1樓：男兒志
你這是餓肚子 營養不良的 每天飯食清淡點就行 多少水果蔬菜
2樓：blue謝謝
啊 不能這麼做吧 。要健康**、不然反而起反效果。
3樓：蕭紫完顏幼白
應該吃少點早上吃太飽了,別隻吃一個蘋果,吃飽別太早睡覺,多看看電視或者書籍或者出去走走,消耗能量.,晚上吃好點
晚上不吃飯，只吃蘋果，一個月能瘦多少斤
4樓：脂老虎健康減脂
如果你的早餐和中餐所攝入的能力能夠保證一天能量消耗的話，晚餐不吃也不會起到**的效果，只可能達到不多長肉的目的。
健康減脂飲食必須滿足三大原理：能量負平衡、低升糖、營養均衡。
1、 能量負平衡
人體在攝入熱量與消耗熱量處於負平衡狀態時，人體機能會動用儲存在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。
2、 低升糖
脂肪不僅來自於油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為「脂肪合成素」，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，採用低升糖指數的食物，使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。
3、 營養均衡
大部分肥胖是由於營養不均衡導致的，由於在日常膳食過程中缺少脂代謝所需的營養物質，故容易導致營養不良性的肥胖。因此，強化脂代謝所需的各種營養成分，有助於抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
5樓：逍可宣
你好，晚上不吃飯，只吃蘋果，一個月能瘦5斤左右。需要控制飲食，一般以纖維素，維生素飲食為主，儘量避免高熱量，高脂肪的飲食
6樓：匿名使用者
一個月的確可以瘦個幾斤，但是這樣的節食**，是不可取的，***比較大，建議你康倍琪代餐，簡單，效果又好。
節食**一個月能減多少斤
7樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
8樓：
看體質，我初中曾試過節食**，一個月只有每個週末吃一餐，其他的時候就是喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了20斤。
別隻看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式**，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳**操，去健身房可以找教練，他會幫你制定**計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切**的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是麼？！節食**就算是瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！
9樓：星宇郝
如果控制住飲食的話，最起碼就可以減掉6斤吧
10樓：匿名使用者
節食**最快的方式就是管住自己不吃高熱量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗糧。要控制自己的食量和食慾。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品 也要改變自己一些不好的生活 比如熬夜等等 具體的還是看看(任涵去脂)
11樓：和葉乖乖
新陳代謝減緩，身體會出問題的，而且估計最多也是10斤而已。。。何必呢
12樓：付付我愛你
節食**會給你帶來胃粘膜受損，體質下降，身體沒有營養時間長了，會帶來亞健康，健康的**是提高身體代謝率，降低身體脂肪率，像你這樣的**，你可以到健身房體重測量以上看看你的身體年齡是多少，肯定高於你的實際年齡十幾歲。
13樓：smile_淼陌
你基數大**應該也容易得多 不要急於求成，一點點來吧 建議你去健身房鍛鍊 有教練給你指導比你自己瞎節食來得有效和健康
一個月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤
14樓：太和殿公子
營養一定要均衡 不能純靠餓著 我一個月減了12斤 日中一食 晚上吃點水果 加上一個小時鍛鍊
每天監控體重 幾乎是每天減0.2公斤 一個月減了6公斤 就是12斤 然後體重有幾天就不減了 後來有健身專業的朋友說那是身體在重新塑型 繼續堅持 等體重再減的時候 外形會有一個比較明顯的變化
15樓：江蘇自強智慧科技****
這樣不好
這樣會缺少很多身體需要的營養的
在加上你運動 消耗體力
這樣不過多久你就的進醫院了
還是 運動+合理的用餐 合理的進食
另外晚上睡覺前4個小時絕對不可以進食哦
16樓：一紙盎然
能瘦個5，6斤吧，具體也要看個人體質。但是不建議這樣做，初期會瘦，但習慣後就不會再瘦了，而且一旦恢復吃晚飯體重會回去的。
17樓：匿名使用者
水果熱量低做晚飯吃不會長胖的，但一次也不能多吃，一次吃一個就好，一天下來吃2-3個，加上合理控制每天飲食就能瘦了，或者用痩立美瘦的更快，美美絕對是**中的經典，**真心不錯值得推薦，以後早上喝粥，吃麵包、牛奶豆漿等，不要吃油炸類食物，午飯七分飽少葷多素細嚼慢嚥，晚上吃一個水果，像蘋果、香蕉、梨子等，飯後再去散步消消食，堅持下去想瘦就很容易了。
~~~~~
18樓：頭皮看前
因人而異吧，體質不一樣結果也是不同的。《稼紅廋身記》建議調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，晚飯清淡。不要亂吃，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
19樓：smile520晗
人體每天需要的營養成分很多，光水果無法滿足的身體需要的親。**最好的方法是有氧運動和節食，而不是不吃或者每天光吃水果，這樣一個月下來，也許瘦不了多少，但是身體絕對垮了，到時候得不償失的哦，所以建議您保持運動，哪怕每天2小時的有氧運動絕對效果更好，樑歪透露一點夏天是**最好的季節，貴在堅持，加油吧！
20樓：山獸神是花仙子
瘦不了多少，4-5斤吧
21樓：匿名使用者
**對於控制晚飯的熱量的確很有必要。但是不建議單純只吃蘋果，這樣不利於營養的均衡，對腸胃也不好。你可以選擇以蔬菜和粗糧為主，因為它們富含膳食纖維，而且熱量比較低又飽腹，減少熱量的同時，促進身體排毒。
22樓：本小姐生性傲慢
牛奶和雞蛋能用別的代替麼
23樓：匿名使用者
瘦多少斤就不知道了.晚上吃水果肯定有好處.而且對你的**也會很好.但是最好少吃檸檬.那會很上火.其實不用吃什麼水果 多喝白開水.少吃熱量高的食物 就像肉 糖
每天只吃一個雞蛋和一個蘋果， 一個月大概能瘦多少？
24樓：戲娛樂
每天只吃蘋果和雞蛋，這樣的**方式其實不健康。長期這樣的飲食方式，自己的身體肯定是無法跟上營養。所以，一個人若是想要好的**效果，還是要結合自己的運動，才能夠達到**的效果。
其實每個人都是期望自己的體重輕一點，自己瘦一點，這樣的自己會讓自己更加的滿意。
一、**，吃蘋果有助於消化**，吃蘋果有助於消化。飯後吃一個蘋果，確實是有助於消化。而且長期吃蘋果的人，自己的身體都是非常的好。
所以，對於那些經常吃蘋果的人，她們的生活習慣就非常的好。但是不能只吃蘋果去**。身體還是需要一定的油分，也是需要主食，這樣才會讓人有足夠的精神氣力。
二、雞蛋，可以補充人體的蛋白質雞蛋，可以補充人體的蛋白質。每日給自己吃一個雞蛋，其實是有必要的。把雞蛋當成自己的早餐，會讓一個人的身體更加的健康。
而且人體在早上的時候，是很容易吸收營養。所以，多吃雞蛋，補充人體的蛋白質，讓自己的身體營養更好。
三、長期吃同樣的食物，容易反胃長期吃同樣的食物，容易反胃。因為總是吃著同樣的食物，肯定是會導致自己的胃部難以接受。每個人吃東西，最好的方式都是換著吃比較好。
沒有什麼人會接受長期吃的東西都是重複的。
**，是需要一個漫長的過程。如果一個人想要快速的**，大部分的手段都是比較極端的。有些人想要快速的**，就會節食，什麼都不吃。
還有的就是自己吃的東西都是零卡路里，完全不顧及自己的身體。對於這樣的現象，只會導致一個人的身體出現毛病，沒有任何的好處。
25樓：楓說社會
不健康。**的同時一定要注意營養搭配均衡，這樣過量**是對身體有害的。
26樓：長風破浪
我覺得不健康，雖然是**但是也要注意飲食的合理搭配。我有一個朋友就是隻吃一些種類的食物，結果**成果不顯著，身體還逐漸出現一些不好的症狀。所以要健康的飲食才可能健康的**。
27樓：來自醉翁亭的葵花子
不太健康，雖然雞蛋補充了人體的蛋白質，但是維生素之類的通過蘋果很難攝取到，應該還要食用適量的碳水化合物和蔬菜！
28樓：匿名使用者
要看你的基數多大 如果在130斤以上的話瘦20斤沒問題的 但如果130斤以下估計就不會瘦太多 10多斤會有的吧 這樣下去身體會垮掉 我現在用黃瓜雞蛋**法 今天是第3天 已經開始頭暈目眩了 加油吧 持之以恆總會有回報的 祝你**成功！
29樓：
如果你真的這麼做了 半個月就能的 但是妹妹 相信我你多半是做不到的 **所帶來的各種痛苦 是你無法預料的 你還是先從禁晚飯開始 循序漸進 如果你真的想要效果 絕食三天就可以瘦八斤 期間還可以吃蘋果 你想手**me？臉還是全身？害怕區域性？
30樓：汝小楓
早餐吃一顆水煮蛋，中午一個蘋果，晚上吃啥子啊，
31樓：lqp2011的
我也想這樣**，不知你效果怎麼樣呢？喝水有木有限制？？
游泳一個月能減多少斤
32樓：滕樂生驕
不知道你的脂肪含量佔你體重的多少，游泳這個很難說。不是時間長短的問題，如果你只是泡在水池裡不遊那是沒什麼效果的。比如你要給自己定一個計劃，今天如果只能遊200，堅持3天，然後就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！
切忌游泳時候不能停下來，就算一千也要不停的游下來。這個就像跑步，你如果跑了一點點就休息一下，你身體還沒有開始消耗的你脂肪。根據運動原理，運動到一個階段才會消耗脂肪，少量的運動只能消耗你的卡路里，當你的卡路里消耗的才不多的時候，身體就開始慢慢的燃燒脂肪了。
這樣才能達到**的效果，但是游泳過後你會覺得很餓，記住那是你不能猛吃，最好只是喝點白開水就好了！因為游泳時間過長不及時保護身體很容易感冒的，而且本人建議你每天一個小時就可以了，兩小時太長，一般一個小時1000米就可以游完了。
我見過有人十幾天就可以減掉15斤的，一方面要有足夠的運動量，一方面就是控制你的飲食！這樣的結合才會有效，而且要注意的是，減下來容易保持是很難的，需要你經常的運動，還有儘量不要喝啤酒。
希望這些建議對你有用吧！
33樓：毓興有渠緞
看游泳的時間和頻率
每次游泳要保證40分鐘以上
800米以上
才能有效消耗卡路里
每週兩到三次
就我個人來說
一個月4次
每次2小時
大概瘦了2kg
瘦不瘦不能光看體重
游泳是很好的塑形運動
要看你的肌肉
脂肪含量的
34樓：五五捂捂
每天1000米遊一個月，以我的速度就是1小時左右，不刻意控制飲食，體重沒啥變化，但是我腰細了大腿瘦了小腿再不腫了，終於可以穿短裙了，看起來像瘦了5斤一樣，不過就是耳朵老發炎
35樓：強菲仲巳
我幾乎每天2小時游泳已經1年了
我在游泳池認識很多人都是為了**去的
不過我自己的經歷和他們都告訴我如果不加別的運動配合的話也不節食的話
游泳是不會減一斤體重的
游泳**只是個夢
一個不出汗的運動
是不可能把你的脂肪溶解的
不過可以轉移
要是用來塑身是最好的運動了
你提到自行車我建議你把這2個運動的時間顛倒一下3-4小時的自行車速度快點
坡度大點
可是**的好運動
各項運動前後1個小時內不要吃東西
水要少喝
太難受就吃點香蕉
別的就看看飲食資料吧
晚上吃蘋果會瘦嗎，晚上只吃蘋果能減肥嗎
亦舒堂 睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。 一般來說是能瘦的，因為蘋果含的能量低，水分多熱量少，能量不會在體內堆積，人基本不會發胖。但是蘋果裡含有一定量的糖分，如果吃的過多，人攝入的糖分過高，也會讓人發胖。 才智 如果加上運動，合理膳...
晚上只吃蘋果會長胖嗎，晚上只吃一個蘋果，會長胖嗎？
期待唯一 想明確告訴你，吃蘋果是不會發胖的，反而能起到 的作用！但是如果您晚上什麼也不吃，只吃蘋果是不行的！因為不吃飯的話，胃會受到損傷！假想突然不吃飯，第二天有暴飲，會怎樣？另外不吃晚飯，反而會起到增肥的作用！建議吃晚飯後，一個小時後吃個蘋果，這樣蘋果裡的果酸可起到 的用處！記得吃完蘋果三十分鐘內...
月只吃蘋果能瘦多少斤，一個月只吃蘋果，能瘦多少斤
幹玄靳綺波 你只要能堅持,而且要堅持下去 一個月的時間可能不怎麼夠哦,應該要兩個月吧。不是一下就能減下來,它是一個長期的過程,你還可以做適量的運動,這樣應該會成功。同時,你千萬不要吃糖類 油膩的食物,也不要相信那些 藥物 祝你能夠早日成功 一個月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤 太和殿公子 營養一定要均衡...