怎樣提高籃球

1樓：匿名使用者

1自己練習2報名一個籃球班3收看學習籃球方面的cd，強烈推薦街頭籃球

一般學習籃球的步驟如下：

首先要學會控球（運球），這是最最關鍵的一步，也是決定你將來的在場上的位置的一步，如果你運球學得好就會在比賽佔有利位置

接著是傳球，其實傳球並不是那麼簡單和普通，傳球的關鍵就是要防止被對方在空中攔住。

然後是投籃，投籃是得分的基礎，也是比較辛苦的一步，投籃的準確率大大影響了你的技術水平。當然，你並不需要用標準的姿勢投籃，剛開始只要按照你的個人所好去擺姿勢就行了。

最後便是你所說的3步上籃，3步上籃的關鍵是：把球輕輕地放入籃筐中，記住，是放到籃筐中。

2樓：

有配合好的兄弟籃球才會提高，加上自己刻苦訓練。

3樓：

才小學麼,先練控球吧

4樓：匿名使用者

身體素質方面不用著急，過早的超重訓練會影響你成長，現在先練好基本的就可以，先是運球，怎麼也要練習半年，在這半年裡面不要練習投籃，當你的運球功底有了之後，再練習投籃，但是不能拿球練習，先空手練習，把手型固定住，再開始拿球練習，但是，拿球練習投籃之前要先運一小時的籃球，做幾次往返跑，當你覺得體力透支的時候再開始投籃，投200次籃，至少要進100，最低底線了，以後的就剩下意識問題了，那需要多人配合，多打，多練習，會有進步的。

5樓：鬱悶的太陽

不能一下子吃成個胖子，要一步一個腳印，堅持不懈是最重要的力量，可以啞鈴啊，仰臥起坐

速度和耐力就長袍最好，還有耐力可以平時學習上課的時候都可以練的還有一個就是腕力和指力，平時五指張開向中間抓，同時手腕前後擺動，經常性的做做，堅持下來就好了

另外投籃上籃的姿勢也很重要

6樓：問完就答

練臂力彈跳可以用沙袋綁到腿上

7樓：

每天堅持慢跑半小時以上在做100個仰臥起坐俯臥撐，舉啞鈴200次，1個月下來你就能感覺你的各方面能力就提高了。

8樓：

我覺得你應該每天都打1小時左右！（重要的）後再自己一人練運球，投籃，3步上藍。這些是基礎。

如果你是打內線的，你還應該練一些地位單打和策應。（單打可以去看大夢打球，我覺得不錯！）

如果是小個子的話，就要把運球和中遠距離投籃放在第一位，以為你個子小，你沒有資本去內線和別人搶籃板，所以你的運球功夫要紮實，才可以成功的突破，投籃也得穩定，這樣別人才會給你球!

我就是小個子球員。我經常在外線投，一般防得不嚴都進，就算不進也有人搶籃板後給我！！這感覺不錯的啊！

9樓：籃球愛我

多摸球，就是運球，手指撫摸球。增加球感、球性。什麼臂力、耐力、力量練習？

屬於素質訓練專案。你還小不適合。你只要早上堅持多跑步，訓練你的體力、速度、耐力就可以了。

隨著你年齡的增長，力量自然就上來了。其他什麼的明星、視屏、歌曲，到網上一搜就都有了。現在開始堅持練習籃球，將來水平一定不錯的。

10樓：

你還有點小上初中就會接觸的多了

11樓：匿名使用者

打好籃球首先要明白籃球場上的規則，多練基礎。運球，投籃，上籃。要想提高技術就必須不斷長時間的按照標準的姿勢去練習。

練練長跑，或是短距離衝刺。鍛鍊上身力量可以舉啞鈴。只要你用心去打，持之以恆肯定會打的很好，加油吧！

12樓：匿名使用者

籃球靠的是吃苦，lz這個年齡練球剛好，注意投籃運球等動作，一定要去上籃球班，動作先定型，否則你以後很難改過來，接著練投籃和體力，運球技術加跳投命中率是在球場生存的關鍵（我打的後衛）由於你升高不得而知，所以先強化基礎，初中後加入校隊，會有教練指導，根據你的特點給出你適合的位置，要成功先吃苦，看科比就知道了，祝你成功

13樓：匿名使用者

練好基本功最中要！！！

由於你馬上要打比賽

現在著重練運球因為你新手上場會心慌

你把球運好不發生失誤就是你的第一個勝利！！！！

把球傳好和你的對友最近多打點球增加默契然後每天最好能擠出時間練習投籃和上籃（我說的是「擠出時間」原有的時間練習運球）這是你近期的任務長遠上說還是以練習運球為住先以突破上籃為你的主要攻擊**（這也是你最先要掌握的）在打球時輔之以跳投（記住是輔助）在掌握突破上籃後就苦練跳投吧！！！這個跳投也是有先後的先練原地跳投在練急停跳投

這些說起來容易但做起來不是3-4個月就能行的要持之以恆

小兄弟練吧等你練成的時候祭出不停變換的突破和急停跳投殺他們個片甲不留豈不快哉？？？

14樓：匿名使用者

就是要多練!!!這東西沒什麼竅門!!!

15樓：匿名使用者

上肢力量需要做俯臥撐，一天做一百個分為五組做！速度練高抬腿！耐力練長跑！

16樓：任東帥

我不同意樓上說的，說的跟教練一樣，那是人能最到的嗎，又不是職業球員，想提高，好辦呀，每天和熱愛按求的人在一起，多練習，打自己的籃球，在不就去街頭和別人家打，絕對能提高，不用沒天加這沒多訓練，又那時間幹什麼不好

17樓：匿名使用者

我教你的只有身體素質訓練，1每天做5-10組俯臥撐，要用拳頭做，或是用手指做，這個有利於你的臂力和你的手腕手指力量

2，多跳繩，有助你的彈跳力和你的彈速

3，折回跑，就是在籃球場底線開始，加速跑到2分線，用手摸到他在跑會底細再跑向3分線，回來底線，在到中線，記得要用全力跑，怎樣有利於你的加速能力。還有變向能力，還有好多，說不完，自己多打，多看看書和比賽就知道怎麼運用技術了

18樓：匿名使用者

你現在年齡很小,5年級大概13歲,從現在開始基礎訓練對以後有很大幫助,訓練要全面的身體素質為主，為今後技戰術能力基本形成打基礎,重點發展柔韌、速度、靈敏、等素質。

1、認真抓好掌握球、控制球、支配球能力的訓練。

1訓練手段：要採用大量的熟悉球性的練習。以提手、眼、指、腕等部位對球得到感應能力和判斷能力以及上肢、下肢與腰腹的協調配合能力。

2、大量採用「遊戲訓練法」和「身體訓練法」，結合籃球基本技、戰術方面的具體要求，進行各種跑、跳、停、轉、跨、滑、撤、堵、卡、叉等腳步移動技術練習。進一步提高奔跑、跳躍能力、反應、機智、靈活、協調、柔韌等方面的能力。此時也是培養、提高各種籃球意識.

3、從運動員接觸籃球的那一天起，就應該緊緊地抓住基本技術和各種籃球意識方面的培養和嚴格地訓練。

籃球意識包括：進攻意識（傳球、投籃得分和突破）、防守意識（搶球）、快速攻轉守意識。進攻意識包括：

接球后的「三威脅」意識、強烈的搶球、搶籃板後的快攻意識、投籃、突分、衝搶籃板等方面的意識。防守意識包括：強烈的擋搶籃板球意識、搶斷球意識、快速的守轉攻意識、低重心防突破、夾角和圍中鋒等方面的意識等等。

4、充分利用三分線、梯形線、邊線、端線、中線、圓周線等各

種線段進行各種追逐跑、運球跑、跳轉、一步急停、兩步急停、助跑跳、急停擺晃等徒手練習。接球急停—轉身—瞄籃—突破假動作—擺切攻籃等結合球的組合練習形式提高基本技術和觀察能力。這樣做可以解決在訓練中所遇到的很多棘手的問題。

效果極好。既提高了積極性同時也提高了訓練的質量。

5、利用「一心一用」、一心二用」或「一心多用」的訓練方法，

進行原地運球練習。當熟練後再進行行進間的練習。但是，在開始練習運球的時候就一定要養成抬頭運球的好習慣。

方法有：原地雙手或單手的高、低運球、原地手持兩球的運球、左手或右手的前後拉球練習、左右手體前變向運球練習、單手體前變向運球練習、胯下運球練習等方法。提高熟悉球、控制球、支配球的能力。

方法有：直線、折線、弧線以及不固定運球方向和路線的各種運球練習。為今後掌握「一對一」、「二對二」、「突分」等運球突破技術打好基礎。

同時提高視覺、聽覺的反應能力。

6、要在不看球的情況下練習左、右手各種運球技術。可以採用「一心兩用」或「一心多用」的練習方法。熟練後再進行實戰情況下的各種運球練習。

7、比賽的時候，由於各個位置上的防守方法和防守情況的不一樣，所以各個進攻位置上的運動員的投籃方式、方法也就有所不同。因此，我們在進行投籃技術教學與訓練的時候，一定要先完成徒手、雙手投籃技術動作、持球單、雙手的投籃技術的練習。待完成了「技術定型」教學訓練任務後，再進行：

行進間投籃技術練習和增加「消極防守人」的投籃技術練習。最後，進行各個位置上的有對抗的投籃技術練習。

19樓：匿名使用者

力量就是簡單的做做俯臥撐·~速度~~30米~50米~100米衝刺~~·跑

街頭籃球就是和正規的籃球不一樣 ~~

街頭籃球只重視單耍·~·動作好看~~沒有什麼規則要求·~正規的籃球是要求集體~~配合 ~~·的

20樓：大家安靜一下

剛開始打籃球應重視投籃準確率和運球時對球的掌控不要練習胯下、後仰等難度動作先打好基本功打籃球力量很重要這點對於五年級的學生很難

21樓：匿名使用者

人在高速運球是不好控制籃球,你可以嘗試高速運球,等直跑熟練了在加上各種動作,比如跨下

背後,轉身等天天這樣訓練時間長了你一定是個一頂一的高手.

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