是肌肉得以生長的關鍵。
2、碳水化合物可以幫助蛋白吸收，同時供給身體大量能量避免身體分解蛋白質，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。
3、肌酸可以提供快速功能物質，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促進人體蛋白質的合成，使肌肉生長。
4、其它成分：谷氨醯胺可以防止肌肉分解，促進恢復，還可以刺激體內合成激素的分泌，提高肌體免疫力;維生素b6可以促進體內蛋白的合成。
服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足的能量需求，提供給人體最直接的營養物質。但服用時不要完全依賴健身補劑，要配合食補，採用循序漸進的原則。一般服用時間為早上、訓練後，體質瘦弱者也可以在睡覺少量服用
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
我健身一個月了 . 健身吃蛋白粉好嗎？
9樓：抽菸當飯吃
給你抄點建議吧。我健身有些襲年頭了。現在沒是bai做了。在一個小健du身房帶點
zhi私教呵呵。你的體重
dao在80kg身高在178.重量不低了。你現在身上是不是有些脂肪?
如果有的話就有必要多做些有氧運動了。半斤牛肉差不多了。雞蛋就不夠了。
如果狀態好了。有必要吃6個到12蛋清。感覺連得一般了4個到6個就可以了。
每天喝點牛奶。牛奶要脫脂高蛋白的可能要貴點。蛋白粉可以喝，還有基酸、其他的沒必要了。
我現在喝的尤恩的蛋白粉。健身的目的不是增肌。目的是讓你更強壯。
肌肉線條變的跟漂亮。健美健美就是越健越美。真成了大塊頭一般人還很接受不了。
要把你的身材練的更加勻稱標準，肌肉塊更明顯。看看阿諾的身材。祝你健身成功，堅持下來呵呵。
10樓：感悟
我健身有些年了，
bai給你以du
下幾個建議：
1 健身zhi的飲食原則dao是少食多餐，每天要吃版5到6次，權隔3個小時吃一次，這樣利於食物充分的消化吸收2 蛋白類食物最好是動物蛋白和植物蛋白結合著吃，建議你可以喝點豆漿之類的，以補充些植物蛋白
3 如果你想肌肉長的快些，可以吃蛋白粉，畢竟它的蛋白質含量更高一些再就是要保證充分的休息，因為肌肉是在休息時生長的貴在堅持加油
11樓：顧晨誠
你要copy合理的搭配你的食物，一天兩頓是絕對不夠的，要記住吃比練重要，要學會怎麼吃，一開始的一年裡你需要好好的把動作做標準，不要一味得和別人比重量。剛開始練健身的不用蛋白粉就能達到快速增肌的目的。關鍵還是系統的鍛鍊+合理的飲食。
不過剛開始練還是動作的準確性比一切都只要。不要練了幾年關節壞了。喜歡健美的我衷心的提醒你！
12樓：萬縷笑容
長肌肉會很快~
但是肌肉這東西~稍一怠慢就會軟掉了~所以持之以很比較重要吧~
健身後吃什麼好，健身後吃什麼好 增肌）
健身教練龍偵探 很多剛開始健身的朋友都會有一些疑問，健身訓練前可以吃那些，不可以吃什麼？訓練後吃會不會影響健身效果呢，那今天nina就來為你一一解答 大榮有喜 想要好身材，吃的得注意 我也是從網上摘錄的，可以給你參考一下哦。滿意請採納哦，謝謝！運動前 最佳食物組合 低脂酸奶 香蕉 脫脂牛奶與水果 全...
健身後吃什麼補充營養，健身後應該吃什麼才好
我是名健身教練。很樂意您的問題。如果您想得到非常好的健身效果，而且條件允許的話，可以買一些蛋白質增肌粉等。但是如果您只是愛好健身，只是想鍛鍊一下使身體更加強健，我作為一名專業人士並不建議您吃那些東西。只需要注意高蛋白低脂肪的飲食規則。正像上面這位所說，維生素也是必不可少的，總之一定要合理膳食，這樣才...
健身後多久才能洗澡，健身之後多久才能洗澡？
健身後20 30分鐘才能洗澡。運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20 30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35 37度。合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定 發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間...