1樓：
胡蘿蔔蘋果汁
原料：胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。
做法：1、胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用溫水洗淨切片；
2、將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
漂亮的顏色，酸酸甜甜的味道，胡蘿蔔蘋果汁是款具有**美膚功效的蔬果汁。胡蘿蔔富含維生素a，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效；蘋果含豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維素，可以促進潤腸通便；檸檬豐富的維生素c也能加強機體免疫力，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
西芹青瓜汁
原料：西芹1瓣、黃瓜2根、蜂蜜一勺。
做法：1、西芹洗淨切寸段；
2、黃瓜去兩頭，刨去表皮切寸段；
3、將西芹段、黃瓜段放入榨汁機榨汁過濾，調入蜂蜜拌勻即可。
西芹青瓜汁，不但顏色碧綠誘人，喝起來更覺清涼透心。蜂蜜與芹菜搭配，有清肝瀉火、明目降壓的功效，夏日裡容易煩躁、口渴、咽痛，黃瓜有生津止渴、清熱利水，解毒消腫的功效，所以這是一款非常適宜夏季飲用，清熱降火的蔬果汁。
雪梨蘿蔔飲
原料：雪梨2個、白蘿蔔1段。
做法：1、蘿蔔去皮切塊，雪梨洗淨後去核切塊；
2、將蘿蔔，雪梨放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
雪梨蘿蔔飲含有豐富的維生素，有健胃消食、促進消化、潤肺潤燥、止咳化痰的作用， 如果不小心感冒了，出現咽喉幹痛、咳嗽不止等不適症狀時，就試試這款雪梨蘿蔔飲吧
2樓：咿婷
蔬菜汁的做法步驟
蔬菜汁的做法步驟：1 1先把需要的蔬菜都準備好，取適當量放入盆內，取適量食用鹼加入洗菜盆泡10分鐘
蔬菜汁的做法步驟：2 2將泡好的蔬菜用清水洗3-5次！蔬菜不滑是最低標準，
蔬菜汁的做法步驟：3 3將洗好的蔬菜和處理好的獼猴桃切塊！
蔬菜汁的做法步驟：4 4將蔬菜和水果加入破壁機，然後加入一點白開水！啟動機器榨至均勻！
蔬菜汁的做法步驟：5 5最後將成品裝入自己喜歡的容器一飲而盡吧！
美食養生
3樓：沉溺於幻想世界
一、冬季養生食譜-雞絲湯
用料：雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個，澱粉20克，清湯375克。
做法：1、將雞脯肉切成絲，放入蛋清、澱粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內；
2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後，衝入裝雞絲的湯碗內即可。
二、冬季養生食譜-酸辣魚頭煲
用料：三文魚頭1個，重約450克，洋蔥150克切片，椰汁半杯，冬蔭功湯包1包，煮冬蔭功湯的湯包，西紅柿3個，去皮去核切片。
調味：糖3／4茶匙，鹽適量。
做法：1.魚頭切開邊(太大的魚頭切為4件)，洗淨控幹水，灑少許胡椒粉醃5分鐘，沾一層很薄很薄的生粉，抹
2.燒熱鍋，3湯匙下油，放下魚頭，用慢火煎至微黃色，盛起。
3.燒熱鍋，l湯匙下油，放洋蔥、西紅柿略爆，下冬蔭功湯包及椰汁，用筷子或木勺子攪動，使湯包溶化，加水2杯半煮滾，不要加蓋，用中慢火煮10分鐘，待湯料出味，下調味及魚頭煮至熟，約煮10分鐘，煮時要翻動，無需加蓋，原煲上桌。
三、冬季養生食譜-核桃仁粥
配方：核桃仁五十克、大米六十克。功效：補腎，健腦，通淋。
應用：核桃仁粥適用於失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿繫結石、小便餘瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。
製法：將大米和核桃仁洗淨，同放鍋內煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。
四、冬季養生食譜-粟米龍眼粥
配方：粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效：補心腎，益腰膝。
應用：適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。
製法：①將粟米去殼，淘洗乾淨。②將硬米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。
服法：作早晚餐食用。
禁忌：與杏仁同食，令人吐瀉。
粟米性甘、鹹、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。其功效於古書有載。
《本草綱目》說：“煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃。”可見冬季粟米龍眼粥為食，有補心腎，益腰膝的作用。
冬季養生食譜
五、冬季養生食譜-芝麻白糖粥
配方：芝麻五百克、白糖適量。功效：補陰血，養肝腎，烏鬚髮，填精髓。
應用：適用於平時調補，以抗早衰。肺燥咳嗽、**乾燥。肝腎陰虛的頭髮早白及老人便祕等症。
製法：將芝麻揀淨，放入鐵鍋內用文火炒香後晾涼，搗碎後，裝入瓦罐內備用。
服法：食用時，每次兩湯匙，放入碗中，再加白糖適量，用開水沖服。
4樓：祕境探險之旅
適合8個月以上的寶寶，還能鍛鍊寶寶咀嚼能力
日常飲食中怎樣保健養生？
5樓：漫閱科技
1.巧食五味養臟腑：五味指“甘、酸、苦、辛、鹹”，並泛指各種味道。
祖國醫學認為“五味稍薄，令人神爽”。因此，在日常飲食中不要過於追求味濃，以味正好卻又稍遜為宜。否則，甘多傷脾，酸多傷胃，苦多傷心，辛多傷目，鹹多傷筋。
只有食入適量，且與季節相符，如甘宜四季食用，酸宜夏季食用，苦宜秋季食用，辛宜春季食用，咸宜冬季食用，方可保養五臟六腑，保持健康長壽。
2.知冷知熱暖心田：古人云：
“熱食傷骨，冷食傷髒；熱物灼脣，冷物痛齒”。所以吃東西時不因過冷而追求熱食，不因過熱而追求冷食。食物過熱，宜待溫後食之，以防傷其血脈，損其牙齒；食物過冷，宜腹暖後食之，以防腹冷造成飲食不消，傷及脾胃。
而暖腹當以熱食為主，按中醫“五行”而言，腎臟屬水，因水性常冷，所以應在吃東西之前，先以暖食暖之，後吃冷物。尤其在盛夏季節，因體內伏陰，更宜如此，才能強體健身。
3.用“小嘴”吃飯，用“大嘴”喝水：1吃飯時應對飯菜慢慢品味，細嚼慢嚥，利用牙齒的咀嚼功能減輕腸胃等消化器官的工作量，在保護腸胃的同時，又起到固齒的作用。
2少食多餐是飲食保健的重要原則。用“小嘴”吃飯時，每次的量不要大，但食品的種類要豐富，此所謂“少而精”。如果一段時間後肚子感到餓了，有條件的話還可以再吃一次。
胃病患者靠“少食多餐”的辦法可以對胃進行保健，健康人也會有少食多餐的好處。
3微閉雙脣吃飯，是飯桌上的一種禮貌，在一定程度上標誌著一個人的素質和文化修養。用“小嘴”吃飯，既克服了“狼吞虎嚥”的不良吃相，又避免發生令人聽後十分刺耳的牙齒與食物的摩擦聲。
用“大嘴”喝水也有其保健含義：
1水是不含熱量的最佳飲料。既比市場上**的果汁飲料、可樂飲料便宜許多，又不會因喝水而引起象喝果汁等飲料時一樣的“上火”或“越喝越渴”的感覺。
2用“大嘴”喝水，指的是儘量多喝水。多喝水可以對**美容和健美身材起到一定程度的作用。有人稱：
“本人不吃飯，就是喝涼水也長肉”，這只是一句戲言。說這話的人其實並沒有按其所說的去做，如果其果真這樣去做，那麼“喝涼水”一定會滿足其願望。
3用“大嘴”喝水，也指應經常喝水。經常喝水可以起到祛火解毒、排除體內汙物、加速人體新陳代謝、保持**彈性等保健作用。
喝水還泛指飲茶，喝味道鮮美、清淡爽口的菜湯或肉湯。尤其是某些專業人員更應注意大量飲水。如搞鐳射照相排版的工作人員，由於長年面對計算機螢幕，受其微量輻射，應經常性的多飲茶、多喝水，以使進入身體內部的有害物質儘快排出。
吃什麼食物能保健養生？
6樓：菇新生物科技（上海）****
保健養生是現代人非常需要的一件事情，如今的環境汙染等問題日益加劇，更加需要注重養生，增強免疫力。
靈芝屬於陰陽雙調，也就是說男女都適合服用，具有增強免疫力，預防慢性疾病，調節三高，活血等功效，靈芝孢子粉遺傳了其保健功效，在選購破壁靈芝孢子粉時注意是否有藍帽子，以及有效成分含量靈芝三萜和粗多糖。建議選購菇新破壁靈芝孢子粉，專研靈芝12年，具有科研實力以及自由基地，在上海具有一定的名氣。
7樓：匿名使用者
健康的生活方式能保健養生，學會科學飲食、每天適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒菸限酒。
保健養生的食物有哪些
8樓：幸福2dkong米一
一種是藥物類的保健
品，一種是養生保健的食品，比如海蔘。燕窩等，個人建議好的保健方式是注重日常的保健和飲食，所以可以多吃一些保健食品，這樣從飲食方面改變會比較好，俄羅斯的海蔘吃起來效果很好，可以嘗試一下。
怎樣飲食可以做到養身保健？
9樓：漫閱科技
中醫認為，飲食調和則脾胃安泰，這對於養身保健至關重要，宜做到早、緩、少、暖、軟、淡：(1)宜早：清晨早起，因胃腸空虛，這時應進行飲食，才能使精神振作，精力充沛，故早餐宜早。
中餐也宜在午前進食。晚餐更不宜太遲，且不宜食後馬上入睡。
(2)宜緩：進食宜細嚼慢嚥，這樣能使唾液大量分泌，吃起來才有滋味；且食物通過牙齒咀嚼磨碎，可減輕胃的負擔，有助於胃腸的消化吸收。
(3)宜少：調和飲食既要膳食，也得善節。若嗜味多食，可致消化不良，引起胃腸及胰腺疾病。
孫思邈說：“不欲極飲而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飢食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰癖。
”(4)宜暖：胃喜暖而惡寒，故飲食宜溫，生冷宜少，特別是體虛胃寒者更應慎重。
(5)宜軟：食物軟爛，有利於人體消化吸收。
(6)宜淡：中醫認為鹹多傷心、酸多傷脾、苦多傷肺、辛多傷肝、甘多傷腎，故飲食五味不可偏嗜；且少吃油膩厚味，以素食為主。有道是：
“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師；三千功行從此始，淡食多補信有之。”
吃什麼可以養生
10樓：南北
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
11樓：仵**沐嫻
隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來越重視身體健康，開始注重養生保健。下面咱們就瞭解一下，食物養生中哪些食物最養生?
說起養生，食物養生應該是最簡便的一種方式。因為只需瞭解哪些食物最養生，進而將這些養生食物一一吃下消化吸收就達到目的了。那麼究竟哪些食物最養生呢?請往下看
專家將養生食物分為最佳美容食物、最佳護腦食物、最佳護心食品、最佳糾酸食物。
食物養生最佳護心食品：
據國外專家研究表明，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內細胞合成的前列腺素增多，血栓素a2減少，降低血液粘稠度，防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，有效防止冠心病的發生。此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護心臟。
食物養生最佳護腦食物：
研究表明並非所有食物都對大腦有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發生變化，進而影響血液流量，導致大腦缺血。而“還原食物”(粗糧類)擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
食物養生最佳糾酸食物：
因為肉、蛋、米、面、糖等食品營養豐富、口感又好，受到大群眾的喜愛。但這些食品在體內的代謝產物為帶陰離子的酸根使血液偏酸。
因為70%的疾病都發生在酸性體質人身上，所以為防止變成酸性體質，人體需要吃入一定量的鹼性食品，抵消過多的酸性成分，恢復正常的酸鹼度，如蔬菜、水果、茶葉、海帶等。
食物養生最佳美容食物：
1.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質。
2.柑桔類水果，含豐富維生素c，防止面部微血管破裂與色素斑形成;而西瓜、哈密瓜，既可補水分又供營養。
3..粗糧、豆類，供給**所需特殊養分。
4.豆製品鐵質含量較高，可提供豐富的蛋白質。
5.每天8-10杯溫開水，可保持**滑潤光澤。
通過上面介紹，哪些食物最養生?相信大家也都有所掌握。瞭解了這些養生食物，我們就可以自己在家開始養生保健的行動了，也可以省去跑養生館的大把時間，做其它的事情了。
不過要想將養生進行得最全面，心理養生和身體養生要同時進行
早晨的美食怎樣做簡單，簡單的美食如何做？
1 南瓜芝士 原料 奶油乳酪250g，黃油60g，蛋黃4個，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4個，白砂糖60g，六寸圓模。做法 1 奶油乳酪先放置室溫軟化，加入黃油放入容器中，隔熱水攪打至細滑無顆粒狀態。2 分次放入蛋黃，攪拌均勻。3 南瓜蒸熟，放入料理機打勻。晾涼放入乳酪糊中拌勻。4 篩入低粉拌勻...
怎樣用桂花做美食？用桂花怎樣做食物
1.綠豆用高壓鍋煮熟，放入攪拌機充分攪拌。2.將桂花玫瑰糊，綠豆糊放入小鍋中以小火加熱，輕輕的不斷攪拌，記得不能太用力以免起泡，直到有豆沙的效果後 勺子拉不起來，拿走手中有一點拈手感 加入抹茶粉拌勻。3.放涼後用果凍格壓出圖案。先再桂花中倒入100克水，把桂花泡軟。用剩餘得25克水把酵母化成酵母水。...
魚湯怎麼做好喝美食天下菜譜大全，如何做魚湯好吃又好喝
食材用料 小魚1000克 清水3大碗 玉米油1大匙 鹽1小匙 蔥少許香菜少許 姜幾片菜譜做法 1.將小魚清洗乾淨瀝乾水份，熱鍋，鍋內倒入1大匙玉米油，放入薑片爆香。2.將小魚倒進鍋內，輕輕的晃動鍋，使小魚不要沾鍋。3.保持大火約1分鐘後將3大碗清水倒進鍋內。4.蓋上鍋蓋，中火煮15分鐘左右。5.加入...