1樓：小藍木時尚生活
增肌必須吃蛋白粉、雞蛋、雞胸肉、牛肉。吃素人的可以吃雞蛋白、魚類、大豆類的食物來增加肌肉厚度。
2樓：公羊波
是的，肌肉組織需要大量的蛋白質才可以形成。如果是吃素的人可以多吃一些豆類，豆類中含有非常豐富的蛋白質，可以生成肌肉組織。不過最好還是要適當補充一些動物性蛋白，不然容易造成營養不良。
3樓：dj林林
想要很好的增加雞肉，平時應該多吃一些含蛋白質很高的食物，像牛肉雞肉羊肉這樣的食物都是很健康的，經常吃素的人不吃肉的話，那麼增加肌肉，最好的辦法就是通過拉伸才能有很好的效果。
瘦子怎麼吃才能增肌，瘦子如何增肌？
說實話，首先可以多吃一些肉，然後去適當的增一些肥，比如說，可以每天吃一些膨化食品油的食品然後不去做運動體重慢慢增加的時候再去鍛鍊身體這個樣子的話，可以更快的增強肌肉。可以吃一些奶製品，比如說豆奶或者是豆腐，牛奶，還有就是多吃一些綠色的蔬菜，比如說菠菜，尤其是如果非常瘦的話，可能是缺鋅，多吃一些富含鋅...
吃增肌粉能增長肌肉和力量嗎，吃增肌粉長的肌肉和鍛煉出來的有哪些不同
如果你不進行力量訓練，只是單純的吃增肌粉的話，是不會增長肌肉和力量的。肌肉是肌肉是在一個破壞 力量訓練 修復 補充蛋白質 的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌...
女生可以吃增肌粉嗎，增肌粉可以不加水吃嗎
如果女生運動量大，蛋白質 肌肉比例 太少，平時飲食不方便，可以吃一點增肌粉的。但是如果平時飲食正常 運動量不大，則吃了也是浪費。增肌粉可以不加水吃嗎 增肌粉是粉末狀的，是需要加水的攪拌的。同時吃增肌粉也是需要喝大量水的。你能吃下去？都粘在喉嚨了。瘦子吃增肌粉有用嗎 女人 你好。這要分情況而定。主要取...