1樓：賽普力量
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
為什麼要拉伸哪？
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。
看了這麼多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪？要記得每天拉伸哦！
2樓：烏山雪花大如席
運動前熱身可以使肌肉「預熱」，並減少身體可能受的損害。同理，對「加熱」的肌肉進行「降溫」也是必須的步驟。因為運動使肌肉收縮、變短，從而降低了彈性，若不做伸展運動來放鬆肌肉，應該後身體就容易受損害。
所以，在運動前後都應該進行伸展運動，持續5-10分鐘。
3樓：波梨
運動前熱身，這是身體的準備運動，是對的。
運動後要拉伸，就沒需要了。運動後或者劇烈運動後都不提倡馬上停止運動的，這是因為身體驟然停止運動後，會對心臟和血管做成不利。
所以，劇烈運動之後要保持步行數分鐘！
4樓：小白我們回家啦
運動前後是都要做拉伸運動的。原因有：
運動前熱身可以使肌肉「預熱」，充分活動肌肉，並減少身體可能受的損害。
因為運動使肌肉收縮、變短，從而降低了彈性，若不做伸展運動來放鬆肌肉，運動後身體就容易受損害。
5樓：伊騰閣樓
呵呵。這個我好象真不太懂哎！不過我們在上體育課前老師都要我們拉伸的，但運動後都沒要求過。
6樓：朵拉的潘
有助於放鬆肌肉，防止第二天身體痠痛。
運動後怎麼拉伸
7樓：徒手雷音
五個拉伸動作送給大家，拉完太舒服啦！
8樓：娜娜身材管理
教你一套運動後的全身拉伸動作。
為什麼運動前後要做拉伸
拉伸是運動前還是運動後
9樓：煙臺吃貨
正確的拉伸方式應該是在運動後拉伸，而在健身前需要進行熱身。拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放松時可採用的良好方法。
為什麼運動後需要拉伸
10樓：戴蒙崗居
運動不僅僅是讓身體健康的做法，更是讓身形更完美的做法。我們經常見到健身房各種身材完美的型男靚女在運動結束後做拉伸，做拉伸有什麼意義？為什麼運動過後還需要拉伸這一行為呢？
01 促進血液迴圈。
在進行力量訓練後，肌肉會充血，訓練結束後進行拉伸可以讓血液迴圈起來。
02 排出乳酸。
身體在劇烈運動後，肌肉出會產生大量乳酸，堆積在肌肉上。造成肌肉痠痛，這一現象在一些剛剛接觸健身或者長時間沒有健身的人身上極為常見。這個時候做拉伸，可以有效地讓身體加速排出乳酸，防止之後的肌肉疼痛。
03 減少肌肉粘連。
肌肉是有粘連性的，運動後及時的拉伸可以防止這一情況，讓自己自己的肌肉不會變成大塊肌肉，讓肌肉線條更好看。
04 運動後拉伸是非常有必要的，各位健身人士一定要重視起來。
運動前後的拉伸怎麼做
運動後為什麼要拉伸
為什麼運動之後要拉伸？
11樓：乾萊資訊諮詢
因為拉伸能重置身體的關節和肌肉，降低受傷風險。運動前拉伸避免損傷的發生，運動之後拉伸有利於防止肌肉僵硬，緩解因運動強度造成的肌肉痠痛；換句話說，如果錯過了鍛鍊後這10分鐘的拉伸階段，那麼下次運動時肌肉痠痛和受傷的風險就大大增加了。
跑步後多久做拉伸好，跑步運動後拉伸運動適合做多長時間
伯格曼兒童運動中心 運動後拉伸的好處是可以緩解肌肉緊張或痠痛 提高身體的協調性 降低運動中肌肉受傷率 保持身體柔韌度和促進肌肉增長。1 緩解肌肉緊張或痠痛 運動疲勞後做拉伸運動能保護韌帶 降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉鬆弛，並能減少肌肉的壓迫，放鬆肌肉，促進血液迴圈，加速訓練後的恢復，讓身體更加放鬆。...
跑步之後為什麼要做拉伸運動，拉伸運動有什麼技巧？
在跑步之後要做一些拉伸運動，這樣可以提高身體的靈活性，也可以防止受傷。小腿拉伸運動。我們在跑步的時候，小腿承受的壓力是最大的，所以在跑完步之後很有必要拉伸小腿的肌肉。這個做法很簡單，兩手扶在牆上，兩腿一前一後分開，前腿彎曲，後腿伸直。兩腳都向前伸直，感覺到後腿有拉伸感之後保持30秒，然後換另一條腿拉...
拉伸動作有哪些呀，拉伸運動有哪些啊。
拉伸運動有很多種，這裡推薦最常見 最經典的拉伸運動。1 直立雙手往上拉伸運動 人直立，雙手十指交叉並往上舉起，雙手伸直到自己感覺到極限為止。此類拉伸運動有利於拉伸上半身的骨骼和肌肉，讓你的上半身更直。2 坐姿側身拉伸 以坐著的姿勢，身體傾向於另一側，手摸著該側腳掌為止。該運動對腰部的肌肉有強有力的拉...