1樓：牛二影視廳
香蕉其實是高糖水果，熱量高，但是依舊對**有利。
香蕉**原理如下：
1、香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。人類利用這些特點，發明了香蕉**法。這個方法在早餐使用效果最好，食用香蕉的**方式，就是在早餐什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持。
2、香蕉其實是高糖水果，不過香蕉有個好處就是富含膳食纖維，膳食纖維能夠抵禦腸道消化吸收，因此富含膳食纖維的食物能夠減緩胃腸消化速度，減緩胃排空速度，因此能夠增加飽腹感，避免我們去攝入額外熱量。香蕉給與的能量較為持久，因此，如果適當吃香蕉能夠緩慢釋放能量，保持較長時間不餓，這樣的話的確是有利於**的。膳食纖維還能夠幫助我們緩解便祕，增強便意，促進腸胃蠕動，能夠預防便祕；香蕉中除了含有膳食纖維，還含有果膠等成分，對於平穩血糖有正面效果。
3、不過，香蕉熱量較高，含有較高的糖分，所以最好不要過多食用，否則會攝入過多果糖和葡萄糖，會造成葡萄糖的累積，讓血糖上升嚴重。
2樓：詬湊謨琅
香蕉對**相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，相當於一餐白飯一半的卡路里。
食用香蕉的好處：
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸香蕉，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便祕，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
3樓：匿名使用者
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
水果卡路里超級比拼
水果**餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
1.蘋果 100克/50卡路里 蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
4.鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
6.檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里 拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
4樓：虛擬rd**
在一般的水果中，算是高的
5樓：和和
香蕉熱量不很好高，糖分20％左右，一根手掌大小香蕉67大卡左右！
6樓：傻東西的黃老鼠
不是。水果的熱量高低與生長地區無關，相反，香蕉的熱量不高，吃香蕉對身體有好處。
7樓：體壇剖析者
香蕉的熱量也是很高。吃香蕉能給人體提供可觀的熱量，連續吃若干個香蕉很有飽腹感。
8樓：孤巷裡遇見你
很高。每一百克的香蕉都具有八十九大卡的熱量，有些地區拿香蕉作為主要糧食。
9樓：匿名使用者
每100克香蕉含碳水化合物22.84克，脂肪0.33克，蛋白質1.09克，纖維素2.6克。香蕉的熱量其實蠻高的，不適合**期間吃，但是它也能幫助消化。
10樓：匿名使用者
不是很高,但是記得不要在空腹的時候吃就行了,還有建議你吃菠蘿,健康學裡講:吃香蕉象菠蘿,吃菠蘿象香蕉,要是不想讓你的身材象香蕉,那就吃菠蘿
11樓：呼悠厹
香蕉即使熱量高，也比不過奶茶，蛋糕，小零食的熱量，如果你想**的話，單靠吃香蕉恐怕不行，得要運動加合理飲食。
12樓：醒了的貓
香蕉的熱量很高，主要是含糖量很高，且易快速被人體吸收，一般運動員喜歡吃這個快速補充能量。
13樓：匿名使用者
香蕉含熱量低會產生飽腹感，尤其在早飯前吃一根香蕉，是非常有利於**的！
14樓：逍遙侯
最高票那個回答真是不懂裝懂到了極致，香蕉不但熱量不高，升糖也不快，飽腹感還強，而且還促進胃腸道蠕動，簡直是**神器
15樓：匿名使用者
香蕉是很好的**水果,蘋果,黃瓜也不錯
16樓：cherryberry**會
香蕉每100克可食用部分熱量為93大卡。高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，**時不適合大量食用。
17樓：蛋黃西瓜
香蕉為高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，**時不適合大量食用。1根香蕉(可食部分約89.0克)含有熱量81大卡，需要散步55.9分鐘消耗完。
香蕉營養價值：
1、香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量；
2、香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可**熱病煩渴等症；
3、香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；
4、香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高；
5、香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
18樓：匿名使用者
一個根香蕉（150g，可食部分89g）約82大卡
**期間可以吃香蕉，營養價值高，低卡低脂肪，還能增加飽腹感。
超市裡賣的香蕉片熱量高嗎
綠色級別 營養高脂肪低 香港中文大學健康教育及促進健康中心註冊營養師翁家俊指出，大部分人在吃零食這一問題上往往走極端，要麼什麼都不吃，要麼什麼都吃。他說，吃零食並不是不良飲食習慣，不是吃什麼都會導致肥胖，只要配合健康低熱量的食物，適量吃零食不但可以減輕飢餓感，還有助於防止胰島素驟升而導致脂肪積聚。因...
啤酒熱量高嗎，啤酒的熱量高嗎？
不高，可以少量喝。啤酒的熱量其實並不高，0 5升啤酒含熱量160千卡，所以，如果只喝啤酒的話，基本上是不會長胖的，很多人之所以會長胖，往往不是因為喝啤酒，而是因為邊喝酒邊吃肉，這樣的吃法，很容易讓人長胖。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的 度數 而麥芽汁當中...
西紅柿湯熱量高嗎，西紅柿蛋湯熱量高嗎？
清湯也叫高湯是指不含油鹽的熱量不高 而且還很養胃。一般來說，番茄的熱量是21 大卡 每100克 你只放一點鹽和雞精，即使再加一點蔬菜，熱量也是非常低的，比如番茄海帶湯。不高的，可以隨便喝的。西紅柿蛋湯熱量高嗎？西紅柿蛋湯較為清淡熱量較低。1，西紅柿的熱量非常低，每100克只有16大卡。西紅柿中的食物...